कक्षा घंटे की दैनिक दिनचर्या। "मेरी दिनचर्या" विषय पर कक्षा का समय। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की शारीरिक शिक्षा और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

विषय पर कक्षा का समय

"छात्र की दिनचर्या"

लक्ष्य और उद्देश्यकक्षा का समय:

प्राथमिक विद्यालय की आयु के बच्चों को दैनिक दिनचर्या से परिचित कराएं, उन्हें इसका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता के बारे में समझाएं;

स्कूली बच्चों को अपनी दैनिक दिनचर्या के आधार पर अपने निजी समय की योजना बनाना सिखाएं।

रूप:बातचीत-संवाद

नियोजित परिणाम:

संचारी, नियामक, संज्ञानात्मक यूयूडी का विकास;

व्यक्तिगत स्वच्छता, दैनिक दिनचर्या और स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता के मुद्दों से संबंधित व्यक्तिगत गुणों का निर्माण।

उपकरण:मोइदोदिर की एक ड्राइंग के साथ A3 शीट, रंगीन कागज, उपकरण और सहायक उपकरण, गोंद, समय के विषय पर पुस्तकों का चयन, दैनिक दिनचर्या, रंगीन पत्रिकाएँ, छात्र की दैनिक दिनचर्या को दर्शाने वाले कई कथानक चित्र, उपहार मिनी-पोस्टर "दैनिक" दिनचर्या"।

कक्षा समय की प्रगति.

1. पाठ के विषय का परिचय.

दोस्तों, हम इस पाठ्येतर कार्यक्रम को सबसे मूल्यवान चीज़ - हमारे स्वास्थ्य - को समर्पित करते हैं।

आइए इसके बारे में सोचें - स्वास्थ्य क्या है?

क्या किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है? केवल एकाक्षरी उत्तर देने का प्रयास न करें, बल्कि अपनी राय का तर्क (प्रमाण) देने का भी प्रयास करें।

2. विद्यार्थियों के ज्ञान को अद्यतन करना।

हमें बताएं कि किसी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किन महत्वपूर्ण शर्तों का पालन करना चाहिए।

(बच्चों के संभावित उत्तर:ठीक से खाएँ।

दैनिक दिनचर्या बनाए रखें.

सब्जियाँ और फल खायें।

समय पर बिस्तर पर जाएं.

बुरी आदतों से लड़ें.

स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए खेलों से दोस्ती करें।)

एकदम सही। बहुत अच्छा! और यह इसकी पूरी सूची नहीं है कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या कर सकता है।

3. पाठ के विषय में तल्लीनता।

आज मैं सिर्फ एक स्वास्थ्य संकेतक पर अधिक विस्तार से ध्यान देने का प्रस्ताव करता हूं।

कृपया कविता सुनें और अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आज हम किस बारे में विस्तार से बात करेंगे?

कई तैयार छात्रों ने "दैनिक दिनचर्या" कविता पढ़ी।

उदासी और आलस्य को दूर भगाने के लिए,

हर दिन उठो

हमें ठीक सात बजे इसकी आवश्यकता है।

खिड़की का बोल्ट खोलकर,

कुछ हल्के व्यायाम करें

और अपना पालना साफ करो!

स्नान करें और नाश्ता करें

और फिर अपनी मेज पर बैठ जाओ।

लेकिन याद रखना दोस्तों

ये जानना बहुत जरूरी है

स्कूल जाना, सड़क पर चलना

तुम खेलने की हिम्मत मत करो!

कारों से सावधान रहें

उनके घातक काले टायर.

कक्षा में बैठो

और चुपचाप सुनो.

शिक्षक का अनुसरण करें

कान खड़े हो गये.

स्कूल के बाद आराम करें:

लेकिन इधर-उधर झूठ मत बोलो।

घर पर अपनी माँ की मदद करें

टहलने जाओ, सख्त हो जाओ।

दोपहर के भोजन के बाद आप बैठ सकते हैं

कार्यों को पूरा करने के लिए.

अगर है तो ठीक है

इच्छा और प्रयास.

हम हमेशा अनुपालन करते हैं

सख्त दैनिक दिनचर्या.

हम नियत समय पर बिस्तर पर जाते हैं,

हम नियत समय पर उठते हैं।

हमें बीमारी की परवाह नहीं!

आज हमारी बातचीत का विषय क्या है? ( दैनिक शासन.)

इस शब्द से आपका क्या संबंध है? ( आदेश, अनुसूची, अनुक्रम, आदि)

बोर्ड पर नोट पर ध्यान दें: "शासन जीवन की स्थापित दिनचर्या (कर्म, कार्य) है।"

क्या "शासन" शब्द के अर्थ के बारे में आपका अनुमान इसके वैज्ञानिक अर्थ से मेल खाता है? (हाँ।)

दोस्तों, आपको दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता क्यों है? आपको ऐसी दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता क्यों है? (हर चीज़ करने के लिए समय होना, हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय होना, अपना समय ठीक से वितरित करना, कुछ न कर पाने की चिंता न करना, आदि)

दरअसल, दोस्तों, जब वयस्क और बच्चे सरल दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, तो बहुत परेशानी होती है। उनके पास समय नहीं होता, देर हो जाती है, जल्दी में कोई काम करना भूल जाते हैं, जल्दी थक जाते हैं, घबराने लगते हैं, दूसरों से झगड़ने लगते हैं, आदि। और लोग इस बात से नहीं थकते कि वे बहुत काम करते हैं, बल्कि इस बात से थकते हैं कि वे अपने काम को गलत तरीके से व्यवस्थित करते हैं और दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं। तथ्य यह है कि हमारे शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं एक निश्चित लय में होती हैं। और यदि आप जागने, सोने, खेल, आराम और खाने के सख्त विकल्प के आदी हो जाते हैं, तो आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं और किसी भी गतिविधि में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

4. कविता की विषय-वस्तु पर बातचीत.

आइए कविता को याद करें और दैनिक दिनचर्या के तत्वों के सही क्रम को बहाल करने का प्रयास करें। (उसी समय, दैनिक दिनचर्या के तत्वों को दर्शाते हुए, कथानक चित्र बोर्ड पर पोस्ट किए जाते हैं।)

चढ़ना;

सुबह व्यायाम, सुबह शौचालय, बिस्तर बनाना;

नाश्ता;

स्कूल का रास्ता;

शैक्षिक, अतिरिक्त कक्षाएं;

स्कूल से घर का रास्ता;

रात का खाना;

दोपहर का आराम (नींद, किताबें पढ़ना, बोर्ड गेम);

तैयारी;

बाहर रहना: घूमना, आउटडोर खेल और मनोरंजन;

रात का खाना;

खाली समय, टीवी शो देखना;

बिस्तर के लिए तैयार होना (कमरे को हवा देना, बिस्तर तैयार करना);

सपना।

बहुत अच्छा! सभी को यह अच्छे से याद था.

इस विधा को लिखिए

और समय का सख्ती से संकेत करें,

इसे पूरा करने का प्रयास करें

और आपके पास हर काम करने का समय होगा.

(बच्चों को रंगीन खाली "डेली रूटीन" मिनी-पोस्टर दिए जाते हैं, जिन्हें वे अपने माता-पिता के साथ घर पर भरेंगे।)

दोस्तों, आप में से कौन दैनिक दिनचर्या का पालन करता है?

हमें अपनी दिनचर्या के बारे में बताएं? (बच्चों द्वारा लघु कथाएँ।)

कविता की सामग्री को याद रखें और हमें बताएं कि लेखक ने हमें किस अन्य स्वास्थ्य-बचत घटक के बारे में चेतावनी दी है। (स्कूल आते-जाते समय सड़क पर न खेलें।)

5. समूहों में छात्रों के साथ व्यावहारिक कार्य।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करने के महत्व को बेहतर ढंग से समझने के लिए, मैं आपको रचनात्मक कार्य प्रदान करता हूं। हमारा काम समूहों में होगा. आपमें से प्रत्येक के पास एक रंगीन टोकन है। वह आपको बताएगा कि उन लोगों को कैसे ढूंढें जिनके साथ आप अब एक ही टीम में काम करेंगे।

1 समूह (कम संज्ञानात्मक क्षमता वाले बच्चे)जल प्रक्रियाओं को करने के लिए आवश्यक वस्तुओं के चित्रों का एक लघु कोलाज बनाने का प्रयास करेंगे। स्टेल पर पहले से ही कई पत्रिकाएँ हैं जिनसे आप चित्र ले सकते हैं। (रचना को पूर्ण रूप देने के लिए, बच्चों के इस समूह को पहले से एक A3 शीट की पेशकश की गई थी जिसमें एक केंद्रीय आकृति - के. चुकोवस्की की पुस्तक "मोइदोदिर" का नायक था।)

दूसरा समूह (उच्च संज्ञानात्मक क्षमताओं वाले बच्चे, विकसित भाषण के साथ)उस कथा की समीक्षा करेगा जिसमें समय, घड़ी, या पात्रों की दैनिक दिनचर्या का पालन करने में विफलता या असफलता का उल्लेख है। ऐसी पुस्तकों का चयन हमारी कक्षा पुस्तकालय में पाया जा सकता है। (कक्षा पुस्तकालय को शिक्षक द्वारा पहले से ही ऐसी पुस्तकों से भर दिया गया था।)

3 समूह (स्पष्ट कलात्मक क्षमता वाले बच्चे)रंगीन कागज, कैंची और गोंद का उपयोग करके, वह सबसे आवश्यक सड़क संकेत बनाएगी जो आपको सड़कों पर नेविगेट करने में मदद करेंगे। (छात्रों की सहायता के लिए सड़क चिन्हों का एक सेट "युवा पैदल यात्री" उपलब्ध है)

6. प्रत्येक समूह से रचनात्मक रिपोर्ट.

दिखाएँ कि आपने क्या किया है और अपने काम पर टिप्पणी करें।

7. कक्षा समय का सारांश।

दैनिक दिनचर्या क्या है? (प्रतिदिन मानवीय क्रियाओं का समय वितरण।)

दैनिक दिनचर्या क्यों आवश्यक है? (स्वास्थ्य और मनोदशा के निरंतर रखरखाव के लिए।)

एकदम सही। बहुत अच्छा! दैनिक दिनचर्या उचित विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, इच्छाशक्ति और अनुशासन को बढ़ावा देती है।

8. प्रतिबिम्ब.

दोस्तों, आज के पाठ के बाद, आपमें से कितने लोगों ने दैनिक दिनचर्या का पालन करने का दृढ़ निश्चय किया है?

मैं आपके लिए खुश हूँ। यह सबसे बुद्धिमानी भरा और सही निर्णय है.

कक्षा के अंत में मैं आपसे कुछ शब्द कहना चाहूँगा

अपनी दिनचर्या ठीक रखें

अपने से बड़ों की इज़्ज़त करो

बच्चों को चोट न पहुँचाएँ -

यहाँ मेरी सलाह है.

आप दुनिया में होंगे

सौ साल जियो!

विषय पर कक्षा का समय

"छात्र की दिनचर्या"

लक्ष्य और उद्देश्यकक्षा का समय:

- प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को दैनिक दिनचर्या से परिचित कराएं, उन्हें इसका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता के बारे में समझाएं;

- स्कूली बच्चों को अपनी दैनिक दिनचर्या के आधार पर अपने निजी समय की योजना बनाना सिखाएं।

रूप:बातचीत-संवाद

नियोजित परिणाम:

- संचारी, विनियामक, संज्ञानात्मक यूयूडी का विकास;

— व्यक्तिगत स्वच्छता, दैनिक दिनचर्या और स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता के मुद्दों से संबंधित व्यक्तिगत गुणों का निर्माण।

उपकरण:मोइदोदिर की एक ड्राइंग के साथ A3 शीट, रंगीन कागज, उपकरण और सहायक उपकरण, गोंद, समय के विषय पर पुस्तकों का चयन, दैनिक दिनचर्या, रंगीन पत्रिकाएँ, छात्र की दैनिक दिनचर्या को दर्शाने वाले कई कथानक चित्र, उपहार मिनी-पोस्टर "दैनिक" दिनचर्या"।

कक्षा समय की प्रगति.

1. पाठ के विषय का परिचय.

— दोस्तों, हम इस पाठ्येतर कार्यक्रम को सबसे मूल्यवान चीज़ - हमारे स्वास्थ्य - को समर्पित करते हैं।

- आइए इसके बारे में सोचें - स्वास्थ्य क्या है?

— क्या स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है? केवल एकाक्षरी उत्तर देने का प्रयास न करें, बल्कि अपनी राय का तर्क (प्रमाण) देने का भी प्रयास करें।

2. विद्यार्थियों के ज्ञान को अद्यतन करना।

— मुझे बताएं कि किसी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किन महत्वपूर्ण शर्तों का पालन करना चाहिए।

(बच्चों के संभावित उत्तर:ठीक से खाएँ।

दैनिक दिनचर्या बनाए रखें.

सब्जियाँ और फल खायें।

समय पर बिस्तर पर जाएं.

बुरी आदतों से लड़ें.

स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए खेलों से दोस्ती करें।)

- एकदम सही। बहुत अच्छा! और यह इसकी पूरी सूची नहीं है कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या कर सकता है।

3. पाठ के विषय में तल्लीनता।

— आज मैं केवल एक स्वास्थ्य संकेतक पर अधिक विस्तार से ध्यान देने का प्रस्ताव करता हूं।

- कृपया कविता सुनें और अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आज हम किस बारे में विस्तार से बात करेंगे?

कई तैयार छात्रों ने "दैनिक दिनचर्या" कविता पढ़ी।

उदासी और आलस्य को दूर भगाने के लिए,

हर दिन उठो

हमें ठीक सात बजे इसकी आवश्यकता है।

खिड़की का बोल्ट खोलकर,

कुछ हल्के व्यायाम करें

और अपना पालना साफ करो!

स्नान करें और नाश्ता करें

और फिर अपनी मेज पर बैठ जाओ।

लेकिन याद रखना दोस्तों

ये जानना बहुत जरूरी है

स्कूल जाना, सड़क पर चलना

तुम खेलने की हिम्मत मत करो!

कारों से सावधान रहें

उनके घातक काले टायर.

कक्षा में बैठो

और चुपचाप सुनो.

शिक्षक का अनुसरण करें

कान खड़े हो गये.

स्कूल के बाद आराम करें:

लेकिन इधर-उधर झूठ मत बोलो।

घर पर अपनी माँ की मदद करें

टहलने जाओ, सख्त हो जाओ।

दोपहर के भोजन के बाद आप बैठ सकते हैं

कार्यों को पूरा करने के लिए.

अगर है तो ठीक है

इच्छा और प्रयास.

हम हमेशा अनुपालन करते हैं

सख्त दैनिक दिनचर्या.

हम नियत समय पर बिस्तर पर जाते हैं,

हम नियत समय पर उठते हैं।

हमें बीमारी की परवाह नहीं!

- आज हमारी बातचीत का विषय क्या है? ( दैनिक शासन.)

— इस शब्द से आपका क्या संबंध है? ( आदेश, अनुसूची, अनुक्रम, आदि)

- बोर्ड पर नोट पर ध्यान दें: "शासन जीवन की स्थापित दिनचर्या (कर्म, कार्य) है।"

— क्या "शासन" शब्द के अर्थ के बारे में आपकी धारणा इसके वैज्ञानिक अर्थ से मेल खाती है? (हाँ।)

- दोस्तों, आपको दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता क्यों है? आपको ऐसी दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता क्यों है? (हर चीज़ करने के लिए समय होना, हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय होना, अपना समय ठीक से वितरित करना, कुछ न कर पाने की चिंता न करना, आदि)

- दरअसल, दोस्तों, जब वयस्क और बच्चे सरल दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, तो बहुत परेशानी होती है। उनके पास समय नहीं होता, देर हो जाती है, जल्दी में कोई काम करना भूल जाते हैं, जल्दी थक जाते हैं, घबराने लगते हैं, दूसरों से झगड़ने लगते हैं, आदि। और लोग इस बात से नहीं थकते कि वे बहुत काम करते हैं, बल्कि इस बात से थकते हैं कि वे अपने काम को गलत तरीके से व्यवस्थित करते हैं और दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं। तथ्य यह है कि हमारे शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं एक निश्चित लय में होती हैं। और यदि आप जागने, सोने, खेल, आराम और खाने के सख्त विकल्प के आदी हो जाते हैं, तो आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं और किसी भी गतिविधि में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

4. कविता की विषय-वस्तु पर बातचीत.

- आइए कविता को याद करें और दैनिक दिनचर्या के तत्वों के सही क्रम को बहाल करने का प्रयास करें। (उसी समय, दैनिक दिनचर्या के तत्वों को दर्शाते हुए, कथानक चित्र बोर्ड पर पोस्ट किए जाते हैं।)

चढ़ना;

सुबह व्यायाम, सुबह शौचालय, बिस्तर बनाना;

नाश्ता;

स्कूल का रास्ता;

शैक्षिक, अतिरिक्त कक्षाएं;

स्कूल से घर का रास्ता;

रात का खाना;

दोपहर का आराम (नींद, किताबें पढ़ना, बोर्ड गेम);

तैयारी;

बाहर रहना: घूमना, आउटडोर खेल और मनोरंजन;

रात का खाना;

खाली समय, टीवी शो देखना;

बिस्तर के लिए तैयार होना (कमरे को हवा देना, बिस्तर तैयार करना);

सपना।

- बहुत अच्छा! सभी को यह अच्छे से याद था.

इस विधा को लिखिए

और समय का सख्ती से संकेत करें,

इसे पूरा करने का प्रयास करें

और आपके पास हर काम करने का समय होगा.

(बच्चों को रंगीन खाली "डेली रूटीन" मिनी-पोस्टर दिए जाते हैं, जिन्हें वे अपने माता-पिता के साथ घर पर भरेंगे।)

— दोस्तों, आप में से कौन दैनिक दिनचर्या का पालन करता है?

- हमें अपनी दिनचर्या के बारे में बताएं? (बच्चों द्वारा लघु कथाएँ।)

- कविता की सामग्री को याद रखें और हमें बताएं कि लेखक ने हमें किस अन्य स्वास्थ्य-बचत घटक के बारे में चेतावनी दी है। (स्कूल आते-जाते समय सड़क पर न खेलें।)

5. समूहों में छात्रों के साथ व्यावहारिक कार्य।

— स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करने के महत्व को बेहतर ढंग से समझने के लिए, मैं आपको रचनात्मक कार्य प्रदान करता हूं। हमारा काम समूहों में होगा. आपमें से प्रत्येक के पास एक रंगीन टोकन है। वह आपको बताएगा कि उन लोगों को कैसे ढूंढें जिनके साथ आप अब एक ही टीम में काम करेंगे।

1 समूह (कम संज्ञानात्मक क्षमता वाले बच्चे)जल प्रक्रियाओं को करने के लिए आवश्यक वस्तुओं के चित्रों का एक लघु कोलाज बनाने का प्रयास करेंगे। स्टेल पर पहले से ही कई पत्रिकाएँ हैं जिनसे आप चित्र ले सकते हैं। (रचना को पूर्ण रूप देने के लिए, बच्चों के इस समूह को पहले से एक A3 शीट की पेशकश की गई थी जिसमें एक केंद्रीय आकृति - के. चुकोवस्की की पुस्तक "मोइदोदिर" का नायक था।)

दूसरा समूह (उच्च संज्ञानात्मक क्षमताओं वाले बच्चे, विकसित भाषण के साथ)उस कथा की समीक्षा करेगा जिसमें समय, घड़ी, या पात्रों की दैनिक दिनचर्या का पालन करने में विफलता या असफलता का उल्लेख है। ऐसी पुस्तकों का चयन हमारी कक्षा पुस्तकालय में पाया जा सकता है। (कक्षा पुस्तकालय को शिक्षक द्वारा पहले से ही ऐसी पुस्तकों से भर दिया गया था।)

3 समूह (स्पष्ट कलात्मक क्षमता वाले बच्चे)रंगीन कागज, कैंची और गोंद का उपयोग करके, वह सबसे आवश्यक सड़क संकेत बनाएगी जो आपको सड़कों पर नेविगेट करने में मदद करेंगे। (छात्रों की सहायता के लिए सड़क चिन्हों का एक सेट "युवा पैदल यात्री" उपलब्ध है)

6. प्रत्येक समूह से रचनात्मक रिपोर्ट.

- आपने जो किया है उसे दिखाएं और अपने काम पर टिप्पणी करें।

7. कक्षा समय का सारांश।

- दैनिक दिनचर्या क्या है? (प्रतिदिन मानवीय क्रियाओं का समय वितरण।)

— दैनिक दिनचर्या क्यों आवश्यक है? (स्वास्थ्य और मनोदशा के निरंतर रखरखाव के लिए।)

- एकदम सही। बहुत अच्छा! दैनिक दिनचर्या उचित विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, इच्छाशक्ति और अनुशासन को बढ़ावा देती है।

8. प्रतिबिम्ब.

— दोस्तों, आज के पाठ के बाद, आप में से किसने दृढ़ता से दैनिक दिनचर्या का पालन करने का निर्णय लिया?

- मैं आपके लिए खुश हूँ। यह सबसे बुद्धिमानी भरा और सही निर्णय है.

— कक्षा समय के अंत में, मैं आपसे कुछ शब्द कहना चाहता था

अपनी दिनचर्या ठीक रखें

अपने से बड़ों की इज़्ज़त करो

बच्चों को चोट न पहुँचाएँ -

यहाँ मेरी सलाह है.

आप दुनिया में होंगे

सौ साल जियो!

प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की शारीरिक शिक्षा और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

पहली कक्षा में बातचीत-खेल। विषय: दैनिक दिनचर्या मानव जीवन का आधार है

लक्ष्य: छात्रों को दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता के बारे में समझाना; दैनिक दिनचर्या बनाना सीखें; काम और आराम के लिए समय को सही ढंग से वितरित करने की क्षमता पैदा करना; समय की कद्र करना सिखाएं.

पाठ की प्रगति

I. समस्याग्रस्त प्रश्न का विवरण.

अध्यापक।शिक्षित क्यों बनें?

न केवल बच्चे, बल्कि कई वयस्क भी चाहते हैं कि उनके सभी दोस्त, उनके सभी पड़ोसी और यहां तक ​​कि अजनबी राहगीर भी उनके साथ हमेशा ध्यानपूर्वक, दयालुता से पेश आएं, हमेशा उन्हें प्यार करें और उनका सम्मान करें। ताकि कोई उन पर कोई टिप्पणी न कर दे.

लेकिन पूरा रहस्य यह है कि केवल साफ-सुथरे कपड़े पहनने वाले, विनम्र, अच्छे व्यवहार वाले और दयालु व्यक्ति के साथ ही उसके आस-पास के लोग हमेशा दयालु व्यवहार करते हैं। केवल ऐसे व्यक्ति को ही सभी लोग प्यार और सम्मान देते हैं, और उसके वफादार और विश्वसनीय दोस्त होते हैं जिनसे वह कभी ऊबता नहीं है।

द्वितीय. वार्तालाप "दैनिक दिनचर्या मानव जीवन का आधार है।"

1. अध्यापक का वचन.

एक समय की बात है, एक लड़का एलोशा इवानोव रहता था। एलोशा की माँ, पिता, दो दादी और एक चाची थीं। वे उससे प्यार करते थे और उसकी पूजा करते थे। इसलिए, एलोशा जब चाहे सो जाता था। दोपहर तक सोया. मैं उठा। उसने जम्हाई ली, मुँह खुला रह गया। और आंटी लीपा ने तुरंत उसके मुँह में कोको डाल दिया।

और दोनों दादी ने उसे केक दिया। इस समय, एलोशा के पिता बच्चे को खुश करने की कोशिश कर रहे थे। और माँ एलोशा के लिए कुछ उपहार खरीदने के लिए दुकान की ओर दौड़ी।

इस लड़के के पास हर तरह के ढेर सारे खिलौने, एल्बम, किताबें, पेंट थे! वह उनसे इतना थक गया था कि एलोशा ने उन्हें खिड़की से बाहर राहगीरों के सिर पर फेंकना शुरू कर दिया। इस बीच, माता-पिता अपने बेटे के लिए होमवर्क कर रहे थे।

एलोशा को स्कूल के लिए लगातार देर हो रही थी। लेकिन वहां भी वह बोर हो गया था. इसलिए, बोरियत से बाहर आकर, उसने लड़कियों की चोटी खींची, बच्चों को पीटा, पक्षियों पर पत्थर फेंके और राहगीरों को धक्का दिया।

आप इस लड़के के बारे में क्या कह सकते हैं?

क्या आप एलोशा इवानोव को पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं? यदि आपको यह पसंद नहीं है तो क्यों?

आपको क्या लगता है कि लड़का हमेशा स्कूल के लिए देर से क्यों आता था?

एलोशा घर और स्कूल दोनों जगह बोर क्यों होती है?

क्या आप ऐसे लड़के से दोस्ती करना चाहेंगी?

विद्यार्थी उत्तर देता है.

अध्यापक। एक अच्छे व्यवहार वाले व्यक्ति के पास बोर होने का समय नहीं होता। आख़िरकार, वह एक सख्त कार्यक्रम के अनुसार रहता है और सब कुछ अपने दम पर करता है।

ऐसी सख्त दिनचर्या का क्या नाम है जिसका हम दिन के दौरान पालन करते हैं?

विद्यार्थी उत्तर देता है.

अध्यापक. यह सही है, यह दैनिक दिनचर्या है.

2. दैनिक दिनचर्या बनाने के बुनियादी नियम।

अध्यापक. सही दैनिक दिनचर्या सही संगठन और नींद, पोषण, काम, आराम, व्यक्तिगत स्वच्छता आदि के लिए समय का सबसे उपयुक्त वितरण है।

आप पूछ सकते हैं: क्या शासन के बिना, अपनी इच्छानुसार जीना बेहतर नहीं है? यदि आप पढ़ना चाहते हैं, तो लगातार 24 घंटे पढ़ें; यदि आप टहलने जाना चाहते हैं, तो जितनी देर चाहें उतनी देर तक पढ़ें। लेकिन आप पहले ही सुन चुके हैं कि इस दैनिक दिनचर्या का परिणाम क्या होता है।

अधिकांश लोगों के दैनिक जीवन में कमोबेश एक निश्चित दिनचर्या होती है। वे लगभग एक ही समय पर काम करते हैं, आराम करते हैं और खाना खाते हैं। जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, "दैनिक दिनचर्या सामान्य मानव जीवन का आधार है।"

यह एक और बहुत ही महत्वपूर्ण परिस्थिति को ध्यान में रखता है। समस्त जीवित प्रकृति को समय का बोध है। शरीर खगोलीय परिशुद्धता के साथ समय बीतने को चिह्नित करता है। जैविक लय जीवन की एक अद्भुत घटना है। वे कई कारणों पर निर्भर करते हैं: बदलते मौसम, तापमान में उतार-चढ़ाव, सूरज, आदि।

इस प्रकार, यह ज्ञात है कि दिन के दौरान इसकी वृद्धि के दो "चोटियों" के साथ प्रदर्शन में बदलाव होते हैं - 8 से 13 और 16 से 19 घंटे तक।

इसीलिए अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करना आवश्यक है ताकि मुख्य भार इन घंटों के दौरान हो।

आपको क्या लगता है इन घंटों के दौरान सबसे अच्छा काम क्या करना है?

विद्यार्थी उत्तर देता है.

अध्यापक। यह सही है, 8 से 13 बजे तक स्कूल में पढ़ाई करना और 16 से 19 बजे तक होमवर्क करना सबसे अच्छा है।

लेकिन आइए सुबह उठने से लेकर शाम को बिस्तर पर जाने तक, आपकी दैनिक दिनचर्या को भागों में देखें।

दैनिक स्वच्छ जीवनशैली का अर्थ है काम और आराम के लिए उचित समय आवंटित करने की क्षमता। दिन को इस प्रकार वितरित किया जाना चाहिए: 7-8 घंटे का काम, 9-10 घंटे की नींद, 6-7 घंटे का आराम, लेकिन हमेशा सक्रिय।

तृतीय. स्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या बनाना।

अध्यापक।आइए हमारी योजना के अनुसार आपके लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं।

बोर्ड पर एक घड़ी के डायल का चित्र है। शिक्षक शिलालेखों के साथ कार्ड तैयार करता है: सोना, उठना, स्कूल की गतिविधियाँ, नाश्ता, व्यायाम, सैर, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना, होमवर्क, खाली समय।

शिक्षक, विद्यार्थियों के साथ मिलकर दैनिक दिनचर्या बनाते हुए कार्ड डालते हैं।

फिर छात्रों से उनकी दिनचर्या के बारे में बात करने को कहा जाता है, जिसके बाद सभी इसकी शुद्धता और तर्कसंगतता पर चर्चा करते हैं और गलतियों को दूर करते हैं।

चतुर्थ. समय की समझ विकसित करने के लिए खेल।

अध्यापक. समय को महत्व देना और उसका बुद्धिमानी से उपयोग करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले समय को नेविगेट करना सीखना होगा, इसे "महसूस" करना होगा और स्पष्ट रूप से कल्पना करना होगा कि किसी निश्चित समय में क्या किया जा सकता है।

विद्यार्थी।

हम जानते हैं कि समय खिंचने योग्य है,

पर निर्भर करता है

आप इसे किस प्रकार की सामग्री से भर रहे हैं?

कई बार ऐसा होता है जब उसमें ठहराव आ जाता है,

और कभी-कभी यह बहती है, उतारी हुई, खाली -

व्यर्थ में घंटे और दिन गिनना।

अंतराल को एक समान होने दें,

हमारे दिन क्या अलग करते हैं.

लेकिन, उन्हें तराजू पर रखकर,

हमें लंबे क्षण मिलते हैं

और बहुत कम घंटे.

एस.या.मार्शक

अध्यापक. मेरा सुझाव है कि आप लोग घर पर गणना करें: आप कपड़े पहनने, कपड़े धोने, सफाई करने में कितना समय बिताते हैं, स्कूल जाने में कितना समय लगता है, आदि। और हम तुलना करेंगे और पता लगाएंगे कि क्या कुछ संभव है ... आप सूचीबद्ध कार्यों में से एक को तेजी से कर सकते हैं और उन महत्वपूर्ण चीजों के लिए कुछ मिनट बचा सकते हैं जिनके लिए आपके पास कभी समय नहीं होता है।

हम जाँचेंगे कि खेलों के दौरान समय की आपकी समझ कितनी अच्छी तरह विकसित हुई है:

1. जोर-जोर से सेकंड गिनना शुरू करें, गिनती के साथ-साथ अपना हाथ हिलाएं, और मैं स्टॉपवॉच से आपकी जांच करूंगा। पहले जो लोग इसे आज़माना चाहते हैं उन्हें जाने दें, फिर हम सामूहिक रूप से सेकंड गिनेंगे।

2. आप सभी जानते हैं कि एक मिनट में 60 सेकंड होते हैं। आप में से प्रत्येक, मेरे संकेत पर, पूर्ण मौन में, अपने आप से सेकंड गिनना शुरू कर देगा और, जब एक मिनट बीत जाएगा, तो अपना हाथ उठाएँ। फिर हम संक्षेप में बताएंगे: किसने समय पर हाथ उठाया, कौन जल्दी था, और कौन देर से आया।

3. एक बहुत ही मजेदार गेम है जो आपको लय का सख्ती से पालन करना सिखाता है, और इसलिए समय को सही ढंग से गिनने की क्षमता भी सिखाता है।

हर कोई एक सुर में ये शब्द दोहराता है:

रुको, कार, रुको, कार,

रुको, कार, रुको!

रुको, कार, रुको, कार,

रुको, कार, रुको!

त्रा-ता ता-ता-ता, त्रा-ता!

त्रा-ता, ता-ता-ता, त्रा-ता, ता-ता-ता।

त्रा-ता, ता-ता-ता, त्रा-ता!

फिर हर कोई अपनी हथेली पर मुट्ठी रखकर इस लय को बजाता है। के लिए-; हर कोई चुपचाप, बिना हिले-डुले, पूर्ण मौन में, अपने होठों को हिलाए बिना, पाठ को खुद से दोहराता है ("रुको, कार, रुको, कार...", आदि) और सही समय पर (बिना किसी संकेत के) उन्हें चिल्लाना चाहिए कोरस में अंतिम शब्द: "रुको!"

4. "एक मिनट की कीमत।"

विद्यार्थी।

एक अच्छा मिनट

उसने एक अच्छा काम किया.

दस अच्छे मिनट

हमने दस अच्छे काम किये।

और कितने अच्छे कर्म

हो सकता है

एक घंटे में,

एक दिन के लिए,

एक सप्ताह में,

एक महीने के अंदर,

एक साल में,

यदि आप व्यस्त हो जाएं!!!

अध्यापक।एक मिनट इतनी तेजी से बीत जाता है कि हमें इसका पता ही नहीं चलता। ऐसा लगेगा कि इतने समय में क्या किया जा सकता है? लेकिन यदि आप कोशिश करें तो यह पता चलता है कि आप एक मिनट में बहुत कुछ कर सकते हैं।

आइए यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता करें कि एक मिनट में कौन सबसे अधिक काम कर सकता है:

वही पत्र सावधानी से लिखता है;

एक से प्रारंभ करके संख्याओं को एक पंक्ति में लिखें;

प्रत्येक 10 सेमी लंबे धागे के टुकड़े बांधें (आइए तुलना करें कि किसके पास सबसे लंबा धागा है)।

वी. सारांश.

हम बिना किसी लक्ष्य के बहुत सारा समय बर्बाद कर देते हैं। हम जल्दी में हैं, हड़बड़ी में हैं, बहुत अधिक बोझ से दबे हुए हैं। लेकिन अगर हम अपनी दिनचर्या की सावधानीपूर्वक समीक्षा और विश्लेषण करें तो हम निश्चित रूप से पाएंगे कि हम अपने समय का कुछ हिस्सा बेतरतीब ढंग से, लक्ष्यहीन रूप से वैकल्पिक और अनावश्यक चीजों पर खर्च करते हैं। साथ ही, अच्छी, उपयोगी चीज़ों के लिए बहुत कम समय है: पुस्तकालय जाना, अपनी माँ की मदद करना, आदि। इसलिए, समय को महत्व देना और बचाना सीखें। लोग कहते हैं: "एक पैसा एक रूबल बचाता है," लेकिन मिनट, जैसा कि आप स्वयं समझते हैं, घंटों, दिनों, वर्षों में जुड़ जाते हैं।

छात्र एक कविता सुनाते हैं।

एक आदमी और उसकी घड़ी के बारे में कविताएँ

प्रथम छात्र.

घड़ी सेकंड गिन रही है,

वे मिनट गिन रहे हैं.

घड़ी आपको निराश नहीं करेगी

समय कौन बचाता है?

दूसरा छात्र.

कौन जानता है कि घड़ी के हिसाब से कैसे जीना है?

और हर घंटे की सराहना करता है,

सुबह के समय यह जरूरी नहीं है

दस बार जागो.

तीसरा छात्र.

और वह बात नहीं करेगा

वह उठने में इतना आलसी क्यों है?

व्यायाम करें, हाथ धोएं

और बिस्तर बनाओ.

चौथा छात्र.

उसके पास समय पर कपड़े पहनने का समय होगा,

धोकर खाओ

उसके पास मशीन पर खड़े होने का समय होगा,

स्कूल में डेस्क पर बैठें।

पाँचवाँ छात्र.

घड़ियों से दोस्ती अच्छी है!

काम करो, आराम करो,

अपना होमवर्क धीरे-धीरे करें

और किताबें मत भूलना!

छठा छात्र.

ताकि शाम को जब तुम बिस्तर पर जाओ,

जब समय आएगा,

आप आत्मविश्वास से कह सकते हैं:

आज एक अच्छा दिन था!

एमबीओयू व्यायामशाला संख्या 9

कक्षा का समय

स्टावरोपोल, 2013

कक्षा का समय

"एक जूनियर स्कूली बच्चे का दैनिक आहार"

लक्ष्य और उद्देश्य कक्षा का समय:

- प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को दैनिक दिनचर्या से परिचित कराएं, उन्हें इसका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता के बारे में समझाएं;

- स्कूली बच्चों को अपनी दैनिक दिनचर्या के आधार पर अपने व्यक्तिगत समय की योजना बनाना सिखाएं।

उपकरण: प्रस्तुति, कार्ड, रंगीन वृत्त (लाल, हरा, पीला)

पाठ की प्रगति

संगठन कक्षा

मनोवैज्ञानिक समर्थन.

शिक्षक फुसफुसाहट में शब्दों का उच्चारण करता है, छात्र उन्हें कोरस में ज़ोर से दोहराते हैं:

हम बुद्धिमान हैं!

हम दोस्ताना हैं!

हम चौकस हैं!

हम मेहनती हैं!

हम बहुत अच्छा अध्ययन कर रहे हैं!

हम कामयाब होंगे!

बातचीत

अध्यापक . एक बार की बात है एक लड़का एलोशा इवानोव रहता था। एलोशा के पिता, दो दादी और एक चाची थीं। वे उससे प्यार करते थे और उसकी पूजा करते थे। इसलिए, वह जब चाहे सो जाता था। दोपहर तक सोया. वह उठा, जम्हाई ली, मुँह खुला रह गया। और आंटी लिसा ने तुरंत उसके मुँह में कोको डाल दिया। और दोनों दादी ने उसे केक दिया। इसमें अलेशिन के पिता हैंमैंने कुछ देर तक बच्चे को खुश करने की कोशिश की। और माँ दुकान की ओर भागी,एलोशा को कुछ उपहार खरीदो।

इस लड़के के पास हर तरह के खिलौनों, एलबमों, किताबों, पेंट्स का बहुत बड़ा भंडार था! वह उनसे इतना थक गया था कि एलोशा ने उन्हें खिड़की से बाहर राहगीरों के सिर पर फेंक दिया। इस बीच, उनके माता-पिता ने उनके लिए होमवर्क किया।

एलोशा को स्कूल के लिए लगातार देर हो रही थी। लेकिन वहां भी वह बोर हो गया था.इसलिए, बोरियत से बाहर आकर, उसने लड़कियों की चोटी खींची, बच्चों को पीटा, पक्षियों पर पत्थर फेंके और राहगीरों को धक्का दिया।

आप इस लड़के के बारे में क्या कह सकते हैं?

क्या आप एलोशा इवानोव को पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं? अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो क्यों?

- आपको क्या लगता है कि लड़का हमेशा स्कूल के लिए देर से क्यों आता था?
- एकदम सही। एलोशा ने दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं किया।

तृतीय . पाठ के विषय और उद्देश्यों का संचार करना

आज हम दैनिक दिनचर्या के आधार पर अपने समय की योजना बनाने की क्षमता सीखते रहेंगे।

चतुर्थ . बातचीत

आपके अनुसार दैनिक दिनचर्या क्या है? (बच्चों के उत्तर)

दैनिक दिनचर्या क्यों आवश्यक है? (बच्चों के उत्तर)

आइए रूसी भाषा के व्याख्यात्मक शब्दकोश की ओर मुड़ें और स्वयं को जांचें।

दैनिक दिनचर्या मामलों, कार्यों की दिनचर्या है, जो आप दिन में करते हैं. दैनिक दिनचर्या का उचित संगठन बच्चों की सामान्य वृद्धि और विकास में योगदान देता है और उनके स्वास्थ्य को मजबूत करता है।

हमें अपनी दिनचर्या के बारे में बताएं.

वी . दैनिक दिनचर्या बनाने पर समूह कार्य

हम पहले से ही आसपास की दुनिया के पाठों में दैनिक दिनचर्या से परिचित हो चुके हैं, और प्राप्त ज्ञान आपको दैनिक दिनचर्या बनाने के कार्य से निपटने में मदद करेगा। हम एक समूह में शांति और सौहार्दपूर्ण ढंग से काम करेंगे। आपकी मेज पर एक सफेद लिफाफा है जिसमें शासन के क्षणों के नाम वाले कार्ड हैं। आपको इन कार्डों का उपयोग करके एक दैनिक दिनचर्या बनाने की आवश्यकता है।

और अब प्रत्येक समूह के प्रतिनिधि हमें अपने काम के परिणामों से परिचित कराएंगे।

छठी . फ़िज़मिनुत्का

अब थोड़ा आराम करने का समय है.

आइए क्रम से अपनी सुबह को याद करें

अध्यापक:जागो!

बच्चे:मैं जाग रहा हूं! (बच्चे मौके पर ही एक कदम आगे बढ़ाते हैं।)

अध्यापक:उठना!

बच्चे:मैं बढ़ रहा हूँ! (हाथ ऊपर करो, फैलाओ।)

अध्यापक:अपना चेहरा धो लो!

बच्चे:मैं अपना चेहरा धो रहा हूँ! (बच्चे अपनी हथेलियों से अपना चेहरा "धोते" हैं।)

अध्यापक:भीगना!

बच्चे:मैं अपने आप को उंडेल रहा हूं! (हाथ मिलाना।)

अध्यापक:अपने आप को पोंछो!

बच्चे:मैं अपने आप को सुखा रहा हूँ! ("पोंछने" आंदोलन का अनुकरण।)

अध्यापक:कपड़े पहनो!

बच्चे:मैं कपड़े पहन रहा हूँ! (खुद को कंधों पर थपथपाते हुए)

अध्यापक:तैयार हो जाओ!

बच्चे:जा रहा हूँ! (अपने चारों ओर घूमें।)

अध्यापक:और अलविदा कहो!

बच्चे:और मैं अलविदा कहता हूँ! (आपके सिर के ऊपर विदाई की लहरें।)

अध्यापक: दैनिक दिनचर्या के कौन से महत्वपूर्ण क्षण हमसे छूट गए?

बच्चे: नाश्ता और व्यायाम.

सातवीं . टीम वर्क

अब मेरा सुझाव है कि आप अपने समूह कार्य के परिणामों की जाँच करें।

(बोर्ड पर एक स्लाइड शो है, छात्र पढ़ते हैं काव्यात्मक पाठ

दैनिक दिनचर्या)

6-30 -7-45: उठो, व्यायाम करो, नहाओ, नाश्ता करो, स्कूल जाओ।

मैं नींद के अवशेषों को दूर भगाऊंगा,

कंबल - बगल में.

मुझे जिम्नास्टिक चाहिए

इससे बहुत मदद मिलती है.

पानी की तेज़ धार

यह आपके हाथों में कुचला गया है,

मैं सुबह अपना चेहरा धोना कभी नहीं भूलता।

दोस्तों, आपको सुबह व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?(यह आपको पूरे दिन के लिए स्फूर्तिदायक और ऊर्जावान बनाए रखता है)

बहुत अच्छा! प्रत्येक स्कूली बच्चे के दिन की शुरुआत सुबह व्यायाम से होनी चाहिए, जिसे बिना कारण व्यायाम नहीं कहा जाता है, क्योंकि वे बची हुई उनींदापन को दूर कर देते हैं और आने वाले पूरे दिन के लिए स्फूर्ति प्रदान करते हैं।

8-00 – 12-00: स्कूल में कक्षाएं।

आप कक्षा में कैसे आये?

अपनी ज़ुबान पर ताला लगा लो

अपनी चाबियाँ बहुत दूर न छिपाएँ

जहां आवश्यक हो, चुप न रहें.

क्या आप जानते हैं कि वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि एक बच्चे के शरीर की कार्यक्षमता सुबह के समय सबसे अधिक होती है? इसलिए इस समय ट्रेनिंग सेशन का आयोजन किया जाता है.

स्कूल के बाद आप क्या करते हो?

12-00 – 16-00: दोपहर का भोजन, आराम, घर के काम में मदद, शौक, आउटडोर खेल, दोपहर का नाश्ता।

मेज पर चुपचाप खाना खाओ

पक्षी की तरह मत निगलो.

यह हानिकारक है, और फिर -

आपका दम घुट सकता है.

काम ख़त्म - सुरक्षित रूप से टहलने जाएं।

एक बार आनंदमय समय आ गया,

हर कोई हमारे साथ खेलता है.

16-00 – 18-00: पाठों की तैयारी (दूसरी कक्षा 16.00 - 17.00 बजे तक, तीसरी कक्षा 16.00 - 17.30 बजे तक; चौथी कक्षा 16.00 - 18.00 बजे तक)

इससे बेहतर कोई तरीका नहीं है: नियत समय पर

समस्याओं को सुलझाने के लिए बैठें

प्रसन्नतापूर्वक कक्षा में आने के लिए,

अपनी आँखें अपने डेस्क में मत छिपाओ!

किसी छात्र के प्रदर्शन का दूसरा शिखर 16.00 और 18.00 के बीच होता है।आपको अपने पाठों की तैयारी लिखित कार्य से शुरू करनी चाहिए और फिर मौखिक पाठों की ओर बढ़ना चाहिए। पहले मध्यम कठिनाई वाले कार्य, फिर सबसे कठिन और अंत में सबसे आसान कार्य पूरे किये जाते हैं।

और अब शाम होने को है. मुझे बताओ कि तुम शाम को क्या करते हो?

18-00 – 19-00: रुचि वर्ग (अनुभाग और क्लब)

– हमारी कक्षा के कई बच्चे विभिन्न क्लबों और अनुभागों में जाते हैं।

19-00 – 21-00: रात्रि भोजन, खेल, पढ़ना, टहलना।

जब आप तैयार हों तो यह अच्छा है

आप स्कूल जा रहे हैं,

कम से कम सौ गोल करें

मस्ती करो!

रात को बेहतर नींद के लिए,

एक अच्छा सपना देख रहा हूँ

एक अच्छी शाम को...

21-00: नींद।

हम ठीक नौ बजे बिस्तर पर जायेंगे

अपने पसंदीदा बिस्तर पर.

आठवीं . समेकन

- शरीर की ताकत और प्रदर्शन को बहाल करने के लिए सामान्य नींद बहुत महत्वपूर्ण है। 7-10 साल के बच्चों को 10-11 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

- एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना याद रखें। साथ ही खाना खाएं, होमवर्क करें और टहलें। आपको क्या लगता है?

यदि आप हर दिन अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं और अलग-अलग समय पर उठते हैं, तो आप या तो अधिक सोएंगे या पर्याप्त नींद नहीं ले पाएंगे। और परिणामस्वरूप - जोश की कमी, कक्षा में तेजी से थकान, आदि।

आपको एक ही समय पर खाने की आवश्यकता क्यों है?

कल्पना कीजिए, हमारे अंदर एक छोटा सा व्यक्ति रहता है - पेट। यदि आप उसे अलग-अलग समय पर खाना खिलाएंगे तो वह मूडी और बीमार हो जाएगा। लेकिन इससे न केवल उसे, बल्कि आपको भी दुख होगा। इसलिए, आपको उसे एक ही समय पर खाना सिखाना होगा, तभी आप उससे दोस्ती कर पाएंगे।

जब हम सब कुछ एक ही समय पर करते हैं तो दैनिक दिनचर्या फायदेमंद होती है!

बोर्ड पर बिखरी कहावतों को देखिए. आइए कहावतें एकत्र करें और उनका अर्थ समझाएं।

आइए अब अपने कलाकारों का अभिनंदन करें। आइए डिटिज सुनें और सोचें, क्या वे हमारे बारे में गा रहे हैं?

डिटिज:

हम बहुत सी बातें जानते हैं -

अच्छा और बुरा दोनों.

उसे सुनना अच्छा है

जो किसी को नहीं जानता.

मैं सुबह में जाग जाता हूं

बड़ी इच्छा से मैं

मैं अपने दाँत ब्रश करता हूँ और जल्दी करता हूँ

स्कूल के साथ डेट पर.

अगर आप सुबह के समय व्यायाम करते हैं

आप इसे करने में बहुत आलसी हैं

यह उससे कुछ कदम की दूरी पर है

कोई बच नहीं सकता.

वोवा सुबह आलसी थी

अपने बालों में कंघी करो।

एक गाय उसके पास आई -

उसने अपनी जीभ पर कंघी की।

लड़का पेट्या देर से उठा:

जागना कठिन है.

उसने खुद को नहीं धोया:

वह एक गड़बड़ है.

मैं घर पर अकेली हूं

लेकिन मैं कुछ भी नहीं करते हुए बोर नहीं होता।

मेरे पास बोर होने का समय नहीं है:

हमें माँ की मदद करनी होगी.

यदि आप वयस्क बनना चाहते हैं,

हमें पहले बिस्तर पर जाना होगा।

आप दस बजे के बाद बिस्तर पर जायेंगे -

आपके पास बड़े होने का समय नहीं होगा.

- हमारे कलाकारों को धन्यवाद, आइए तालियाँ बजाएँ। किसी ने खुद को नहीं पहचाना?

ग्यारहवीं . कक्षा घंटे का सारांश

- आज हमारी बातचीत ख़त्म हो रही है, लेकिन ज़िंदगी चलती रहती है. हर किसी की मेज पर एक पीला लिफाफा होता है। यदि आप अक्सर अपनी दिनचर्या को तोड़ते हैं, तो लाल घेरा चुनें। यदि आप सप्ताहांत पर अपनी दैनिक दिनचर्या को तोड़ते हैं, तो पीले घेरे का चयन करें। यदि आप दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं तो हरे घेरे का चयन करें।

शिक्षक परिणामों का विश्लेषण करता है और बच्चों के साथ मिलकर यह निष्कर्ष निकालता है कि दैनिक दिनचर्या उचित विकास, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, इच्छाशक्ति की शिक्षा, अनुशासन में योगदान करती है। .

ग्रेड 5-9 के लिए कक्षा का समय "दैनिक दिनचर्या"

विषय पर कक्षा का समय: दैनिक दिनचर्या

जब लोग मिलते हैं तो वे विभिन्न भाषाओं में शब्द कहकर एक-दूसरे का अभिवादन करते हैं। इन शब्दों का एक ही अर्थ है - स्वास्थ्य की कामना। स्वास्थ्य व्यक्ति का सबसे महत्वपूर्ण धन है, यह किसी भी मानवीय योजना के क्रियान्वयन के लिए आवश्यक है।
स्वास्थ्य की रक्षा करना और उसे बढ़ावा देना, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित युवा पीढ़ी का पालन-पोषण करना सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। इस समस्या को हल करने के लिए, राज्य बहुत कुछ कर रहा है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के अवसर पैदा कर रहा है। लेकिन क्या हर कोई उपलब्ध अवसरों का पूरा लाभ उठाता है? युवावस्था में कई लोग सोचते हैं कि उनका स्वास्थ्य हमेशा अच्छा रहेगा और उन्हें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोई प्रयास नहीं करना पड़ेगा। चिकित्सा का दावा है कि कम उम्र से ही स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती की जानी चाहिए। मानव स्वास्थ्य न केवल समाज और स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति पर निर्भर करता है, बल्कि स्वयं पर भी निर्भर करता है। स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त तर्कसंगत जीवनशैली है।
किशोरावस्था के दौरान दिनचर्या का पालन करना एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव है। यह आधार क्या होगा यह स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। आप इसे मजबूत बना सकते हैं और जीवन भर स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं, या आप इसे कमजोर और अस्थिर बना सकते हैं, और फिर आपके युवा सपने सच नहीं हो सकते हैं। सही व्यवस्था न केवल स्वास्थ्य, बल्कि समय भी बचाने में मदद करेगी, एक दिलचस्प, पूर्ण जीवन का अवसर पैदा करेगी, हमारे समाज द्वारा युवाओं को प्रदान की जाने वाली सारी संपत्ति का उपयोग करने का अवसर मिलेगा। स्कूल में तर्कसंगत शासन को लागू करने के लिए सभी शर्तें हैं: कक्षाएं शुरू होने से पहले जिमनास्टिक, कक्षा में शारीरिक शिक्षा मिनट, ब्रेक के दौरान सक्रिय मनोरंजन, शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए खेल सुविधाओं का उपयोग, संतुलित पोषण...

शासन का भौतिक आधार.

एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या बनाए रखने की आवश्यकता एक शासन के निर्माण के शारीरिक आधार और सिद्धांतों के ज्ञान पर आधारित है। प्राचीन दार्शनिक हेराक्लिटस, अरस्तू और प्लेटो ने अपने समय में प्रकृति और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की लयबद्धता के विचार को सामने रखा था। प्रकृति और मानव शरीर के जीवन की इस विशेषता में रुचि सदियों से बनी हुई है। 18वीं शताब्दी में, सी. लिनिअस ने फूलों की सुबह खुलने और शाम को बंद होने की क्षमता का उपयोग करते हुए "फूल घड़ी" की शुरुआत का प्रस्ताव रखा। 19वीं सदी की शुरुआत में, डॉक्टरों ने पहली बार शरीर के कार्यों की दैनिक लय को संदर्भित करने के लिए "जीवित घड़ी" शब्द का इस्तेमाल किया, और दिन को "हमारे प्राकृतिक कालक्रम की इकाई" कहा।
अब जैविक लय का अध्ययन करने के लिए एक विशेष विज्ञान बनाया गया है - क्रोनोबायोलॉजी। जैविक लय शरीर की विभिन्न अवस्थाओं और शारीरिक प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं की तीव्रता में उतार-चढ़ाव का एक आवधिक विकल्प है। किसी भी लय की एक महत्वपूर्ण विशेषता एक अवधि है, यानी समय की एक अवधि जिसके बाद शरीर की अवस्थाएँ दोहराई जाती हैं।
शरीर की मुख्य लय दैनिक (सर्कैडियन) लय है, जो लगभग 24 घंटे तक चलती है और दिन में एक बार दोहराई जाती है। सर्कैडियन लय शरीर के 300 से अधिक कार्यों और प्रक्रियाओं में निहित है। बायोरिदम पर्यावरण के लिए शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अनुकूलन में से एक है। यह शरीर की कार्यात्मक स्थिति, उसकी भलाई के लिए एक मानदंड है। कई स्वच्छता अनुशंसाएँ सर्कैडियन लय के ज्ञान पर आधारित हैं। इसमें शारीरिक और मानसिक गतिविधि, मौसमी, चंद्र, जलवायु और भौगोलिक स्थितियों की बायोरिदम हैं। हमारे समय में मानव शरीर पर माँगें बढ़ गई हैं। विभिन्न सामाजिक कारकों से जैविक लय पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है:
- कृत्रिम रूप से दिन के उजाले को लंबा करने, टीवी देखने, इंटरनेट, सोशल नेटवर्क पर खेलने के कारण जागने का समय बढ़ रहा है;
- स्कूल और होमवर्क में कार्यभार में वृद्धि के परिणामस्वरूप गहन जागरुकता के समय में वृद्धि;
- लगातार तनाव भार।

बच्चों और किशोरों का शरीर प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभावों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है और विशेष रूप से सुरक्षा के प्रभावी साधनों की आवश्यकता होती है। ऐसे साधनों में एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या शामिल है, जो बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए, बिस्तर पर जाने के घंटों और नींद की अवधि, खाने और सुबह के व्यायाम को ध्यान में रखकर बनाई जाती है। यह सब तंत्रिका प्रक्रियाओं का एक गतिशील स्टीरियोटाइप बनाता है। एक गतिशील स्टीरियोटाइप के गठन और समेकन से तंत्रिका तंत्र पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है और इसमें समय लगता है, इसलिए एक नए शासन का उपयोग धीरे-धीरे होता है, केवल इसके तत्वों की पुनरावृत्ति के साथ, यानी दैनिक दिनचर्या के सख्त पालन के साथ।

एक किशोर की दैनिक दिनचर्या.

दिन के दौरान सभी प्रकार की गतिविधियों, आराम और भोजन की अवधि, संगठन और वितरण को दिनचर्या कहते हैं। स्कूली बच्चों के बीच निम्नलिखित प्रकार की गतिविधियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: शैक्षिक, श्रम, खेल। विश्राम को सक्रिय और निष्क्रिय में विभाजित किया जा सकता है। गतिविधि की प्रकृति व्यवहार्य होनी चाहिए और किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता की सीमा से अधिक नहीं होनी चाहिए, और आराम सभी कार्यों को पूरी तरह से बहाल करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
किशोरावस्था शारीरिक विकास, तंत्रिका तंत्र और उच्च तंत्रिका गतिविधि के निर्माण और व्यक्तित्व के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आधुनिक जीवन की गति बहुत तेज़ है, हर किशोर बहुत कुछ जानना चाहता है, सब कुछ सीखना चाहता है। इसके अलावा, खेल, दोस्तों के साथ संचार, किताबें, संगीत, कंप्यूटर गेम जैसी रोमांचक चीजें भी हैं... आप इन सबके लिए समय कहां से पा सकते हैं? रहस्य सरल है: आपको मुख्य शासन घटकों की पहचान करने और उनके बीच दैनिक समय बजट को सही ढंग से वितरित करने की आवश्यकता है।
एक छात्र की दैनिक दिनचर्या में 6 मुख्य घटक शामिल होने चाहिए: नींद, ताजी हवा में रहना, शैक्षिक गतिविधियाँ, आराम, भोजन और व्यक्तिगत स्वच्छता।
मिडिल स्कूल के छात्रों (11-15 वर्ष) के लिए, आहार घटकों की निम्नलिखित अवधि की सिफारिश की जाती है:
- स्कूल में कक्षाएं, ऐच्छिक सहित: 5-6 घंटे,
- घर पर अध्ययन सत्र, ब्रेक सहित: 2.5-4 घंटे,
- आउटडोर खेल और आउटडोर खेल, खेल, स्कूल और वापसी की यात्रा: 3-2.5 घंटे,
- पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियाँ, जिनमें रचनात्मक गतिविधियाँ, सामाजिक रूप से उपयोगी कार्य, परिवार की मदद करना, मनोरंजन शामिल हैं: 1-2.5 घंटे,
- भोजन, सुबह व्यायाम, सख्त प्रक्रियाएँ, शौचालय: 2.5-2 घंटे,
- नींद: 9.5-9 घंटे.
उम्र के साथ, स्कूल में काम का बोझ बढ़ता है और होमवर्क पर अधिक समय व्यतीत होता है। साथ ही, पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों के लिए समय, जिसे छात्र चुनता है, बढ़ जाता है। आउटडोर गेम्स और आउटडोर खेलों के लिए समय निकालना अनिवार्य है। नींद की अवधि पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नींद के दौरान शरीर की कार्यक्षमता बहाल हो जाती है। यह सिद्ध हो चुका है कि स्कूली बच्चों में डेढ़ घंटे तक नींद की कमी से प्रदर्शन का स्तर 30% कम हो जाता है। सप्ताह में 2 घंटे से अधिक और 3 बार से अधिक टीवी न देखने और दिन में 30 मिनट से अधिक गेम खेलने और कंप्यूटर पर काम करने के बारे में डॉक्टरों की सिफारिशों का व्यावहारिक रूप से पालन नहीं किया जाता है। कंप्यूटर का शौक उस समय को "छीन" लेता है जो बच्चे को ताजी हवा में बिताना चाहिए, सक्रिय रूप से चलना चाहिए या, इसके विपरीत, सोना चाहिए। इस "शासन" के साथ, थकान और चिड़चिड़ापन जमा हो जाता है, जिसके दुखद परिणाम होते हैं।
शासन के मुख्य घटकों की अवधि का अनुपालन ओवरवर्क को रोकने की समस्या को पूरी तरह से हल नहीं करता है। पूरे दिन शासन के घटकों को तर्कसंगत रूप से वितरित करना और उन्हें वैकल्पिक करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। प्रत्येक शासन घटक शरीर पर इसके प्रभाव की प्रकृति में पिछले एक से मौलिक रूप से भिन्न होना चाहिए। इस मामले में, यह एक प्रकार के आराम में बदल जाता है, पिछले काम के कारण हुई थकान से राहत मिलती है। उन्हें। सेचेनोव ने हाथ के प्रदर्शन का अध्ययन करते हुए साबित किया कि इसकी ताकत पूरी तरह से निष्क्रिय आराम से नहीं बल्कि तेजी से बहाल होती है जब दूसरा हाथ बाकी अवधि के दौरान काम में शामिल होता है। अर्थात् एक अंग की थकान दूर करने के लिए उसके आराम की अवधि के दौरान दूसरे अंग या क्रियाशील तंत्र पर भार डालना आवश्यक है। स्कूली बच्चों के लिए, इसका अर्थ है शैक्षिक गतिविधियों को शारीरिक व्यायाम और आउटडोर खेलों के साथ बदलना, एक कठिन पाठ को एक आसान पाठ के साथ बदलना, रचनात्मक कार्य को उपयोगी कार्य और परिवार की मदद करना आदि।
एक और विशेषता पर अवश्य ध्यान देना चाहिए। जो काम दिलचस्प है और संतुष्टि की भावना लाता है वह बहुत कम थका देने वाला होता है। लेकिन यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, जो बहुत रुचि की नहीं है, लेकिन साथ ही महत्वपूर्ण और आवश्यक भी है, तो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कठिनाइयों पर काबू पाने से संतुष्टि की भावना आती है, सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं जो थकान दूर करती हैं। इसलिए, कार्य करने की आवश्यकता पैदा करना सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। इस गुण का पोषण व्यक्ति के लिए सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने का आधार है। एक उचित रूप से निर्मित व्यवस्था इस लक्ष्य को सफलतापूर्वक प्राप्त करने के अवसर प्रदान करती है।
आइए, एक उदाहरण के रूप में, एक व्यापक स्कूल में मध्यम स्तर के छात्र की दैनिक दिनचर्या के चित्र पर विचार करें:
उठना, सुबह व्यायाम, सख्त प्रक्रियाएँ, बिस्तर बनाना, धोना: 6.30-7.00;
नाश्ता: 7.00-7.20;
स्कूल जाने का रास्ता, पैदल मार्ग: 7.20-8.00;
स्कूल में शैक्षणिक और पाठ्येतर गतिविधियाँ: 8.00-14.00;
स्कूल से घर का रास्ता, पैदल चलना: 14.00-14.30;
दोपहर का भोजन: 14.30-15.00;
सैर, आउटडोर खेल: 15.00-16.30;
गृहकार्य की तैयारी: 16.30-19.30;
रात्रिभोज और शौक कक्षाएं: 19.30-21.30;
सोने के लिए तैयार होना: 21.30-22.00 बजे।
प्रत्येक छात्र को एक दैनिक दिनचर्या बनाने और उसके कार्यान्वयन की सख्ती से निगरानी करने की आवश्यकता है। एक कार्यक्रम के अनुसार रहने की विकसित आदत बच्चे को तनाव से उबरने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी ताकत और समय को सही ढंग से वितरित करने में मदद करेगी। शासन न केवल शरीर के अंगों और प्रणालियों के कार्यों को "अनुशासित" करता है, बल्कि किसी व्यक्ति के लिए संयम, सटीकता, इच्छाशक्ति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता जैसे आवश्यक गुणों के निर्माण में भी योगदान देता है।