Čo piť pred tehotenstvom. Najlepšie a potrebné vitamíny pri plánovaní tehotenstva. Najlepšie vitamíny B pred tehotenstvom

V ženskom tele menštruačný cyklus ovplyvňuje potrebu vitamínov. Líši sa v závislosti od fázy cyklu. V prvých 14 dňoch sú potrebné látky, ktoré napomáhajú dozrievaniu vajíčka. Po ovulácii sú potrebné mikroživiny, ktoré ovplyvňujú endometrium a pomáhajú implantácii embrya.

Cyklus užívania vitamínov na počatie je nasledujúci:

Prvá fáza je B9, E, B1, doplnená o kyselinu lipoovú a glutámovú.
Druhá fáza je C, E, B6, B9.

Pred počatím sa počas celého cyklu užíva kyselina listová alebo vitamín B9. V ostatných prípadoch - iba v prvej fáze. Foláty sa podieľajú na delení buniek, preto je pre úspešné počatie potrebné vytvoriť si ich zásobu v tele. Nedostatok kyseliny listovej vedie u tehotnej ženy k rozvoju anémie z nedostatku folátu a k defektom neurálnej trubice u plodu.

Pozor! B9 sa nachádza v listovej zelenine, zelenine a ovocí, ale hneď po zbere sa rýchlo rozkladá. Tepelná úprava a dlhodobé skladovanie znemožňujú získanie dennej dávky folátu z potravy. Ženy ich predpisujú vo forme tabliet ešte pred počatím.

Pred počatím je žene predpísané užívať vitamíny E a A. Tvoria antioxidačný komplex, ktorý chráni bunkové membrány pred zničením. Ale retinol (vitamín A) má teratogénny účinok, takže sa používa v minimálnom dávkovaní.

Tokoferol je potrebný vo väčšej miere na počatie. Má nasledujúce účinky:

zlepšuje funkciu vaječníkov;
znižuje riziko trombózy;
podporuje syntézu progesterónu;
znižuje riziko potratu;
rozširuje krvné cievy a zlepšuje mikrocirkuláciu;
má protizápalový účinok.

Antioxidačný komplex dopĺňa kyselina askorbová. V 2. polovici cyklu je dôležité zlepšiť imunitnú obranu a posilniť steny mikrociev. Užívanie vitamínu C zvyšuje vstrebávanie železa, čím bráni rozvoju anémie.

Pyridoxín (B6) je nevyhnutný v luteálnej fáze cyklu, aby telo mohlo dobre absorbovať prichádzajúce živiny a vytvárať zásoby horčíka. Ak dôjde k otehotneniu, pyridoxín zníži prejavy včasnej toxikózy.

Vitamíny pred počatím dieťaťa pre mužov

Zdravotný stav mužov ovplyvňuje kvalitu spermií. Preto sa niekoľko mesiacov pred tehotenstvom musíte vzdať zlých návykov a zistiť, ktoré vitamíny je najlepšie užívať pred počatím dieťaťa. Pre budúceho otca sú dôležité tieto mikroživiny:

tokoferol (E) zlepšuje životaschopnosť spermií;
retinol (A) antioxidant, zvyšuje pohyblivosť mužských zárodočných buniek;
kyselina askorbová (C) posilňuje krvné cievy, zvyšuje odolnosť voči infekciám;
pyridoxín (B) je nevyhnutný pre normálne zloženie spermií;
kyselina listová (B9) sa podieľa na delení buniek a tvorbe spermií;
L-karnitín (B11) ovplyvňuje metabolizmus bielkovín a tukov, energetickú rovnováhu v tele.

Ich pôsobenie dopĺňajú mikroelementy zinok a selén. Sú nevyhnutné pre proces oplodnenia a udržanie životaschopnosti spermií.

Dôležité! U mužov sa zloženie spermií úplne obnoví do 70 dní. Preto musíte užívať vitamínové komplexy najmenej 2-3 mesiace pred počatím.

Režim užívania vitamínov na počatie

Vitamíny, ktoré podporujú počatie, sa začínajú užívať 2-3 mesiace vopred. Dávkovací režim závisí od anamnézy ženy. Štandardná dávka kyseliny listovej je 0,4 mg/deň. Ak však žena mala v predchádzajúcich tehotenstvách deti s defektmi neurálnej trubice, dávka sa zvýši na 4 mg denne.

Dávka tokoferolu sa vyberá individuálne. Je to 15-100 mcg. V prípade opakovaného potratu sa môže zvýšiť na 200 mcg. Fáza cyklu ovplyvňuje aj dávkovanie. Počas luteálneho obdobia by mala byť maximálna.

Pred počatím potrebuje žena 60-100 mg kyseliny askorbovej denne. Užíva sa vo forme tabliet. U žien, ktoré neprestali fajčiť, sa dávka zvyšuje na maximum. Pod vplyvom tabakového dymu sa vitamín C aktívne ničí.

Tablety pyridoxínu sa užívajú v dávke 5 mg denne, pokiaľ lekár nepredpíše inú dávku. Môže sa zmeniť pri sideroblastickej anémii, liečbe izoniazidom, ftivazidom a určitými patológiami nervového systému.

V niektorých prípadoch je v dávkovacom režime zahrnutý ergokalciferol (D). Je nevyhnutný pre normálny metabolizmus vápnika, systém zrážania krvi a syntézu steroidných hormónov. Zvýšená potreba kalciferolov u žien s endometriózou a syndrómom polycystických ovárií. Tieto ochorenia sú často spojené s problémami s počatím dieťaťa.

Vitamíny na rýchle počatie dieťaťa

Lekár môže určiť, aké vitamíny by mal pár užívať, aby rýchlo otehotnel. Dodržiavanie dávkovania a počítania kapsúl nie je vždy vhodné. Preto odborníci odporúčajú hotové multivitamínové komplexy navrhnuté špeciálne pre tých, ktorí plánujú otehotnieť. Pre mužov použite nasledovné:

speroton;
Spermstrong;
SpermActive.

Pre budúce mamičky existujú ďalšie prípravky s optimálnym dávkovaním vitamínov:

Pregnoton;
Pregnavite;
Elevit;
Centrum Mattern.

Komplexy zahŕňajú vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné na prípravu na počatie dieťaťa. Je ťažké vybrať si optimálnu kompozíciu sami. Odporúča sa konzultovať s lekárom, ktorý zohľadní existujúce ochorenia, priebeh predchádzajúcich tehotenstiev a predpíše vhodný liek.

Julia Shevchenko, pôrodník-gynekológ, najmä pre stránku

Užitočné video

Mnohé ženy sa na narodenie dieťaťa začínajú pripravovať vopred. Vitamíny pri plánovaní tehotenstva pre ženu zohrávajú v tomto období dôležitú úlohu. Užívanie vitamínu určuje, ako zdravé sa dieťa narodí, zdravie nastávajúcej matky a proces tehotenstva. Pred prípravou na tehotenstvo sa vykoná vyšetrenie av závislosti od výsledkov sa predpisujú lieky.

Vitamíny pri plánovaní tehotenstva

Ak niečo v tele tehotnej ženy chýba, je doplnené potrebnými prvkami. Nedostatok užitočných prvkov sa vyskytuje nielen u zdravých žien, ale aj u tých, ktorých telo je vyčerpané. Lekári predpisujú vitamínové a minerálne prípravky, ktoré nasýtia telo chýbajúcimi prvkami. Je potrebné užívať len tie lieky, ktoré nepoškodia zdravie nastávajúcej matky.

Vitamíny pre tehotenstvo a počatie treba piť vopred, pretože k tvorbe hlavných životne dôležitých orgánov dieťaťa dochádza v počiatočných štádiách, takže telo ženy musí byť na toto dôležité obdobie plne pripravené. Ak telu chýbajú dôležité prvky, je to tak môže viesť k nasledujúcim následkom:

V prvých troch mesiacoch sa plod môže vyvíjať abnormálne alebo s abnormalitami.
Nastávajúca mamička pociťuje zhoršenie sluchu a zraku, zníženú imunitu, často sa unaví.
U tehotných žien dochádza k vypadávaniu vlasov, štiepeniu nechtových platničiek a zhoršeniu stavu zubov a pokožky.

V závislosti od obdobia tehotenstva potrebuje ženské telo rôzne látky. V druhom a treťom období sa potreba vitamínov zvyšuje na 45 %. Ako poznamenávajú lekári, hmotnosť ženy by nemala prekročiť požadovanú normu. Keď je dieťa tehotné, žena potrebuje určité látky. Aké vitamíny by ste mali užívať? pri plánovaní tehotenstva:

Železo a kyselina listová sa prijímajú v dvojnásobnom množstve.
Dávka vápnika sa zvyšuje 1,5-krát.
Nasledujúce prvky sú zvýšené o 30% normálneho množstva: jód, prvky B a zinok.

Ak sa žena dobre stravuje, mala by stále prijímať potrebné prvky. Pretože správne zostavená strava neposkytuje požadovaný počet užitočných mikroelementov a látok.

Pri predpisovaní liekov lekár berie do úvahy, v akom ročnom období nastáva konkrétne obdobie tehotenstva. Napríklad v zime všetci ľudia pociťujú nedostatok slnečného svetla. Preto je vitamín D predpísaný v zime Pri plánovaní sa potrebné prvky začnú užívať mesiac pred plánovaným dátumom počatia. Ak má žena nejaké zdravotné problémy, potom sa prvky užívajú niekoľko mesiacov pred počatím.

TOP 5 najlepších produktov

V závislosti od zdravotného stavu ženy lekár predpisuje rôzne lieky. Nedá sa dopredu povedať, ktoré vitamíny je pre ženu najlepšie užívať pri plánovaní tehotenstva. V súčasnosti nájdete v lekárňach obrovské množstvo liekov. Konkrétny prípravok sa predpisuje až po konzultácii s lekárom. Medzi obrovským počtom liekov vyniká niekoľko užitočné a potrebné počas tehotenstva:

vitamín E.
Prvky skupiny B.
Vitamín D.
Vitamín A.

Kyselina listová je iný názov pre vitamín B9. Tento liek je predpísaný tri mesiace pred plánovaním. Látka má nasledovné pozitívne vlastnosti:

Pri vývoji nervového systému v tele dieťaťa hrá kyselina listová obrovskú úlohu.
Aktívne sa podieľa na hematopoéze.
Má veľký význam pri tvorbe placenty.
Kyselina listová je nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu.

Ak sa v tele tehotnej ženy vyskytne nedostatok B9, negatívne to ovplyvní vývoj tráviacich orgánov plodu. Kyselina listová tiež prispieva k správnemu vstrebávaniu bielkovín a tvorbe nových buniek. Aby sa predišlo nedostatku tejto látky, lekári odporúčajú zaradiť do jedálnička tieto potraviny: zelenina, petržlen, špenát, ovocie, strukoviny, pečeň, orechy, špargľa, vajcia. Musíte tiež jesť veľa zeleniny.

Tokoferol alebo vitamín E. Ak má dievča otázku, aké vitamíny má užívať pri plánovaní tehotenstva, lekári odpovedajú, že vitamín E je nutnosťou Pri užívaní prípravku je dodržané požadované dávkovanie, vďaka tomu vaječníky správne fungujú a sa produkujú vajcia. Táto látka má osobitný význam počas plánovacieho obdobia, pretože výrazne urýchľuje pravdepodobnosť tehotenstva.

Keď dieťa berie vitamín E, svalové tkanivo dieťaťa sa buduje. Je potrebný pre plodný vývoj plodu. Ak je žena vystavená riziku potratu, potom je tokoferol povinný. A tiež sa neprestáva užívať počas tehotenstva. Obsiahnuté v nasledujúcich produktoch: jačmeň, zelenina, šípky, orechy, mastné ryby, sušené marhule. Lekár predpíše, v akom množstve látku užívať.

Vitamíny B a D

K hlavnému multivitamíny skupiny B zahŕňajú B6 a B12. Takéto prvky je potrebné vziať pri plánovaní: lekár určite predpíše prvky skupiny B a D. Priaznivé účinky vitamínov skupiny B:

Ak má žena nedostatok vitamínov tejto skupiny, prispieva to k zhoršeniu jej nálady a pohody. V dôsledku nedostatku sa objavuje toxikóza, podráždenosť a nevoľnosť. Nespavosť je tiež možná.
Aby sa listová látka dobre absorbovala, sú potrebné zložky tejto skupiny.
Na tvorbu imunitného, endokrinného a kardiovaskulárneho systému.
Aby absorbovali potrebné látky.
Stabilizovať metabolické procesy medzi ženou a plodom.

Prvky B sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách: mrkva, vajcia, zelenina, mäso z orgánov, huby, orechy a červené mäso.

Vitamín D vytvorený zo slnečného žiarenia. Preto sa počas tehotenstva odporúča byť často vonku a prechádzať sa na čerstvom vzduchu. Výhody vitamínu je nasledovný:

Nechty a zuby sú pevnejšie.
Pozitívny vplyv na pamäť.

Tento vitamín sa nachádza v nasledujúcich produktoch: syr, žĺtok, maslo, mastné ryby, kaviár, rybí olej.

Požadovaný komponent

Táto látka je jedným zo základných vitamínov pre ženy pred tehotenstvom. Je rozpustný v tukoch, s touto vlastnosťou sa počíta pri tvorbe jedálneho lístka. Výhody:

Starostlivosť o ďasná, zuby a vlasy nastávajúcej mamičky.
Priaznivo pôsobí na nervový systém plodu.
Pomáha posilňovať kosti dieťaťa.
Zabraňuje abnormalitám dýchania.
Zachováva krásu pokožky.

Pri plánovaní tehotenstva lekár predpisuje zoznam vitamínov pre mužov. Manžel by mal tiež absolvovať špeciálne vyšetrenie a užívať dobrý multivitamínový komplex.

Bežne predpisované lieky

V závislosti od zdravotného stavu nastávajúcej mamičky lekár predpisuje prvky, ktoré sú zamerané na riešenie konkrétneho problému, prípadne celý multivitamínový komplex. Je lepšie, ak sú počas tehotenstva predpísané kurzy vitamínov, pomáhajú zlepšiť stav. Často predpisované lieky:

Elevit Pronatal.
Vitrum Prenatal.
Mama je bezplatná.
Elevit.
Femibion.

Elevit Pronatal. Tento liek by mal byť určite zahrnutý do stravy tehotnej ženy. Tieto prvky obsahujú mikro a makro prvky. Ak má ženské telo príliš veľa vápnika alebo existuje urolitiáza, odmietajú užívať lieky.

Vitrum prenatálne. Okrem základných vitamínov obsahuje liek mikrominerály. Má tiež vysoký obsah železa. Pri predpisovaní kurzu vám lekár povie presné dávkovanie.

Mama je bezplatná. Tento komplex je lacný a obsahuje všetky potrebné prvky a látky. Ale liek má významnú nevýhodu: neobsahuje prvky A a D.

Elevit. Produkt obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a horčíka. Pri užívaní lieku má dobrý vplyv na prietok krvi a tiež znižuje riziko potratu.

Femibion. Tento liek je vyvinutý v dvoch verziách, ktoré sú určené pre rôzne obdobia tehotenstva. Femibion 1 sa užíva počas plánovania a v prvom trimestri. Femibion 2 sa predpisuje od 13. týždňa tehotenstva. Vitamíny majú dokonale vyvážené zloženie, všetky prvky obsiahnuté v lieku sú dobre absorbované.

Okrem toho si v lekárňach môžete kúpiť ďalšie lieky, napríklad Angiovit, Multi-tabs, Teravit Pregna alebo Alphabet. Pri plánovaní tehotenstva alebo tehotenstva si nemôžete kúpiť lieky, všetky lieky predpisuje iba lekár.

Pravidlá dávkovania

V ktoromkoľvek štádiu tehotenstva sú potrebné vitamíny a musíte poznať aj ich správne dávkovanie. Aké vitamíny užívať počas tehotenstva vie len váš lekár. Existuje veľa názvov liekov, všetky majú výhody aj nevýhody. Aby ste predišli poškodeniu zdravia, musíte dodržiavať dávkovanie predpísané lekárom. Ak nedodržíte pravidlá prijatia drog, môžu vzniknúť tieto hrozby:

Ak prekročíte odporúčané hladiny vitamínu A, povedie to k anomáliám v embryonálnom vývoji plodu.
Ak je v tele tehotnej ženy nadbytok vitamínu E, môže to viesť k srdcovej chybe alebo hexóze dieťaťa.

Aby bolo zdravie nenarodeného dieťaťa a matky normálne, všetky prvky sa musia užívať v prísnych dávkach. Ak niektorý prvok v ženskom tele prekročí normu, je potrebná naliehavá konzultácia s odborníkom. Môže byť potrebné odložiť počatie na určitý čas.

Prevencia hypovitaminózy

Pri plánovaní tehotenstva má veľa žien otázku, či je potrebné užívať vitamíny. Ak dievča pred tehotenstvom viedlo zdravý životný štýl, jej strava bola správna a nebola na diéte, potom jej telo bude mať dostatok užitočných látok na to, aby bolo počatie pozitívne. Ak si však v tele všimnete nedostatok akýchkoľvek užitočných prvkov, môže sa to rozvinúť do hypovitaminózy.

Práve kvôli tomu sa zhoršuje stav nechtov, pokožky, zubov a vlasov. Apatia a únava sú tiež bežné príznaky hypovitaminózy. Ak v tomto období dôjde k počatiu plodu, hrozia mu zdravotné problémy. Je vysoká pravdepodobnosť eklampsie a vývojových chýb, zvyšuje sa riziko potratu.

Ak teda žene lekár diagnostikoval hypovitaminózu, odporúčajú sa špeciálne prvky pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo, ako doplnok k jej bežnej strave. Liek sa užíva 30 dní pred začiatkom plánovaného počatia. V niektorých prípadoch sa kurz vitamínov užíva 4 mesiace pred plánovaním.

Lieky pre mužov

Nielen nastávajúca matka, ale aj jej manžel by mali absolvovať kurz liekov. 90 dní pred počatím má predpísané potrebné lieky. Spermie dozrievajú za 72 dní a minerály potrebujú každý deň. Mužské telo je podporované aminokyselinami. Poskytujú potrebnú podmienku pre tvorbu nových spermií bez mutácie a zvýšenej aktivity. Na zlepšenie kvality spermií a zvýšenie pravdepodobnosti tehotenstva, muž je zadaný nasledujúce lieky:

Selén je potrebný na udržanie sexuálnej aktivity. Ak v tele nie je nedostatok selénu, potom muž zostáva sexuálne aktívny nielen v mladosti, ale aj v zrelom veku.
Vitamín C a zinok. Je potrebný na podporu syntézy mužských pohlavných hormónov.
Vitamín E. Zabraňuje možnému poškodeniu spermií.
Kyselina listová. Nevyhnutné pre tvorbu aktívnych spermií so správnou štruktúrou.

Ak žena premýšľa o plánovaní, potom určite potrebuje prijať minerály a vitamíny vopred. Musíte sa tiež vzdať zlých návykov. Fáza plánovania je najdôležitejšia, pretože v tomto čase sa telo pripravuje na pôrod.

Ak sa objavia ťažkosti s oplodnením, mnohé páry spočiatku hľadajú najjednoduchšie spôsoby. Jednou z nich je vitamínová terapia. Ako užívať vitamíny na počatie dieťaťa pre mužov a ženy? Táto otázka je často kladená lekárom. Pôrodníci-gynekológovia majú k nim ambivalentné postoje. Poďme zistiť prečo.

Neplodnosť a vitamíny

Mnoho párov sníva o rýchlom otehotnení, no len v polovici prípadov sa to podarí. Ďalších 30 percent párov sa musí nejaký čas trápiť – otehotnejú do roka.

Približne každý piaty pár čelí problému neplodnosti. Asi 40% z nich nemôže počať dieťa kvôli ženským problémom, 30% - kvôli mužským problémom, v iných prípadoch sú „na vine“ obaja.

Ak hovoríme o neplodných dievčatách, tak asi polovica z nich má endokrinnú (teda hormonálnu) formu neplodnosti. Nejasný mesačný cyklus, zriedkavá alebo chýbajúca ovulácia sú príznakmi hormonálnej nerovnováhy.

Ľudský endokrinný systém je veľmi jemný a citlivý mechanizmus. Dá sa to ovplyvniť mnohými faktormi. Snáď každé dievča sa aspoň raz stretlo so situáciou, kedy sa jej v dôsledku stresu, letu do inej krajiny, či obyčajného prechladnutia narušil mesačný cyklus. To je znak toho, že reprodukčný systém reagoval na zmeny.

Hormonálny systém prudko reaguje aj na kvalitu výživy. Hladovky ľahko a natrvalo narušia mesačný cyklus a počatie sa stáva problematickým. Dobrá výživa pomáha otehotnieť. Nedostatok vitamínov môže negatívne ovplyvniť aj reprodukčný systém.

Ak je strava chudobná a monotónna, vzniká hypovitaminóza alebo (čo je dosť zriedkavé) nedostatok vitamínov. Hypovitaminóza je nedostatok určitého vitamínu v tele. Avitaminóza je bolestivý stav, „pokročilá“ hypovitaminóza, ktorá vzniká pri dlhodobej absencii akéhokoľvek vitamínu v potrave. Tento stav môže viesť k hormonálnej nerovnováhe a problémom s počatím.

Aké vitamíny by ste teda mali užívať, aby ste otehotneli?

Podporujú „vitamíny“ vždy počatie?

V niektorých prípadoch na rýchle otehotnenie stačí upraviť stravu a absolvovať vitamínový kurz (v každom prípade svoje vlastné). Ale to sa deje len v malom percente prípadov.

Nečakajte, že existuje „magický vitamín“, ktorý vyrieši všetky vaše problémy.

Ak sa už dlhší čas (rok a viac) snažíte počať bábätko, určite je načase navštíviť lekára. Vyšetrenie ukáže, čo je príčinou neplodnosti. Možno sú to zrasty vajcovodov, endometrióza alebo syndróm polycystických ovárií. Existuje mnoho závažných chorôb, ktoré spôsobujú neplodnosť. A sú liečení vážnymi liekmi alebo (v niektorých prípadoch) chirurgickým zákrokom.

To je dôvod, prečo sú mnohí lekári skeptickí voči liečbe vitamínmi. Nechcú, aby pacienti strácali čas kupovaním výživových doplnkov. Koniec koncov, môžu potrebovať naliehavú liečbu. V tomto prípade vitamíny zjavne nebudú stačiť na počatie.

Preto je vitamínová terapia vhodná pre tých, ktorí nemajú závažnú reprodukčnú dysfunkciu.

Tehotenstvo a hypovitaminóza

Ak sa dievčaťu s hypovitaminózou stále podarí otehotnieť, potom jej stav môže ovplyvniť zdravie budúcich detí. Mnoho ľudí vie, že nedostatok kyseliny listovej v prvom trimestri tehotenstva môže viesť k defektom neurálnej trubice u plodu. Výrazný nedostatok kyseliny askorbovej vedie k problémom s imunitou.

Už dávno je známe, že telo najlepšie absorbuje látky, ktoré dáva sama príroda. Budúci rodičia by mali sledovať svoju stravu: jesť veľké množstvo zeleniny a ovocia, byliniek, rýb, rastlinného oleja, mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov.

Ale na začiatku tehotenstva sa potreba vitamínov mnohokrát zvyšuje a je ťažké pokryť túto potrebu výživou av prípade toxikózy je to jednoducho nemožné. Preto veľa ľudí pije.

Piť či nepiť?

Ani zarytí odporcovia umelých vitamínov neodmietajú pred počatím užívať farmaceutickú kyselinu listovú.

Kyselina listová (vitamín B9) je najdôležitejším prvkom. Potrebujú ho vypiť obaja partneri. Najviac kyseliny listovej sa nachádza v tmavozelenej (ako je špenát a šalát), ružičkovom keli a karfiole, cvikle, mrkve a tekvici.

Pred počatím dieťaťa je dôležité absolvovať kurz kyseliny listovej vo forme tabliet. Prečítajte si o tom. A tiež. Vitamín E je nevyhnutný pre počatie. Tokoferol (vitamín E) sa nazýva faktor plodnosti. Pomáha normalizovať sexuálne funkcie u mužov a žien. Ovplyvňuje najmä tvorbu progesterónu a ovuláciu u žien. Nachádza sa v rastlinných a maslových olejoch, pečeni, obilných výrobkoch, mäse, vajciach a mlieku. Tokoferol môžete užívať vo forme lieku.

Často je hlavnou príčinou nízkej aktivity vaječníkov nedostatok tokoferolu a kyseliny listovej.

Kyselina askorbová (vitamín C) zachováva štruktúru deoxyribonukleovej kyseliny uloženej vo vnútri spermií.

Protizápalové a antivírusové vlastnosti tohto vitamínu sú dôležité pre mužov aj ženy. Pomáha telu bojovať proti infekciám a vírusom. Kyselina askorbová sa podieľa na produkcii množstva hormónov, reguluje metabolizmus, odstraňuje toxíny z tela a spomaľuje proces starnutia. Fajčiari vyžadujú väčšiu dávku vitamínu ako ľudia, ktorí nie sú vystavení tomuto zlozvyku.

Vitamín C sa nachádza vo veľkých množstvách v citrusových plodoch, paprike, čiernych ríbezliach a kivi.

Vitamínové a minerálne komplexy

Aké vitamíny užívať pred tehotenstvom? Vitamíny sú obsiahnuté v špeciálnych vitamínovo-minerálnych komplexoch pre mužov a ženy. Majú pozitívny vplyv na stav tela ako celku.

Vitamíny pre mužov na počatie sú obsiahnuté v nasledujúcich komplexoch:

"Duovit" pre mužov;
"Spermia";
"Speroton";
"Spermstrong";
"Orthomol Fertis Plus".

„Mužské“ vitamíny zvyčajne ovplyvňujú nielen vašu celkovú pohodu pred počatím, ale aj počet spermií. Zvyšuje sa počet spermií, zvyšuje sa ich životaschopnosť a rýchlosť pohybu. Ale zlé návyky, ako je fajčenie, zneužívanie alkoholu a nezdravé jedlo, môžu popierať všetky pozitívne účinky. Budúci rodičia by ich preto mali odmietnuť.

Vitamíny na počatie dieťaťa pre ženy sa spravidla môžu a mali by sa užívať neskôr počas tehotenstva. Pre ženy existujú tieto komplexy:

"Abeceda" pre tehotné ženy;
"Vitrum";
"Elevit Pronatal";
"Pregnoton".

Najlepšie je poradiť sa s gynekológom o tom, aké vitamínové komplexy užívať, aby ste otehotneli, porodili a porodili zdravé dieťa.

Liečebné dávky

Po prvé, budúci rodičia by mali navštíviť lekára. Špecialista vám povie, aké testy je potrebné vykonať. Niekedy, aby sa normalizovala hormonálna rovnováha, môže endokrinológ alebo gynekológ predpísať vitamíny, ktoré vám pomôžu otehotnieť. Dávky nebudú profylaktické, ale zvýšené - terapeutické.

Ako užívať vitamíny na ovuláciu? Niekedy sú predpísané nezávisle, niekedy v kombinácii s hormonálnymi liekmi alebo liekmi, ktoré zvyšujú krvný obeh.

Tento režim zvyčajne zahŕňa vitamíny E a C, ako aj „ľudové“. Terapeutické dávky pomáhajú stimulovať ovuláciu, teda uvoľnenie zrelého vajíčka z vaječníka.

Povedzme hneď: nie všetci odborníci veria v terapiu vitamínmi. Ale podľa recenzií táto metóda pomohla niektorým dievčatám.

Schéma 1

Vo väčšine prípadov sa používa nasledujúci režim príjmu vitamínov: od 5. do 14. dňa cyklu užívajte kyselinu listovú (dávku určí lekár), od 15. do 25. dňa vitamíny E a C.

Schéma 2

Od 5. dňa cyklu si 10-krát vstreknite vitamíny B1 a B6, po 1 ml. Striedajte každý druhý deň.
Od 15. dňa aplikujte injekcie vitamínu C 10-krát, po 1 ml.
Od 5. do 25. dňa užívajte 1 kapsulu vitamínu E dvakrát denne.
Aplikujte túto schému na tri mesiace. Potom užite komplex vitamínov pre tých, ktorí plánujú otehotnieť a pre tehotné ženy.

Pozor! Schémy je možné použiť len po konzultácii s lekárom!

Prirodzená pomoc pri počatí

Existujú jednoduché a účinné pravidlá, ktoré podporujú skoré tehotenstvo. Pre ženu a muža je užitočné pred počatím dodržiavať jednoduché pravidlá.

Hmotnosť oboch partnerov sa musí dostať na optimálnu úroveň. Čítajte, ;
Užívanie určitých liekov môže mať negatívny vplyv na počatie. Opýtajte sa svojho lekára, či je to možné;
spánok by mal byť úplný - musíte mať dostatok spánku;
Je lepšie prestať piť kofeín;
znížiť kontakt s chemikáliami vrátane chemikálií pre domácnosť;
opustiť nízkokalorické diéty (pokiaľ sa neodporúčajú zo zdravotných dôvodov).

Často sa stáva, že tehotenstvo nenastane rýchlo. Stres začína na tomto základe. Myšlienka počatia sa stáva obsedantnou. Sex má jediný účel – počať dieťa. A ukazuje sa, že je to začarovaný kruh: zvýšená nervozita - neschopnosť otehotnieť - stres...

Ak sú obaja partneri zdraví, niekedy stojí za to vzdať sa svojho cieľa a nechať sa rozptyľovať. Zmeňte situáciu. Choďte napríklad na spoločnú dovolenku. Je veľa prípadov, keď sa žena z takýchto ciest vráti už tehotná. A potom sa doma, v známom prostredí, dozvie radostnú správu.

Ak je to možné, snažte sa tráviť viac času vonku. Je užitočné cítiť jednotu s prírodou. Zmeňte svoj zaužívaný životný štýl a zaveďte doň aktívny oddych. Keď dôjde k dlho očakávanému tehotenstvu, urobí svoje vlastné úpravy v živote ženy a rodiny ako celku. Preto si zatiaľ môžete užívať určitú slobodu.

Dieťa príde do rodiny, keď sú na to všetci pripravení. Budúci rodičia majú medzitým čas pripraviť sa na túto udalosť.

Kompetentne: názor pôrodníka-gynekológa

Na otázky pacientov odpovedá pôrodník-gynekológ Elena Artemyeva

— S manželom plánujeme tehotenstvo. Chcem piť komplex Elevit vopred. Na fórach píšu, že by ste mali užívať iba „folku“ a tokoferol. A multivitamíny - až od druhého trimestra.

— V tomto čase sú pre plod najdôležitejšie prvé týždne, tvoria sa všetky orgány a tkanivá. Mesiac pred počatím vypite 400 mcg kyseliny listovej. Vitamín E by sa mal užívať len na lekárske účely, ak ho predpísal lekár. A to až v druhej polovici cyklu. "Elevit" alebo iný komplex pre tehotné ženy je možný. Ak je však počatie plánované na leto-jeseň, počas sezóny zeleniny a ovocia, hľadajte vitamíny v záhrade a nie v lekárni. Pite iba kyselinu listovú. Dôležité sú aj omega-3 mastné kyseliny, preto jedzte tučné ryby a používajte rastlinný olej.

- Som tehotná, tri týždne od ovulácie. Nevedela som, že vitamín A je pre dieťa nebezpečný a užívala som retinolacetát niekoľko dní po počatí. Môžu tieto kapsuly poškodiť dieťa?

— V tomto štádiu vajíčko neprichádza do kontaktu s krvným obehom matky. Myslím, že si v poriadku.

Proces nosenia dieťaťa zvyšuje zaťaženie životne dôležitých systémov a orgánov ženy. Lekári odporúčajú užívať vitamíny pri plánovaní tehotenstva.

To pomáha budúcej matke pripraviť sa na dôležitú a zodpovednú udalosť v jej živote, zachovať si vlastné zdravie a zabrániť abnormálnemu vývoju embrya.

Je tiež vhodné, aby manžel užíval vitamíny pred tehotenstvom pre ženu na zlepšenie kvality reprodukčného materiálu.

Spolužiaci

Najlepšou podmienkou úspešného tehotenstva je jeho plánovanie. Je vhodné, aby budúca matka viedla zdravý životný štýl, vzdala sa zlých návykov a premýšľala o svojej strave. Napriek tomu, že pestrý a zdravý jedálniček je veľmi dôležitý, vitamíny sú potrebné aj pre ženy pri plánovaní tehotenstva.

Klinický protokol „Predtehotná príprava“ (výraz znamená príprava na tehotenstvo), vyvinutý v roku 2016 V.E. Radzinského, odráža kolektívny názor odborníkov na správanie mužov a žien v tomto prelomovom období. Dokument má časť „Suplementácia vitamínov a mikroelementov“. Podľa lekárov môže v niektorých prípadoch ich absolvovanie v kurze kompenzovať prítomnosť odchýlok v zdravotnom stave potenciálnej rodičky.

Akékoľvek lieky by ste mali začať užívať až po schválení lekárom.

Prípravná terapia je potrebná v nasledujúcich prípadoch:

potraty spontánne alebo zo zdravotných dôvodov (v dôsledku abnormálneho vývoja plodu) v anamnéze;
nepriaznivý priebeh predchádzajúceho tehotenstva, narodenie chorého dieťaťa;
dlhodobá neplodnosť;
menštruačné nepravidelnosti a iné endokrinné abnormality;
minulé a chronické gynekologické ochorenia;
vášeň pre diéty na chudnutie, vegetariánstvo.

Aké vitamíny by mala žena užívať, v akých dávkach a podľa akých režimov by mal rozhodnúť gynekológ. Úpravu terapie a náhradu vitamínových prípravkov vykonáva aj lekár.

Ženám, ktoré nemajú citeľné zdravotné problémy, stačí vybrať si z množstva vitamínov B9. Je tiež známa ako kyselina listová alebo folacín.

B9 reguluje krvotvorbu, metabolizmus, posilňuje imunitný systém, podieľa sa na tvorbe DNA, buniek a tkanív, posilňuje nechty a vlasy, zabraňuje vzniku pigmentácií, pomáha predchádzať vnútromaternicovým malformáciám embrya vrátane defektu neurálnej trubice (NTD), Downovho syndrómu choroba, anomálie srdca, končatín, rázštep podnebia atď. Jeho denná norma je 0,2 mg.

Protokol prekoncepcia predpisuje povinný príjem folátu. Tento termín označuje vo vode rozpustný vitamín B9, získavaný telom z prírodných produktov. Kyselina listová je syntetický analóg.

Liek sa má užívať 2-4 mesiace pred počatím denne v množstve 0,4 mg. lekár spravidla zvyšuje dávku, ale nie viac ako 0,8-1 mg. Nemali by ste ho zvyšovať sami; prebytok folátu vedie k nedostatku B12, poruchám trávenia, tvorbe rakovinových nádorov a iným problémom. Klinický protokol predpisuje užívať kyselinu listovú ako súčasť vitamínových komplexov v kombinácii s B6 a B12, a nie samostatne.

Medzinárodné štúdie ukázali, že vysokorizikoví pacienti, ktorí už majú deti s NTD, vyžadujú zvýšenú dávku folátov, ktoré nie sú v potrave. Môže dosiahnuť 4-5 mg denne, pretože štandardná dávka je nedostatočná na zabránenie defektu. Tiež zvýšená dávka je indikovaná tým, ktorí zabúdajú užívať vitamíny, časté vynechávanie štandardných dávok neposkytuje ochranu pred rizikom vrodenej vývojovej chyby.

Ďalším dôležitým vitamínom na prípravu na tehotenstvo je D3, čiže cholekalciferol. U žien, ktoré žijú v slnečných oblastiach a trávia dostatok času na čerstvom vzduchu, ho telo produkuje nezávisle. Štandardná denná dávka je 15 mcg. V oblastiach s nedostatkom slnka, ako aj so sedavým životným štýlom v uzavretých priestoroch, vzniká ľuďom nedostatok vitamínu. , je potrebné vyšetriť a určiť koncentráciu tejto látky v krvi. Ak sa objavia príznaky nedostatku vitamínu D, treba ho upraviť.

D3 reguluje metabolizmus vápnika a fosforu, zabraňuje strate vápnika z kostí a hypofosfatémii, zlepšuje stav tráviaceho traktu a pečene. Látka má tendenciu sa hromadiť v tele, preto v prípade počatia zníži riziko rachitídy, cukrovky a iných ochorení plodu a zabráni potratom a predčasnému pôrodu.

Klinický protokol predpisuje, aby potenciálne matky žijúce v Rusku užívali vitamín D3 na prípravu na tehotenstvo denne v štandardnej profylaktickej dávke 600 – 800 IU (0,65 – 0,85 mg).

V prípade diagnózy významnej hypovitaminózy sa dávka zvyšuje na 1200 IU. Nedostatok vitamínov možno upraviť aj pridaním pečene, mastných rýb, obilnín do stravy a vystavením pokožky ultrafialovému žiareniu.

Štúdie ukázali, že vitamín D ovplyvňuje fungovanie ženských reprodukčných orgánov:
zlepšuje stav myometria a endometria, povrch cervikálneho kanála;
podporuje rast a dozrievanie folikulov;
reguluje menštruačný cyklus a syntézu pohlavných hormónov;

zvyšuje schopnosť vajíčka ovulovať.

starnutie tela sa zrýchľuje;
imunita klesá;
syntéza progesterónu je narušená, v dôsledku čoho sa znižuje pravdepodobnosť počatia a schopnosť mliečnych žliaz laktovať;
stav maternice, schopnosť tvoriť placentu a funkcia vaječníkov sa znižuje;
fungovanie hlavných systémov podpory života (tráviaceho, obehového) sa zhoršuje.

Denná potreba vitamínu je 100 mg. Ak sa vyskytnú nepriaznivé príznaky alebo opakovaný potrat, gynekológ môže pred plánovaním tehotenstva predpísať vitamíny v terapeutickej dávke ≥200 mg. Zvyčajne je štandardný kurz jeden mesiac.

Klinický protokol a pokyny pre rôzne liekové formy neupravujú použitie vitamínov E na prípravu na tehotenstvo u žien. Tento problém je medzi odborníkmi považovaný za kontroverzný a vyžaduje si ďalší výskum.

Pri nedostatku vitamínov D a E treba počítať s tým, že účinok cholekalciferolu je oslabený tokoferolom. Nemali by ste ich užívať súčasne.

Aké mikroelementy zvyšujú šancu na počatie dieťaťa?

Okrem vitamínov je pri plánovaní tehotenstva potrebné upraviť aj obsah jódu, železa a polynenasýtených mastných kyselín (PUFA).

Väčšina územia Ruska patrí do oblastí s nedostatkom jódu. Nedostatok tohto mikroelementu môže viesť k rozvoju kretinizmu a patológie štítnej žľazy u dojčaťa, preto protokol predpisuje užívanie lieku obsahujúceho jód počas 3 mesiacov, čím sa zabezpečí jeho denný príjem v tele v množstve 250 mcg. Výhodné je získavať jód z vitamínovo-minerálnych komplexov. Použitie jodizovanej soli je tiež indikované, ale neumožňuje vypočítať požadovanú dávku, pretože obsah jódu sa počas varenia a skladovania znižuje.

V dôsledku mesačnej straty krvi sú ženy v reprodukčnom veku náchylné na nedostatok železa. Pri plánovaní tehotenstva potrebujú aj stav železa. Ak sú analyzované charakteristiky u rizikových pacientov normálne, lekárska norma predpisuje ženám pred počatím predpísať komplex vitamínov a minerálov s dotáciou Fe v týždennej dávke 60 mg. Je tiež žiaduce jesť živočíšne bielkoviny a liečiť gastrointestinálne ochorenia.

Tí, ktorí nežijú v oblastiach s častými prípadmi anémie z nedostatku železa (IDA), jedia vyváženú stravu a nemajú v anamnéze IDA, sa považujú za nadváhu.

Pri výbere toho, ktoré komplexy doplnkov stravy a vitamínov piť pred počatím, by ste mali brať do úvahy potrebu dotácií PUFA. Odporúčaná denná dávka pre všetky ženy je 200-300 mg. Ak nie je možné zvýšiť spotrebu rýb a morských plodov, potom môžete potrebné množstvo mastných kyselín doplniť pomocou komplexných. Ignorovanie tohto faktora povedie k riziku patológií zraku, centrálneho nervového systému a imunity u dieťaťa.

Deti počaté a narodené s nedostatkom PUFA sú v dospelosti náchylné na nepriaznivý psychosociálny a kognitívny vývoj, alergie, astmu, obezitu, cukrovku, srdcové a cievne ochorenia. Nepripravené ženské telo nie je vždy schopné vynosiť dieťa s normálnou telesnou hmotnosťou.

Ak podrobný krvný test v období pred otehotnením preukáže nedostatok niektorého esenciálneho mikroelementu, je potrebné ho doplniť. Nedostatočné tehotenstvo ovplyvní zdravie novorodenca na celý život.

Multivitamíny

Na navigáciu v navrhovanom rade vitamínov pre ženy pri plánovaní tehotenstva je vhodné analyzovať zoznam najpopulárnejších:

Femibion® Natalker I je biologicky aktívny komplex mikroelementov a vitamínov pre ženy, ako aj pre obdobie tehotenstva do 12 týždňov. Liečivo je dostupné vo forme poťahovaných tabliet po 609 mg. Účinnými látkami sú foláty vo forme kyseliny listovej a metafolínu (hmotnostná frakcia 400 mg), vitamíny C, E, B1,2,5,6,12, jód. Doplnky nikotínamidu a biotínu pomáhajú udržiavať dobrý stav pokožky. Odporúča sa začať s kúrou od okamihu rozhodnutia o želanom tehotenstve a denne užívať tabletu s vodou.
Bion® 3 je vitamínový a minerálny doplnok stravy pre deti a dospelých, vrátane žien plánujúcich tehotenstvo, vo forme 1050 mg tabliet. Obsahuje vitamíny B (1,2, 5, 6, 9, 12), D3, E, C, A, prvky I, Fe, Mn, Cr, Mo, Zn, Se, Ca, Mg, K chlorid, probiotiká. Pokyny vám odporúčajú prehltnúť jednu tabletu denne s veľkým množstvom vody po dobu jedného mesiaca.
Elevit® Pronatal (vitamínový prípravok s mikroelementmi vo forme filmom obalených tabliet) a plánovací a prvý trimester Elevit® (komplex vitamínov, vitamínových látok a koenzýmov doplnkov stravy). Obe lieky obsahujú multivitamíny predpísané pri plánovaní tehotenstva a štandardnú sadu mikroelementov. Tablety sa užívajú jedenkrát denne s jedlom, po jednom kuse.
Multivitamín s mikroelementmi Vitrum® Prenatal forte obsahuje celý komplex vitamínov, aby žena mohla otehotnieť rýchlejšie (A a jeho prekurzor betakarotén, C, E, D3 a skupina B: 1, 2, 3, 5, 6, 9,12 ) v hmotnostných podieloch potrebných na obdobie pred počatím, ako aj jód, železo, esenciálne kovy v mikrodávkach, biotín.
Lecitín s vitamínmi - komplex doplnkov stravy obsahuje vitamíny, ktoré pomáhajú otehotnieť: B (1,2,3,6,9,12) a tokoferoly. Má formu kapsúl a navyše obsahuje červený oxid železitý a mastné kyseliny. Užívajte jednu kapsulu trikrát denne s jedlom po dobu najmenej jedného mesiaca.
Komplex výživových doplnkov NovOmegin s (PUFA), vitamín E, lycín, antioxidanty Lavitol, Selexen (obsahuje Se), Grindoks 109 a kyselina lipoová. Užívajte jednu kapsulu s jedlom po dobu jedného mesiaca.

Všetky uvedené multivitamínové produkty majú registračné osvedčenia od Rospotrebnadzor alebo ekvivalentné kontrolné protokoly a odborné posudky.

Aké komplexy je najlepšie zvoliť na prípravu na tehotenstvo?

Vyššie uvedený zoznam nie je konečný. Iba praktický lekár má právo vybrať si, ktoré vitamíny musíte užívať, aby ste otehotneli. Mnohé vitamínové produkty ponúkané na ruskom trhu sú výživovými doplnkami, takže iba špecialisti môžu zistiť, či sú v súlade s medzinárodným štandardom GMP, či sú povolené v Rusku, či majú výskumné protokoly a dôkazy o účinnosti, ktoré vitamíny je najlepšie užívať predtým tehotenstva a ktoré počas tehotenstva.

Pri zameraní sa na klinický protokol prípravy pacientky na počatie možno tvrdiť, že najlepšie sú multivitamínové komplexy s obsahom folátov, vitamínov E a D3, ako aj jódu v dávkach predpísaných medicínskou normou pre daný prípad. Pacienti s rizikom IDA by mali dostávať minerálno-vitamínový komplex s Fe.

Vitamíny pre manželské páry plánujúce tehotenstvo sú indikované pre ženy aj mužov. V posledných rokoch sa abnormality ejakulátu vyskytli v priemere u 59 mužov zo 100 vyšetrených. Prejavujú sa vo forme zníženia rýchlosti pohybu spermií, ich vitality, zvýšenej viskozity semennej tekutiny a narušenia jej zloženia. Je vhodné, aby muž v predkoncepčnom období absolvoval vyšetrenie u andrológa-urológa. Ak sa vyskytnú nejaké abnormality, rozhodne, aké vitamíny by mal manžel užívať, aby manželka mohla otehotnieť.

Na zlepšenie kvality spermií:

vitamín C, ako najlepší antioxidant so všeobecným posilňujúcim účinkom;
tokoferol (má všeobecný stimulačný účinok na všetky systémy a bunky);
zinok (preukázateľne zlepšuje spermatogenézu).
folacín (podporuje syntézu DNA a tvorbu buniek, zlepšuje fungovanie obehového systému).

Niektoré z týchto tvrdení si vyžadujú ďalšie skúmanie. Je tiež žiaduce, aby minerálno-vitamínový komplex obsahoval selén a L-karnitín

Ak rodina žije v oblasti s nedostatkom jódu, nastávajúcemu otcovi sa odporúča užívať vitamínové prípravky s jódom v predkoncepčnom období 3 mesiace pred počatím. Dávkovanie lieku v prepočte na I by malo poskytnúť 100 mg/deň. Suplementácia mikroživín zo samotnej jodizovanej soli nemusí byť dostatočná.

Pacient môže užívať Vitrum® Prenatal Forte spolu s manželkou, alebo dostať recept vo forme mužských vitamínových komplexov Spermatrend, Speroton, Orthomol Fertis Plus.

Záver

Pri plánovaní koncepcie musia obaja partneri podstúpiť vyšetrenie a predbežnú prípravu.
Povinnou súčasťou prípravného obdobia je suplementácia niektorých vitamínov, mikroelementov a PUFA.
Váš lekár rozhodne, ktoré vitamíny je najlepšie vybrať pred tehotenstvom. Dávkovanie a trvanie predpisu vyberie na základe rozsiahlych výskumných údajov a lekárskych štandardov.
Budúci rodičia si musia pamätať, že je dôležité dodržiavať pokyny lekára a nevynechávať vitamíny, aby sa predišlo riziku nepriaznivého tehotenstva a prípadným patológiám plodu.

– najdôležitejší faktor, od ktorého závisí úspešné počatie a normálny vývoj nenarodeného dieťaťa v matkinom lone. S nástupom tehotenstva čelí ženské telo vážnym zmenám, preto je potrebné mu vopred poskytnúť všetky potrebné vitamíny a minerály, od ktorých závisí zdravie matky a nenarodeného dieťaťa.

Vitamíny, ktoré žena užíva počas prípravy na tehotenstvo, vytvárajú nielen priaznivé podmienky na počatie, ale prispievajú aj k správnej tvorbe životne dôležitých orgánov u plodu v prvých týždňoch tehotenstva. Užívaním vitamínov žena znižuje riziko patológií a malformácií u plodu.

Jedným z najdôležitejších vitamínov, ktoré je potrebné užívať pri plánovaní tehotenstva, ako aj počas celého prvého trimestra, je kyselina listová (vitamín B9). V prvom trimestri tehotenstva sa tvorí centrálny nervový systém dieťaťa, vyvíja sa mozog a tvorí sa placenta. Aby tieto procesy prebiehali normálne, je v tele potrebné dostatočné množstvo kyseliny listovej. Nedostatok tejto látky môže viesť k závažným vývojovým chybám, ale aj k nesprávnej tvorbe placenty, čo môže následne viesť k potratu alebo vynechaniu tehotenstva.

Vitamín E je potrebný aj pre budúcu matku. Žene pomôže udržať si zdravý a prosperujúci vzhľad a tiež zabezpečí vývoj zdravého obehového systému nenarodeného dieťaťa. Ak pár plánuje otehotnieť, na uspokojenie potrieb tela stačí 10-15 mg vitamínu E denne. Dávkovanie vitamínu E sa zvyšuje, ak žena pije alkoholické nápoje, fajčí a často pije kávu.

Vitamín B6 je látka zodpovedná za syntézu aminokyselín a bielkovín, ktoré sú stavebnými materiálmi buniek akéhokoľvek ľudského tela. Vďaka vitamínu B6 je mozog plodu plne formovaný a vyvinutý. Okrem toho táto látka pomáha budúcej matke bojovať proti zmenám nálady a toxikóze v prvom trimestri tehotenstva.

Nezabudnite na minerály: zinok a horčík sú nevyhnutné počas plánovacieho obdobia. Zinok sa podieľa na tvorbe zdravej DNA a zabraňuje abrupcii placenty. Horčík sa podieľa na regulácii väčšiny zložitých biochemických procesov, jeho nedostatok môže mať mimoriadne negatívny vplyv na priebeh tehotenstva. Nedostatok horčíka môže viesť k fyzickej retardácii plodu a spôsobiť vážne problémy vrátane potratu.