Trei moduri dovedite de a începe să faci ceva ce nu vrei să faci. Cum să începi să faci ceea ce vrei

În vremurile noastre nebunești, când toată lumea se grăbește să ajungă undeva, se grăbește să facă ceva și nu au timp să doarmă suficient, comunică cu familia, dar au timp să petreacă mult timp în ambuteiajele, desigur , depresia este pur și simplu inevitabilă. Un număr mare de oameni sunt susceptibili la ea și nu au idee cum să facă față. Ca urmare a depresiei, apare apatia totală față de lumea din jurul nostru, dispare dorința de a face orice, de a lupta, de a trăi... Cel mai mult bun remediu din asta vei invata cum sa vrei ceva. La urma urmei, dacă o persoană are un scop în viață, atunci orice muncă va fi o bucurie!

Cum se manifestă apatia față de viață?

De obicei, o persoană începe să creadă că este puțin obosită și asta în viitorul apropiat stare rea de spirit va dispărea de la sine. Dar zilele trec, iar mlaștina fără speranță ne trage din ce în ce mai adânc în noi înșine. Și apoi vine un moment în care nu numai că nu vrei să faci nimic, dar nici măcar nu ai puterea să faci acele lucruri pe care înainte trebuia să le faci „automat”. Apatia completă crește, persoana încetează să mai fie interesată lumea, nu vreau să fac nimic, să gândesc sau măcar să simt. Astfel de stări depresive au, de asemenea, un impact negativ asupra starea generala organe, cum ar fi inima. Evident, trebuie să ieși dintr-o astfel de stare negativă cât mai repede posibil. Dar ce să faci când nu vrei nimic? Cum să vrei ceva?

Dormiți puțin și faceți exerciții fizice

Înainte de a înțelege ce vrei cu adevărat, trebuie să-ți stabilești starea internă. Pentru a face acest lucru, în primul rând trebuie să dormi suficient. Somnul este cel mai bun vindecător pentru multe boli, inclusiv pentru depresie. De asemenea, merită să faci sport. Puteți include cel puțin pur și simplu un jogging de dimineață sau gimnastică pe muzică ritmată în rutina dvs. zilnică. Merită să acordați o atenție deosebită faptului că înotul este o modalitate excelentă de a elibera stresul mental. Configurarea dvs stare emoțională este necesară alternarea activităţii fizice şi lucrul creierului. In cont activitate fizica Am vorbit deja, dar ce să facem cu travaliul psihic?

Mai multă comunicare

Să aflăm cum să vrei să vrei

Deci, în primul rând, trebuie să fii atent la faptul că pentru a dori, ai nevoie de energie. Metodele de mai sus vă vor ajuta să o obțineți. Acum trebuie să te uiți bine în interiorul tău și să înțelegi ce îți lipsește. Gândește-te la cine ai vrea să te vezi. Dacă încă îți este dificil să obții răspunsuri la aceste întrebări, atunci imaginează-ți câteva persoană celebră, care iti place. Descrie-o. A evidentia laturi pozitive, sărbătorește realizările ei în ceva. Acum merită să te gândești la ce ai nevoie pentru a avea aceleași realizări. Fă-ți un plan de acțiune. Trebuie să înțelegi că nu te străduiești să devii o copie a idolului tău, ci doar să te străduiești să-l posezi calități pozitive. De exemplu, dacă această persoană are o educație bună, mergeți la studii. Dacă are succes în afaceri, străduiește-te să-ți creezi propria afacere. Principalul lucru de reținut este că trebuie să fii entuziasmat de idee cu toată puterea ta. Ar trebui să vă împingă să luați măsuri. Gândește-te clar la rezultatul tău final, întocmește un plan de acțiune realist care să țină cont de tine timp liber, prezența anumitor aptitudini și abilități. Și numai după aceea poți începe să acționezi. Desigur, la început poate fi foarte greu să te forțezi să te dai jos de pe canapea și să începi să faci ceva. Dar aici, în afară de tine, nimeni nu te poate ajuta. Trebuie să începi, trebuie să faci primul pas și vei vedea imediat cum apare interesul, energia începe să crească, sclipirile se aprind în ochi și în fiecare zi vei începe să acorzi din ce în ce mai mult timp drumului care te duce către scopul propus.

Cum să vrei să înveți

Pentru unii oameni, procesul de învățare pare foarte plictisitor și pur și simplu nu vor să învețe, nu își pot depăși lenea și reticența de a învăța ceva nou. Cum să remediați această situație? Foarte simplu! Merită să faceți o listă cu 20 de personalități remarcabile care au obținut succes datorită unei educații bune. Desigur, fiecare persoană visează să aibă succes, iar tu nu faci excepție. Prin urmare, imaginează-te ca o persoană de succes, realizată. Gândiți-vă ce lucruri materiale ați dori să aveți în viitor. Acum trebuie să înțelegeți clar că pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de ceva material Loc de muncă bun, iar pentru a-l obține ai nevoie doar de o educație bună. Așa că mergeți mai departe și stăpâniți cunoștințe noi!

A face ceea ce nu vrei este dăunător - îți strica starea de spirit, provoacă o oboseală incredibilă, iar rezultatul eforturilor forțate nu este de obicei plăcut. Mai întâi trebuie să înțelegi de ce nu vrei și apoi să găsești motivația care să te facă să vrei. Lenea nu poate rezista presiunii unei lupte metodice.

Fiecare dintre noi s-a confruntat cu lenea cel puțin o dată. Studentul așteaptă până în ultimul moment munca de curs, secretara amână raportul pentru mai târziu, gospodina pur și simplu nu se poate decide să curețe aragazul, iar copilul refuză categoric să pună deoparte jucăriile.

Care este mecanismul lenei? De ce oamenii, având un scop anume, nu vor să meargă spre el? Sau poate nu ai nevoie să te forțezi deloc?

Ar trebui să te forțezi să faci ceva ce nu vrei să faci?

De fapt, lenea nu este întotdeauna un lucru negativ. Acesta poate fi răspunsul organismului la oboseală și situație stresantă. Foarte des, oamenii pe care toată lumea îi consideră dependenti de muncă se „opresc” brusc, se întind pe canapea și pornesc televizorul. Doar pentru ei nu este o dorință psihologică de a nu face nimic, ci o incapacitate fizică de a se da jos de pe canapea și de a face curățenie sau alte lucruri.

Imaginea este similară pentru persoanele care s-au confruntat cu o situație stresantă - concediere, despărțire de persoana iubită, pierderea unei rude apropiate. „Lenea” lor seamănă mai mult cu apatia, iar astfel de oameni nu au nevoie de cenzură din partea altora, ci de sprijin și simpatie.

Și sunt și oameni care din afară par a fi lenți și leneși. Aceștia sunt cei care „înhamă mult timp, dar merg repede”. Ei analizează orice afacere din toate părțile pentru a înțelege cum să ducă la bun sfârșit sarcina cu costuri minime ale forței de muncă.

Dar până la sfârșitul perioadei stabilite, ei încep să acționeze și atât de repede încât cei din jur sunt uimiți. De regulă, dacă o astfel de persoană „înceată” cedează îndepărtării din exterior, calitatea muncii sale se deteriorează brusc și rămâne nemulțumit de rezultat.

Așa că înainte de a te lansa în lupta împotriva lenei, întreabă-te dacă ești sănătos și funcțional. Amintiți-vă că natura nu dă nimic degeaba, pentru că lenea nu numai că ia timp, ci dă și putere. Așa că poate ar trebui să-ți aloci o „oră leneșă” pentru tine și să-l dedici doar pentru ceea ce iubești?

Cum să te forțezi să faci ceva ce nu vrei: 10 moduri eficiente

Primul lucru pe care îl recomandă psihologii este să nu încercați să faceți totul. Acest lucru este valabil mai ales pentru gospodinele care sunt pur și simplu obsedate de curățenie. Nu te sfii să ceri ajutor dacă vezi că nu poți ține pasul. Și pentru cele mai puțin favorite lucruri pe care le poți recompensa - de exemplu, bomboane sau o pauză de fum. Astfel vei avea mai multa putere si starea ta de spirit se va ridica.

Asigurați-vă că faceți pauze la locul de muncă, dar nu luați imediat prăjiturile. Este mai bine să te plimbi prin birou sau doar să te întinzi.

Nu vă opriți când vă concentrați pe rezolvarea unei probleme, va fi mai dificil să vă concentrați a doua oară.

Împărțiți proiectele globale în părți mici, fiecare dintre ele va fi pasul dvs. Fă primul și simplu pas și apoi rulează prin inerție.

Transformă o sarcină neiubită într-un obicei și atunci nu o va mai face ceea ce va provoca disconfort, dar nu o va mai face. Acesta este un sfat pentru cei care încep să conducă imagine sănătoasă viața în fiecare luni - mănâncă corect, fă exerciții și exersează stropirea cu apă rece.

Stabilește-ți un obiectiv (vezi „”), doar fă-l atât pentru conștient, cât și pentru subconștient simultan. Piramida nevoilor umane a lui Maslow este încă în vigoare, așa că subconștientul tău nu este interesat de ideologia ta.

Vrea doar să mănânce, să se reproducă și să fie în siguranță, așa că dacă aceste trei obiective nu sunt atinse prin activitatea ta, subconștientul nu va dori să părăsească zona de confort și să încordeze corpul. Să presupunem că nu vrei să speli podeaua holului.

Scopul conștiinței: să fie plăcut și frumos să fii în această cameră. Scopul subconștientului: să fie în siguranță aici (microbii patogeni se înmulțesc în praf și, de asemenea, contribuie la alergii, în special la copii).

Dacă nu vrei să lucrezi, curăță-ți locul de muncă. Poate veți găsi câteva lucrări utile și veți putea găsi o soluție la problema care vă chinuie în prezent.

Eliminați tentațiile de la locul de muncă. Cel mai dificil lucru în acest sens este pentru freelanceri (vezi „”) și cei care lucrează de acasă. Rețelele de socializare, jocurile online, chiar și o simplă ceașcă de ceai poate fura o oră sau chiar mai mult din viață. Este mai ușor pentru lucrătorii de birou, care se află toată ziua sub privirea constantă a superiorilor lor, să se concentreze asupra muncii - oricum nu este nimic de făcut.

Joacă sportul tău preferat. Sportul ajută la menținerea corpului în formă și a spiritului în stare bună. În plus, reduce timpul de somn, astfel încât veți obține plăcere și vă veți crește viața activă.

În cele din urmă, dacă toate celelalte nu reușesc, renunță și tragi un pui de somn. Lenefa este și muncă, oricât de ciudat ar suna, așa că rapid vei dori să lucrezi.

Corpul uman nu se consideră șomer, dar în loc de muncă reală, îi dăm în mod constant un fals - să citească e-mailuri, să navigheze pe rețelele de socializare, să colecteze recolte la fermă...

Așa că se pare că ai muncit toată ziua și chiar ești obosit, dar rezultatul este slab. Învață să-l recunoști pe cel constructiv, când trebuie doar să te relaxezi, și pe cel distructiv, cu care poți și trebuie să lupți. Revizuiește-ți valorile și lucrează asupra ta.

Îmi amintesc că în copilărie am dansat un dans polca, unde principala caracteristică era: un joc zgomotos de palme și un refren stupid: „Unul! Două! Nu vreau! Nu vreau! Dar o vreau!” În același timp, în cuvintele „Nu vreau!” ar trebui să-l împingi pe „vechiul partener” cu toate puterile cu palmele, iar pe ultima linie ar trebui să te învârți într-un dans cu noul tău partener, prinzându-i strâns mâinile în ale tale...

De ce scriu asta? În plus, ca în vechea pildă hasidică: înțelepciunea antică Ne putem învăța un telefon banal, un telegraf prozaic și o lucrare deloc metafizică a minții umane - un tren, și... polca copiilor „Vreau sau nu vreau” cu simplul ei. filozofie și design coregrafic.

În comentariul articolului „De ce nu se scoate jugul de pe gât?” un cititor a scris asta: „problema mea este că nu știu ce vreau”.

Dacă vă amintiți, articolul vorbea despre faptul că, dacă un dulap de gunoi vă deranjează în camera dvs., atunci nu va ieși de acolo până când nu veți găsi ceea ce VREI CHIAR să aveți în zona în care cabinetul nefericit. ocupa.

Și acum cititorul a dezvăluit principala problemă: dar nu este posibil să vrei...

Și totuși... (nu am venit cu asta). Atâta timp cât nu vrei nimic, nu vei avea nimic. Nici nou, nici distractiv, nici bun.

Și mai mult, trebuie să îți dorești REALIST, arătând cu toată înfățișarea că vei face cu adevărat niște pași spre ceea ce ți-ai imaginat și știi clar unde să-l „pui în apartamentul tău” mai târziu.

Și apoi unii clienți stau pe scaunul coaforului și se uită la o anumită revistă (există multe astfel de reviste acolo). Ei bine, știți despre ce fel de publicații tipărite vorbesc: cu fotografii ale iahturilor altora, interioare, diamante și spa-uri.

Și oamenii ăștia spun, căscând leneș: „Păi, de ce lor Am de toate, dar nici măcar nu le am astfel de iahturi? Și ei arată indiferent cu degetul spre iaht... Dar ei înșiși nici măcar nu știu (și nu vor să știe) cum diferă virajul de boom-bom-topsail și, în general, le este rău de mare chiar și în lift. Și eu – iubitori de romantism pe mare și de spray sărat...

Oprește-te, oprește-te, oprește-te... Înainte de a începe o conversație serioasă, să fim de acord imediat: dacă îți dorești doar așa, și numai în acest stil, atunci nicio dorință nu se va împlini vreodată pentru tine. Acestea nu sunt deloc „dorințe”, ele sunt activitatea proastă a unei minți pe jumătate adormite, prefăcându-și încet interes pentru lumea exterioară și ceea ce se întâmplă în ea.

Asa de. De ce oamenii nici măcar nu pot să vrea?

Voi numi și dezvălui pe scurt 4 motive serioase - cele mai de bază și comune. Dacă numiți alte motive, voi fi bucuros să le adaug pe lista mea.

Motivul #1 pentru care o persoană nu poate „dori”
sau
„Efectul Zeigarnik”.

În primul rând, vă trimit cu tărie la articolul corespunzător de pe site. Ei bine, în al doilea rând, să vorbim pe scurt despre modul în care afectează problema pe acest subiect.

„Efectul Zeigarnik” (un efect psihologic descoperit și descris de psihologul rus B.V. Zeigarnik) se rezumă pe scurt la faptul că, având o activitate sau o sarcină neterminată, o persoană nu poate dormi și, în general, trăiește în pace. Dar, de îndată ce lucrurile sunt finalizate (și în orice fel), o cantitate colosală de energie este eliberată și o persoană vede în sfârșit lumea din jurul său și aude aceste păsări foarte notorii cântând. Acum este timpul să vrei ceva. Măcar un pahar de kvas sau ceva de genul...

Motivul nr. 2 pentru care o persoană nu este capabilă să „dorească”
sau
„Gestalt neterminate”

Există și materiale pe această temă pe site-ul nostru. Totuși, să spunem câteva cuvinte și aici. S-ar părea că o gestalt incompletă seamănă oarecum cu problema descrisă de Zeigarnik. Dar aici scara este mai globală. Aceasta este diferența.

Dacă în primul caz vorbim de un neînchis cifra de afaceri, apoi gestalt presupune niște scenarii de viață serioase, „relaționale”, care rămân neterminate. Acestea sunt relații cu parteneri sexuali, logodnici și prietene, certuri nerezolvate, vinovăție simțită în mod clar sau, dimpotrivă, resentimente. Tot ce ne împiedică în mod latent să trăim în pace. Energia necesară pentru a construi o dorință, încântător „Vreau!” este cheltuită pe gânduri despre trecut ascunse de sine.

Permiteți-mi să vă fac o analogie. Un debitor care nu a plătit amendă la poliția rutieră sau pensie alimentară urmează să plece în străinătate, dar este oprit chiar în vamă și i se spune: „Stai. Nu v-ați finalizat încă afacerile în ACEASTA Țară. Ai lăsat în urmă o dâră de fumat de femei care plângeau și de bebeluși nehrăniți. Du-te să-i hrănești, să le usuce lacrimile, să le rezolve toate treburile - și apoi să mergi singur, oriunde vrei.”

Cert este că rolul aparatului de stat în psihicul uman este jucat de „procurorul său intern” sau de conștiința acestuia. Uneori este doar o amintire. Dacă totuși vrem să dovedim ceva cuiva, veniți și scuipă „frumos” în fața cuiva... atunci energia va fi cheltuită doar pentru a menține această „flacără veșnică”. Dar nu este suficient pentru dorințe proaspete.

Îți amintești o melodie atât de stupidă din anii 90?

„Este o piatră grea ascunsă în sufletul meu,
Nu mă lasă să mă uit la alți tipi.
Îmi voi tunde părul și îmi voi vopsi părul ca Natasha,
Atunci ne vom da seama care dintre noi este cel mai important!”

Dacă o persoană, în ciuda amenințărilor de a-și tunde părul, de a-și vopsi părul și de a face față cu Natasha, pur și simplu poartă această dorință în sine timp de 20 de ani, atunci despre ce NOI dorințe putem vorbi?

Găsește această „Natasha” în interiorul tău, dă-i o „lovitură” și trece rapid la următoarele exerciții de gimnastică industrială. Pentru că timpul nu așteaptă pe nimeni. Iar anii 90, slavă Domnului, au trecut de mult.

Motivul #3 pentru care o persoană nu poate „vrea”
sau
Persoana... In palarie... La masa mea... Cu sotia mea... Cine e acolo?!!

Și am scris, de asemenea, o mulțime de materiale despre această problemă pe site-ul nostru. Dar... după cum se spune, indiferent de ce. Dacă ne dezasamblam personalitatea mătură în ramuri așa cum a făcut Carl Jung, atunci există o Persona și există un Sine (foarte aproximativ, dar nu este necesar să fim mai precis acum).

O persoană este sinele nostru fals. Este ceea ce sculptăm pentru alții, ceea ce nu suntem. O persoană este ceea ce mințim lumii despre noi înșine.

Așa că în viața unor oameni apare o astfel de tragedie. O persoană (un fel de dublu util în alte cazuri) își ia uneori puterea în propriile mâini și începe să trăiască viața noastră în locul nostru. Persoana, și nu noi, începe să decidă la ce resort să mergem în vacanță vara, cu ce persoană să se împrietenească și să o invite la noi acasă de ziua lui și cu ce fată să se căsătorească.

În acest moment, adevăratul „eu” zace într-un subsol umed, legat cu o frânghie, călușat, iar persoana se ospătă la etaj și povestește, dând cea mai recentă glumă de pe internet șefului său, mestecând un sandviș cu caviar...

Așa că nu uitați: Persona, când preia controlul asupra personalității noastre, este rezultatul faptului că „nu vrem nimic”.

Persoana pur și simplu nu știe cum să-și dorească... Ea este un cadavru, un golem, un strigoi, nu are suflet, este făcută din hârtie de hârtie și se va destrama - doar împinge-l.

Numai eu pot vrea, de aceea, verifică-ți subsolurile pentru a vedea dacă eu-ul tău este legat acolo, dezleagă-l și adu-l în fire. Ai răbdare și după ceva timp îți va spune ce și-ar dori. Măcar un pahar de kvas sau ceva de genul...

Motivul nr. 4 pentru care o persoană nu este capabilă să „dorească”
sau
simplu suprasolicitare...

Ei bine, ce pot să spun?.. Totuși, voi spune. Surmenajul banal este uneori un simptom al celor mai profunde - probleme psihologice. Care? Citiți însă primele trei paragrafe ale acestui articol. Iată ce.

Și uneori surmenajul apare din cauza faptului că am uitat deja câți ani în urmă ne-am permis o vacanță plină. Nu sunt trei zile jalnice la mare (și chiar și împreună cu colegii, toată lumea ura „rochia de soare” - într-un autobuz fără aer condiționat, în sunetele unui film idiot, al cărui loc este în coșul de gunoi sau în colecția șoferului de un tip de transport asemănător).. Această vacanță (trei zile la mare) este o lovitură gravă pentru sistemul imunitar, și în niciun caz o vindecare a sufletului și a trupului.

Nu cu copiii și soțul. Nu cu soția și copiii mei. Nu cu părinții mei.

Deci ce ne împiedică să ne dorim?

Elena Nazarenko