Psychológia budovania vzťahov s ľuďmi okolo vás. Kapitola xiv praktické odporúčania k problémom interpersonálneho psychologického poradenstva. Voľba musí byť ponechaná na jednotlivca

Problémy uvedené v názve tejto kapitoly sa v praxi psychologického poradenstva vyskytujú pomerne často a ak o nich klient priamo nehovorí, sťažuje sa len na iné osobné problémy, neznamená to, že v skutočnosti problémy nemá. s medziľudskými vzťahmi.

Vo väčšine životných prípadov to platí aj naopak: ak je klient znepokojený stavom vecí v oblasti medziľudských vzťahov, takmer vždy sa dajú nájsť aj osobné problémy súvisiace s jeho charakterom. Navyše metódy praktického riešenia týchto a iných problémov sú si do značnej miery podobné.

Tieto problémy sa však oplatí zvážiť samostatne, pretože sa takmer vždy riešia trochu inak ako osobné problémy - reguláciou vzťahov táto osoba s inými ľuďmi. Naproti tomu každý človek môže riešiť osobné problémy individuálne a nie nevyhnutne v priamom kontakte s inými ľuďmi.

Okrem toho je výrazný rozdiel v spôsoboch riešenia osobných a medziľudských problémov. Ak sú osobné problémy zvyčajne spojené s potrebou radikálnej zmeny vo vnútornom svete človeka, potom medziľudské problémy sú s potrebou zmeniť najmä vonkajšie formy ľudského správania, ktoré ovplyvňujú ľudí okolo neho.

Psychologické problémy súvisiace so vzťahmi človeka s inými ľuďmi môžu mať rôznu povahu. Môžu súvisieť s osobnými a obchodnými vzťahmi človeka s ľuďmi okolo neho a môžu sa týkať vzťahov s ľuďmi, ktorí sú mu blízki a dosť vzdialení od neho, napríklad s príbuznými a cudzincami.

Tieto problémy môžu mať aj výraznú konotáciu súvisiacu s vekom, napríklad vznikajú vo vzťahoch klienta s rovesníkmi alebo s ľuďmi inej generácie, mladšími alebo staršími ako on.

Problémy medziľudských vzťahov sa môžu týkať aj ľudí rôzneho pohlavia: žien a mužov, a to v monosexuálnych (identických) aj heterosexuálnych (rôzne rodové zloženie) sociálnych skupinách.

Mnohostranný charakter týchto problémov odráža zložitosť skutočne existujúceho systému medziľudských vzťahov. Hoci mnohé z týchto problémov tu rozoberieme oddelene, mali by sme mať na pamäti, že všetky tieto problémy spolu prakticky súvisia a vo väčšine životných prípadov sa musia riešiť komplexne.

Existuje napríklad niekoľko bežných príčin typických ťažkostí v oblasti medziľudských vzťahov. Po prediskutovaní týchto dôvodov sa k nim už nebudeme vracať a ďalej sa obmedzíme len na odkazy na príslušné miesta v texte. Existujú však aj súkromné, špecifické príčiny ťažkostí charakteristické pre jednotlivé druhy medziľudské vzťahy. Naša pozornosť sa v budúcnosti zameria najmä na ne.

Problémy osobných vzťahov klienta s ľuďmi

Do tejto skupiny problémov patria predovšetkým tie, ktoré sa týkajú vzťahov klienta s ľuďmi, ktorí sú približne v rovnakom veku ako on a vekovo sa od seba líšia najviac o dva až tri roky.

Zároveň si všimnime, že pojmy „rovesník“ alebo „ľudia rovnakej generácie“ v tomto prípade zahŕňajú rôzne vekové rozpätia pre deti a dospelých. Ak napríklad rovesníci dieťaťa predškolskom veku, spravidla sa od seba nelíšia o viac ako jeden rok, potom v školského veku rozdiel medzi rovesníkmi môže byť až dva roky. Podľa toho možno rovesníkov nazvať chlapcami a dievčatami vo veku od dvadsať do dvadsaťpäť rokov, t.j. ľudí, ktorých vekový rozdiel je už do piatich rokov.

Pri aplikácii na dospelých vo veku od tridsiatich do šesťdesiatich rokov už pojem „rovesník“ pokrýva interval až desať rokov. Ak hovoríme o o starších ľuďoch starších ako šesťdesiat rokov, potom je prípustné zvážiť predstaviteľov jednej generácie alebo - podmienečne - rovesníkov tých, ktorých vekový rozdiel dosahuje aj pätnásť rokov.

Psychologický vývoj človeka sa s vekom postupne spomaľuje a hlavným kritériom na ich hodnotenie ako rovesníkov sa stáva zhoda životných skúseností, psychológie a správania ľudí.

Pozorovania ukazujú, že najčastejšie sa na psychologickú konzultáciu pri problémoch vo vzťahoch s inými ľuďmi obracajú tí, ktorí majú viac ako pätnásť a menej ako šesťdesiat rokov. Čo sa týka vzájomných vzťahov predškolákov, žiakov základných škôl a starších ľudí, je menej pravdepodobné, že budú vyvolávať u svojich účastníkov obavy a navyše majú svoje špecifické vlastnosti.

V predškolskom a základnom školskom veku sa zvyčajne nevyskytujú vážne problémy vo vzťahoch detí s rovesníkmi, ktoré by si vyžadovali zvýšenú pozornosť a psychologické poradenstvo. Vo vyššom veku sa vzťahy medzi ľuďmi zvyčajne obmedzujú na úzky okruh príbuzných, známych a priateľov, s ktorými sú tieto vzťahy dlhodobo nadviazané a sú viac-menej regulované. Navyše, vzťahy starších ľudí s ostatnými sa relatívne ľahko riešia vďaka rozsiahlym životným skúsenostiam, ktoré títo ľudia nazbierali, a preto sa problémy, ktoré s nimi vyskytnú, dajú pomerne ľahko vyriešiť aj bez použitia psychologického poradenstva.

Každý človek to aspoň raz v živote zažil, pokiaľ sa dobrovoľne neizoloval od spoločnosti. S niektorými ľuďmi vychádzame veľmi ľahko a z komunikácie s nimi cítime len pozitívne emócie. S druhými sa nedokážeme ani krátko porozprávať, aby sa situácia nerozvinula do konfliktu a potom sa dostavila nevôľa a podráždenie. Vzťahy s niekým jednoducho nefungujú dobre, ako keby sme narazili na stenu nepochopenia a odcudzenia a často aj ľahostajnosti.

Ak sú to náhodní známi alebo neznámi ľudia, potom s nimi, samozrejme, môžete jednoducho prerušiť všetky kontakty. Ale čo ak sú to priatelia, príbuzní, šéfovia alebo podriadení? Nemôžete ich len tak vylúčiť zo svojho života, musíte s nimi nadviazať vzťahy.

Začnite so sebou robiť zmeny k lepšiemu

Aby ste mali menej nepríjemných chvíľ spojených s komunikáciou, neustále sa rozvíjajte a zdokonaľujte ako človek. Obohaťte svoje vnútorný svet a priniesť tam životnú múdrosť. Obklopte sa príjemnými vecami, pamätajte na dobré a nedržte negativitu vo svojej duši.

Naučte sa jednoducho a jasne vysvetliť svoj postoj ku kontroverzným otázkam, ale robte to tak, aby ste neponížili sebaúctu svojho protivníka. Ak ste sa urazili, skúste odpustiť, a to úprimne.

Pozorujte, ako iní budujú úspešné vzťahy, poučte sa z tejto skúsenosti a uveďte ju do praxe. Buďte príkladom tohto správania a nikdy nevyžadujte to, čo sami nedokážete. Buďte tolerantní k nedostatkom iných a tie vaše budú odpustené.

Pokúste sa pochopiť dôvody správania iných ľudí

Je veľmi ľahké zo všetkého viniť toho druhého, ak bežná komunikácia nefunguje. Obviňujte konflikt z hrozného charakteru a iných osobných nedokonalostí. V niektorých prípadoch je to pravda. Človek je jednoducho slabý a je zvyknutý zvyšovať si sebavedomie na úkor blízkych a na ňom závislých ľudí.

Ale najčastejšie sa za týmto správaním skrýva prosba o pomoc, túžba byť vypočutý, strach a pochybnosti o sebe. Vplyvom životných okolností sa ľudia môžu zmeniť a nie in lepšia strana. Choroby, stres a osobné skúsenosti často vychádzajú z emócií a neadekvátnych požiadaviek na druhých. V reakcii na takéto správanie sa v nás spúšťa akýsi obranný mechanizmus – myseľ stíchne, pocity sa prebúdzajú. Rozvíjajte preto schopnosť vidieť skutočné motívy konania druhých, potom bude komunikácia jednoduchšia.

V skutočnosti môže byť príčin problémov vo vzťahoch veľmi veľa, každý prípad je individuálny. Človek môže jednoducho vyrastať v inom prostredí, mať iné rodinné hodnoty alebo nie je schopný otvorene vyjadriť svoje potreby. Každý sme iný a s tým treba počítať. Vo vzťahu je dôležité vedieť počuť.

Ak je problém neriešiteľný

Dá sa s niekým vybudovať dobrý vzťah? Teoreticky áno. V praxi je to oveľa ťažšie a niekedy takmer nemožné. Nedostatok flexibility myslenia a túžba po kompromisoch môže zmariť všetky veľké snahy. Zostanú len snom, ak rešpekt nie je základom nového vzťahu. Skúste v človeku nájsť aspoň nejakú kvalitu, ktorá vás osloví a posuniete tým proces dopredu.

Je veľmi ťažké nájsť vzájomné porozumenie s úplnými egoistami a manipulátormi. Z komunikácie sú zvyknutí získavať určité výhody. Vôbec nejde o obojstrannú spokojnosť, ale o získanie osobných preferencií. Nie je možné budovať plnohodnotné vzťahy s takýmito ľuďmi bez poškodenia zdravia, ale naučiť sa s nimi koexistovať je celkom možné.

Aké budú naše vzťahy s ľuďmi okolo nás, závisí vo veľkej miere od nás samých. Urobte preto prvý krok k tomu a buďte si istí, že vám všetko vyjde.

Často sa hádate s ľuďmi, nevychádza vám kariéra a osobný život? Možno je to v tom, že neviete nadviazať vzťahy s ľuďmi. Nie je na tom nič zlé, ak ste ešte mladí: treba sa naučiť aj komunikáciu a vzťahy! Nasledujúce tipy vám pomôžu dať si život do poriadku.

Ako zlepšiť vzťahy s ľuďmi okolo vás

Každý z nás má svoj charakter, dobre poznáme svoje plusy a mínusy, no na verejnosti sa snažíme pôsobiť lepšie, ako v skutočnosti sme. Situácie sú rôzne a niekedy nás prinútia stratiť nervy.

V takýchto chvíľach je pre nás veľmi ťažké skryť svoj neovládateľný hnev a nasmerovať ho správnym smerom. Správať sa nekontrolovane a tým urážať ľudí, s ktorými sa každý deň stretávame – priateľov a kolegov – nám neprináša Majte dobrú náladu. Musíte okamžite hľadať spôsoby, ako zlepšiť vzťahy.

Pochopte v prvom rade seba

Možno je príčina všetkých konfliktov vo vás? Predtým, ako sa pokúsite budovať vzťahy s ľuďmi, pozrite sa do svojho vnútra. Mali by ste o sebe vedieť všetko, výhody aj nevýhody. Buďte k sebe objektívni a ak sa dokážete ľahko vyrovnať s malými slabosťami, musíte sa zbaviť vážnych nedostatkov, ktoré vám zasahujú do života.

Postarajte sa o svoje zdravie, výživu a kondíciu. Milujte sa so všetkými svojimi chybami. Premýšľajte o svojom emocionálnom stave. Pestujte si sebaúctu a dôveru v seba a svoje schopnosti. Nesnažte sa vyzerať ako nešťastný a osamelý človek. Žite aktívny a zaujímavý život.

Čo dávate do vzťahu?

Nikto od vás nevyžaduje žiadne materiálne náklady. Ale ak chcete mať vzťah, musíte ho udržiavať. Teda plytvať na nich energiou, časom, emóciami. Nezáleží na tom, o čom presne hovoríme. Asi povedať Dobré ráno suseda, alebo sa raz do týždňa stretnúť s kamarátkou, či tráviť spoločný čas s deťmi.

Ako viac sily a čas, ktorý strávite, tým väčšiu návratnosť získate a nebudete musieť urgentne riešiť, ako zlepšiť vzťahy s ľuďmi. Od vzťahu, do ktorého nič neinvestujete, nemôžete veľa očakávať. A čím viac času strávite s rodinou a priateľmi, tým lepšia bude kvalita týchto vzťahov.

Buď úprimný

Nenaznačujte, čo sa vám nepáči. Úprimnosť je kľúčom k otvoreným a kvalitným vzťahom. Úplne márne si myslíme, že všetci už o všetkom vedia, naši blízki vedia o našej láske, priatelia vedia, že sme nablízku. O všetkom sa treba rozprávať, a to čo najotvorenejšie.

Ak ste urazení alebo naštvaní, nie je potrebné to skrývať. To vás samozrejme nezachráni pred konfliktmi a spormi, no rozhodne ich zredukuje na minimum a naučí vás hľadať kompromisy a riešenia problémov. Úprimnosť musí byť úplná a absolútna, inak sa rodinné vzťahy nezlepšia. Aj keď sa to týka vašej chyby. Ospravedlňte sa a všetko bude pre všetkých len lepšie.

Naučte sa počúvať

Ak neviete, ako nadviazať správne vzťahy, naučte sa počúvať a počuť. Neponáhľajte sa vyjadriť svoj názor, dajte si námahu a najprv si vypočujte názor druhej osoby. Neunáhlite sa k záverom, čo často vedie k nedorozumeniam a zlému úsudku. Naučte sa neprerušovať svojho partnera, bez ohľadu na to, kto to je.

Pochopte svoje túžby

Ďalší dôležitý bod: Rozhodnite sa o svojich túžbach a vyslovte ich. Bez ohľadu na to, čo chcete, musíte pochopiť, že iní ľudia jednoducho nedokážu čítať vaše myšlienky. Nemá zmysel žiadať od nich niečo, čo ešte nebolo uvedené.

Aký je vzťah medzi dvoma ľuďmi?

Samozrejme, najlepšie je uistiť sa, že nemusíte robiť mier a že vo vašom okolí nie sú žiadni naštvaní a urazení ľudia, ale nie vždy sa nám to podarí. Môže za to stres, podráždenosť a naša pýcha.

Niekedy na zlepšenie vzťahov s ľuďmi stačí obyčajné ospravedlnenie a priznanie si chyby. Občas darček z čokolády resp krásna kytica farby. V každom prípade si však treba priznať vinu, ospravedlniť sa všetkým účastníkom nepríjemného momentu, v ktorom ste mali hrať hlavnú úlohu a pokúsiť sa situáciu vyriešiť.

Ak ste sa pohádali s celou skupinou kolegov, logickým riešením by bolo kúpiť si tortu alebo objednať pizzu do kancelárie. Pre obnovenie priateľskej a vrelej atmosféry bude skutočne potrebné vytvoriť podmienky, aby vaše ospravedlnenie a pokus o nápravu boli správne interpretované a prijaté celým tímom.

Odstraňovanie následkov hádok

Ak vaša miera stresu v práci a váš pokus dokázať, že ste mali pravdu, viedli k tomu, že ste sa pohádali priamo s vaším nadriadeným, potom by ste mali začať ďalšiu vetu ospravedlnením.

V tomto prípade sa môžete odvolávať na čokoľvek, čo chcete odpustiť. Táto možnosť je dobrá, ak sa do hádky s vami zapojil šéf a obchodní partneri, je vhodná možnosť verejne sa ospravedlniť.

Pri pokusoch a aktívnom hľadaní odpovede na otázku, ako zlepšiť vzťahy s ľuďmi, by ste mali byť dôslední. Ak každý deň robíte škandály a potom sa aj rázne ospravedlňujete, tak vám takýto štýl správania v práci neprinesie nič dobré.

Môže to dokonca ublížiť a stane sa to skvelý dôvod pre vášho šéfa, aby vás začal obmedzovať. mzdy a potom vás úplne vyhodí.

Oprava chýb

Aby ste po hádke alebo malom nedorozumení nadviazali normálne vzťahy, musíte nepríjemnú situáciu vyhladiť. Postačí priznanie si chyby, ospravedlnenie alebo jednoducho darček ako kompenzácia za spôsobené nepríjemnosti a nervózny stres.

Budeme kompenzovať

Ak hovoríme o priestupku, ktorý ste spôsobili osobe úplne bez zmyslu, stojí za to sa verejne ospravedlniť, povedať, že ľutujete, čo sa stalo, a ponúknuť niečo na odčinenie viny.

Môže to byť prestretý bufetový stôl, sladký stôl alebo pozvanie osoby, ktorú ste urazili, do reštaurácie na obed. Vhodný je aj darček v podobe večere pre dvoch (darujeme certifikát).

Nešetri peniaze na ospravedlňovanie sa ľuďom, ktorých si urazil. Verte mi, ak sa neospravedlníte včas, budete musieť napraviť oveľa viac ťažké následky.

Navyše vám tento spôsob ospravedlnenia s kompenzáciou poslúži ako výborná lekcia a nabudúce si dobre rozmyslíte, keď budete mať chuť sa presadiť alebo niekoho uraziť.

Dobrá lekcia v podobe postavenia sa na miesto človeka, ktorého ste urazili, vám pomôže zlepšiť vzťahy a nabudúce sa vyvarovať chýb, ktoré by vás mohli stáť urazená osoba, čo spôsobuje zbytočné nervózne starosti.

Ako sa rozvíjajú vzťahy v práci

IN Každodenný život Náš život tvoria vzťahy. Všade sme obklopení ľuďmi s vlastnými problémami. V každej situácii musíte vedieť, ako sa vytvárajú vzťahy, aby ste sa necítili vinní alebo podráždení.

V práci sa občas stretávame nielen s priateľským prístupom, ale aj nespravodlivosťou. Ako sa správať, aby vám takéto vzťahy neprekážali v kariére resp osobný život.

Aby ste mali dobré vzťahy v tíme, musíte byť vždy zodpovední za svoje činy a slová. Ak ste v práci nováčik, snažte sa vyhnúť zbytočným provokatívnym otázkam. Neponáhľajte sa vysypať detaily zo svojho osobného života na svojich nových kolegov.

Ak chcete zlepšiť vzťahy s ľuďmi, pokúste sa obmedziť svoje emócie, kým lepšie nespoznáte nový tím. Viac pozorujte a vyvodzujte závery. Nezúčastňujte sa klebiet a diskusií svojich nadriadených.

Pri spoločných čajových večierkoch skúste dopriať svojim kolegom niečo chutné častejšie. Podeľte sa o svoje obľúbené recepty, izbové kvety, veďte rozhovory na neutrálne témy.

Ako zlepšiť vzťahy s ľuďmi, ak sa hádate

Ak sa stretnete s nepríjemnou situáciou so svojimi priateľmi alebo priateľkami, skúste to spoločne vyriešiť. Len úprimný rozhovor pomôže udržať a obnoviť vzťahy.

Žiaľ, na našej ceste často stretávame ľudí, ktorí sú nespokojní s ostatnými. S takýmito ľuďmi je dosť ťažké nadviazať vzťahy. ich negatívne emócie môže vám pokaziť náladu na celý deň. Nesnažte sa s nimi vstúpiť do otvorených konfliktov. Táto pozícia môže viesť k otvorenej agresii pri zúčtovaní.

Úplne iné situácie nastávajú, keď musíte preukázať svoju odbornú korektnosť. Snažte sa vždy konať v súlade so zákonom a pravidlami. Potom si nebudete mať čo vyčítať.

Ambiciózni ľudia sa často snažia hrať podľa vlastných pravidiel. Tvrdé povahy by vás nemali vyhľadávať slabé stránky. Keď ešte raz preukážete vytrvalosť, ukážete sa ako dôstojný súper a nenecháte na sebe jazdiť.

Ako vyriešiť problém vzťahu k iným ľuďom

Je nemožné byť dobrý pre každého. Vždy však treba hľadať príležitosť a nájsť kompromis. To platí pre všetky oblasti vzťahov. Práca, nakupovanie, rekreácia, komunikácia s lekármi a učiteľmi si vyžadujú pozornosť a zdržanlivosť.

Stalo sa nepríjemné situácie s blízkymi priateľmi. Priateľstvá sa rozpadajú, niekedy kvôli nepozornosti, ľahostajnosti alebo prázdnym klebetám. Ak chcete zachrániť váš vzťah a znovu získať dôveru a účasť, skúste urobiť prvý krok vy. Možno vám rozhovor od srdca k srdcu pomôže obnoviť úprimnosť a dôveru.

Niekedy úprimný rozhovor pomáha nielen zlepšiť vzťahy s ľuďmi, oživiť vzťahy, ale aj dať im nový rozvoj. Spoločná návšteva kina, relax v prírode a oslava s rodinou vám pomôže získať späť náklonnosť starých priateľov.

Buďte k ostatným častejšie pozorní a zdvorilí. Keď sa stretnete, usmievajte sa, pýtajte sa na svoju rodinu, deti a nesnažte sa zaťažovať ľudí svojimi problémami.

Odpovede na otázku v tomto článku treba hľadať predovšetkým vo svojom správaní a spôsobe komunikácie. Neprejavujte opäť negatívne emócie a neústupčivosť. Uraziť človeka slovom je veľmi ľahké. Nesťažujte sa, že na vás vaši priatelia zabudli, že vám môžu zavolať iba v prípade potreby. Možno tiež musíte preukázať maximálnu účasť a neutiecť s rutinnými gratuláciami k kalendárnym dátumom.

Savin Vladimír

Charakter človeka je najdôležitejším faktorom osobnosť. Ovplyvňuje tak konanie človeka, ako aj jeho interakciu s vonkajším svetom a ľuďmi okolo neho, a teda aj jeho sociálne postavenie.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia stredná škola č. 62

„Vplyv charakteru človeka na jeho vzťahy s inými ľuďmi“

Dokončené: Savin Vladimír, 6. ročník

vedúci: Poleshchuk O.V., učiteľ

histórie a sociálnych štúdií

2017

Relevantnosť Táto téma je spôsobená tým, že charakter človeka je najdôležitejším faktorom osobnosti. Ovplyvňuje tak konanie človeka, ako aj jeho interakciu s vonkajším svetom a ľuďmi okolo neho, a teda aj jeho sociálne postavenie.

Verím, že charakter je človeku vlastný od narodenia a formovanie hlavných čŕt sa vyskytuje v rodine v detstve. Postupom času je ovplyvnený spoločnosťou, ktorá človeka obklopuje a dochádza k postupným zmenám. Naopak, charakter človeka výrazne ovplyvňuje jeho vzťahy s inými ľuďmi.

Účel Táto práca má študovať vplyv charakteru človeka na jeho vzťahy s inými ľuďmi.

Úlohy:

Preskúmajte pojem charakteru;

Zvážte vlastnosti formovania postavy;

Zvážte typológiu postavy;

Identifikujte vplyv charakteru človeka na jeho vzťahy s inými ľuďmi.

1.1 Pojem charakteru

1.2 Formovanie postavy

2 Typológia postavy

1 Pojem charakteru a jeho formovanie

1.1 Pojem charakteru

Charakter sa chápe ako určitý súbor ľudských vlastností, ktoré sú jasne vyjadrené a relatívne stabilné. Charakterové črty vždy zanechávajú stopu v správaní človeka a ovplyvňujú aj jeho činy.

Charakter sa chápe ako:

Systém stabilných motívov a spôsobov správania, ktoré tvoria behaviorálny typ osobnosti;

Miera rovnováhy vnútorného a vonkajšieho sveta, charakteristiky adaptácie jednotlivca na realitu okolo neho;

Jasná definícia typického správania každého človeka.

1.2 Formovanie postavy

Charakterový základ sa postupne vyvíja, v procese života upevňuje a stáva sa typickým pre daného človeka a konkrétne prejavy charakteru sa môžu meniť v závislosti od situácií, v ktorých sa človek nachádza, pod vplyvom ľudí, s ktorými komunikuje.

K formovaniu charakteru človeka dochádza vo veku od 2 do 11 rokov. V tomto období človek veľmi aktívne komunikuje s ľuďmi okolo seba, so záujmom spoznáva nové veci v prírode a medziľudských vzťahoch a začína vyvodzovať nezávislé závery z javov, ktoré pozoruje.

Prvé charakterové vlastnosti, ktoré sa u človeka formujú, sú láskavosť a spoločenskosť a ich protiklady sú hnev a uzavretosť. Sú to prvé vlastnosti inšpirované spoločenskými normami a vštepené dieťaťu výchovou rodičov. V dospelosti sa objavujú vrodené vlastnosti – vytrvalosť, presnosť, pracovitosť, lenivosť, vytrvalosť, zasnenosť.

Často v predškolskom období končí formovanie a prejavovanie vrodených charakterových vlastností.

Vo veku 7-10 rokov človek začína skrývať niektoré vlastnosti svojej postavy, aby buď zapadol do spoločnosti, alebo ňou manipuloval.

2 Typológia postavy

Karl Leonhard, nemecký vedec a psychiater, si vybudoval vlastnú typológiu postáv. Je založená na hodnotení komunikačného štýlu človeka s ostatnými a predstavuje dvanásť odlišné typy charakter. Tieto typy sú nasledovné.

1. Hypertymický typ.Vyznačuje sa extrémnym kontaktom, zhovorčivosťou, prejavom emócií a pocitov gestami, mimikou, pantomímou. Takýto človek má často občasné konflikty s ľuďmi vo svojom okolí pre nedostatočne seriózny a zodpovedný postoj k svojej práci a rodinné povinnosti. Od pozitívne vlastnosti charakter, príťažlivý pre komunikačných partnerov, ľudí tohto typu charakterizuje energia, smäd po aktivite, iniciatíva a optimizmus.

2. Dystymický typ. Vyznačuje sa nízkym kontaktom, málomluvnosťou a dominantnou pesimistickou náladou. Takíto ľudia sú zvyčajne domáci, sú zaťažení hlučnou spoločnosťou, zriedka vstupujú do konfliktov s ostatnými a vedú odľahlý životný štýl.

3. Cykloidný typ.Vyznačuje sa pomerne častými, periodickými zmenami nálady, v dôsledku čoho sa často mení aj spôsob ich komunikácie s ostatnými. V období povznesenej nálady sú títo ľudia spoločenskí a v období depresívnej nálady sú stiahnutí.

4. Vzrušivý typ.Tento typ sa vyznačuje nízkym kontaktom v komunikácii, pomalosťou verbálnych a neverbálnych reakcií. Títo ľudia sú často nudní a pochmúrni, majú sklon k hrubosti, zneužívaniu a konfliktom, v ktorých sú sami aktívnou, provokujúcou stranou.

5. Zaseknutý typ.Vyznačuje sa miernou spoločenskosťou, nudnosťou, sklonom k moralizovaniu a málomluvnosťou. V konfliktoch takíto ľudia zvyčajne vystupujú ako ich iniciátori a aktívni účastníci.

6. Pedantický typ.Málokedy vstupuje do konfliktov, vystupuje v nich skôr ako pasívna než aktívna strana. V práci sa správa ako byrokrat a kladie na ostatných veľa formálnych požiadaviek. Zároveň ochotne prenecháva vedenie iným ľuďom.

7. Úzkostný typ. Ľudia tohto typu sa vyznačujú nízkym kontaktom, bojazlivosťou, pochybnosťami o sebe a podradnou náladou. Málokedy vstupujú do konfliktov s druhými, hrajú v nich prevažne pasívnu úlohu a v konfliktných situáciách zvyčajne hľadajú oporu a podporu.

8. Emotívny typ. Títo ľudia radšej komunikujú v úzkom kruhu vybraných ľudí, s ktorými nadviažu dobré kontakty a s ktorými si dokonale rozumejú. Sami len zriedka vstupujú do konfliktov, hrajú v nich pasívnu úlohu. Krivdy nosia v sebe bez toho, aby sa rozliali. Atraktívne charakterové vlastnosti: láskavosť, súcit, radosť z úspechov iných, zvýšený zmysel pre povinnosť, pracovitosť. Odpudivé črty: plačlivosť a nadmerná citlivosť (emocionalita).

9. Demonštračný typ.Tento typ ľudí sa vyznačuje ľahkosťou nadväzovania kontaktov, túžbou po vedení, túžbou po moci a chvále. Preukazuje vysokú prispôsobivosť k ľuďom a zároveň sklon k intrigám (s vonkajšou mäkkosťou komunikácie). Takíto ľudia dráždia ostatných svojím sebavedomím a vysokými nárokmi na postavenie a pozornosť na seba, systematicky sami vyvolávajú konflikty, no zároveň sa aktívne bránia.

10. Vznešený typ.Vyznačuje sa vysokou kontaktnosťou, zhovorčivosťou a zamilovanosťou. Takíto ľudia sa často hádajú, ale nevedú k otvoreným konfliktom. V konfliktných situáciách môžu byť aktívnou alebo pasívnou stranou.

11. Extrovertný typ.Vyznačuje sa vysokým kontaktom. Takíto ľudia majú veľa priateľov a známych, sú veľmi zhovorčiví, až zhovorčiví a otvorení akýmkoľvek informáciám. Málokedy vstupujú do konfliktov s inými ľuďmi a väčšinou v nich zohrávajú pasívnu úlohu.

12. Introvertný typ.Ten sa na rozdiel od predchádzajúceho typu vyznačuje veľmi nízkou kontaktnosťou, izolovanosťou, odlúčenosťou od reality, sklonom k filozofovaniu. Takíto ľudia milujú samotu, zriedka vstupujú do konfliktov s ostatnými a robia to iba vtedy, keď sa iní ľudia snažia bez slávnosti zasahovať do ich osobného života.

3 Vplyv charakteru človeka na jeho vzťahy s inými ľuďmi

Kompatibilita znakov je zložitý a multifaktorový proces. Spravidla sa vyžaduje určitý rozdiel, nepodobnosť postáv, čo umožňuje ich „komplementárnosť“ („silný charakter“ - „sklon k podriadeniu“), takáto dvojica ľudí je kompatibilnejšia ako ľudia s podobným, rovnako „ silný“ charakter. Existujú však charakterové vlastnosti, ktoré si vyžadujú podobnosť, a ich nezrovnalosti často spôsobujú konflikty („úhľadné“ a „nedbalé“, „čestné“ a „klamlivé“ takéto vlastnosti charakteru sú nezlučiteľné).

Vo všeobecnosti existujú tri hlavné charakterové črty, ktoré sa vyžadujú, aby boli kompatibilné s ostatnými:

1) schopnosť byť k sebe kritický,

2) tolerancia voči ostatným,

3) dôvera v iných.

Ak tieto vlastnosti u človeka úplne chýbajú, potom je psychologicky nekompatibilný s inými ľuďmi a vždy so sebou nesie tieň konfliktu. Ak sa ľudia medzi sebou príliš líšia v typoch psychologických preferencií a neuvedomujú si to alebo neberú do úvahy, potom veľmi pravdepodobne vzniknú konflikty, aj keď ľudia nemajú antagonistické záujmy.

Záver

Môj výskum sa zaoberal samotnou definíciou charakteru. Charakteristické črty, napr.

Ako sa človek správa k iným ľuďom?, (spoločenskosť, citlivosť a ústretovosť, úcta k iným ľuďom a opačné črty - izolácia, bezcitnosť, hrubosť, pohŕdanie ľuďmi);
Aký má človek vzťah k práci, k svojmu biznisu?(tvrdá práca, presnosť, záľuba v kreativite, svedomitosť v práci, zodpovedný prístup k podnikaniu);
ako sa človek cíti o sebe(sebaúcta, namyslenosť, arogancia, nedočkavosť, plachosť,);
vlastnosti, ktoré charakterizujú postoj človeka k veciam: (úhľadnosť alebo lajdáckosť, opatrné alebo neopatrné zaobchádzanie s vecami).

Ukázalo sa tiež, že medzi temperamentom a charakterom existuje úzky vzťah. (Ako sa prejaví vaša postava závisí od vášho temperamentu.) V triede bol vykonaný test na zistenie temperamentu. Ukázalo sa, že väčšina z nich sú sangvinici. Na druhom mieste sú flegmatici. Po tretie, cholerik. Na štvrtom melancholický. Komunikujú medzi sebou hlavne: CHOLERIKA A SANGUINECI. FLEGMATICI najčastejšie komunikujú len s povahovo podobnými ľuďmi, veľmi zriedkavo vstupujú do dialógu ako prví. MELANCHOLICI sú veľmi emotívni, no napriek tomu sa dopúšťajú činov, ktoré sú pre ich okolie cudzie, čím odmietajú a odmietajú svojich partnerov.

Môžeme teda dospieť k záveru, že kompatibilita znakov je zložitý a multifaktoriálny proces. Spravidla sa vyžaduje určitý rozdiel, nepodobnosť postáv, čo umožňuje ich „komplementárnosť“ („silný charakter“ - „sklon k podriadeniu“), takáto dvojica ľudí je kompatibilnejšia ako ľudia s podobným, rovnako „ silný“ charakter. Existujú však charakterové vlastnosti, ktoré si vyžadujú podobnosť, a ich nezrovnalosti často spôsobujú konflikty („úhľadné“ a „nedbalé“, „čestné“ a „klamlivé“ takéto vlastnosti charakteru sú nezlučiteľné).

Zoznam použitých zdrojov

Kolominsky Ya.L. Muž: psychológia. – M.: Školstvo, 1986.
Kravčenko A.I. Spoločenské vedy. – M.: ruské slovo, 2006.
Nemov R.S., Psychológia: Učebnica. – M.: Vyššie vzdelanie, 2005. – S. 321 – 336.
Základy psychológie. Učebnica / Edited by E.I. Rogovej. M.: 2001 – 455 s.
Základy psychológie / L. D. Stolyarenko - Rostov - na Done. 1997. – 400 s.
Príručka Psychologického slovníka / M. I. Dchenko, L. A. Kandybovich - Mn.: Halson. 1998.

Vzťahy s vonkajším svetom, s ľuďmi okolo vás

Vzťahy s vonkajším svetom, s ľuďmi okolo vás sú jednou z najdôležitejších zložiek úspechu. Všetko na svete je prepojené a to, ako komunikujete s inými ľuďmi, určuje, či dosiahnete svoje ciele. Každý z nás nemôže existovať oddelene od sveta, pretože svet je to, čo nás živí, rozvíja a podporuje. V tejto kapitole preskúmame, čo znamená „kontakt so svetom“ a ako ho čo najefektívnejšie vybudovať, aby ste dosiahli svoje ciele.

Kontakt je interakcia, výmena medzi jednou osobou a druhou, medzi prostredím a organizmom. Tento kontakt môže byť uspokojujúci (teda vedúci k výsledku – uspokojenie potrieb) alebo neuspokojivý.

Zakaždým, keď prídeme do kontaktu s iným človekom, niečo od neho očakávame a niečo mu môžeme dať na oplátku. Aby ste presne pochopili, ako funguje váš spôsob kontaktovania sa s vonkajším svetom a inými ľuďmi, a zistili, čo sa na ňom dá zlepšiť, urobme si nasledujúce cvičenie.

Cvičenie

Vezmite si papier a nakreslite seba a ľudí okolo seba vo svojom živote symbolicky, vo forme kruhov. Nakreslite šípky od vás k iným ľuďom a od nich k vám. Identifikujte, čo dávate druhým a čo oni dávajú vám. Môže to byť čokoľvek: pocity, predmety, javy, činy. Označte tieto šípky.

Nakreslite tiež šípky označujúce, čo dávate nie týmto ľuďom, ale ostatným svet, a tiež čerpajte rovnaké znamenia od iných ľudí: že dávajú nie vám, ale iným ľuďom.

Teraz sa pozrite na svoju kresbu a odpovedzte na otázky a zapíšte si odpovede do poznámkového bloku:

* S kým a ako sa stýkate: s kým viac, s kým menej?

*Od koho máš viac? Od koho - menej?

*Komu dávaš viac? A kto má menej?

* Čo je bežné, aké vzory vidíte?

* Vyhýbate sa kontaktu s niekým? prečo? Chceli ste s niekým kontakt? prečo?

* Vyhýbate sa tomu, aby vás niekto chcel kontaktovať? prečo?

* Chceli ste, aby vás kontaktoval niekto iný?

*Dostávate od ostatných všetko, čo potrebujete?

* Si schopný dať sa životné prostredie všetko, čo chcete darovať a všetko, čo nepotrebujete?

Teraz nakreslite dlhý rad potrieb kontaktu, ktorého jeden koniec zodpovedá úplnému vyhýbaniu sa kontaktu a druhý - úplná a nepretržitá túžba po kontakte.

Odpovedzte na nasledujúce otázky a odpovede si zapíšte do zošita:

Kde sa na tomto riadku zaraďujete?

Podľa akých znakov svojho života a udalostí viete, že ste na tomto konkrétnom mieste na tejto linke?

Kde by ste sa chceli nachádzať?

Podľa akých znakov môžete vedieť, že ste dospeli k tomu, čo by ste chceli dosiahnuť?

Naše spôsoby komunikácie závisia predovšetkým od toho, čo potrebujeme a ako to potrebujeme. Napríklad, ak potrebujete, aby vás KAŽDÝ mal rád a rešpektoval vás, je pravdepodobné, že svoj vzťah budujete jedným z nasledujúcich spôsobov:

Spôsob 1. Záchranár.

Záchranár sa neustále stará o druhých (príbuzných, priateľov, kolegov, podriadených a iných), snaží sa každému pomôcť riešiť jeho problémy a úlohy, súcití a trápi sa s každým a je neustále zaťažený prácou a starostlivosťou. Zároveň sa pravidelne (asi raz za mesiac) strašne rozčuľuje, keď sa jej odopierajú aj tie najmenšie veci. Záchranár sa snaží získať svoju „potrebu“ od iných ľudí, pričom na oplátku očakáva lásku všetkých. Nemôže tolerovať kritiku, zakaždým, keď je rozhorčený: "Som pre teba všetkým, ale ty ma nemiluješ!"

Metóda 2. Plachý.

Skromná žena v spoločnosti mlčí, neriskuje „vystrčenie hlavy“ so svojím pohľadom, v hĺbke duše je presvedčená, že je nikto a nič a všetci okolo nej sú vynikajúci ľudia. Vyhýba sa konfliktom a kontaktom, pretože sa jej zdá, že jej problémy sú bezvýznamné v porovnaní s hladujúcimi deťmi v Afrike a jej úspechy sú zanedbateľné v porovnaní s úspechmi jej najbližšieho okolia.

Spôsob 3. Hviezdička.

Hviezda nie je nikdy spokojná sama so sebou, napriek tomu dosahuje veľa. Okolo nej je vždy veľa fanúšikov a priateľov, ale neverí v úprimnosť ich vrúcnych pocitov a snaží sa dosiahnuť ešte viac, aby si dokázala, že ju možno milovať a rešpektovať. Ak sa jej nepodarí stať sa stredobodom pozornosti aspoň raz za týždeň, cíti sa hrozne a upadá do depresie. Je presvedčená, že keďže sa jej tento týždeň nepodarilo „zahviezdiť“, znamená to, že život nemá dostatočný zmysel a nikto ju nemiluje. Jej potreba lásky je neukojiteľná. Neustále medzi sebou vidí obrovskú deltu, ako sa jej zdá, tú skutočnú a ideálny obraz seba samej. A keď sa jej podarí zhromaždiť obrovský dav ľudí, ktorí o nej meditujú, povie: „ÁNO! Delta je nula!“, ale potom sa ľudia z nejakého dôvodu pustia do svojich vecí a rozdiel medzi jej ideálom a tým, čomu verí, že je jej skutočné „ja“, sa katastrofálne zväčší a potom sa veľmi nahnevá: „Kde vy zradcovia, máte preč?! A čo ja?"

Všetky tri vyššie opísané metódy spočívajú na rovnakej ilúzii – ilúzii, že všetci ľudia by sa k vám mali správať dobre a že postoj iných ľudí k vám je vo vašej kontrole, a nie v ich.

Je nemožné, aby ťa KAŽDÝ miloval. Ak ste si toho vedomí, potom nie je potrebné:

a) prevziať obrovské množstvo záležitostí iných ľudí, aby ste sa cítili potrební pre „všetkých“;

b) sedieť v rohu (namiesto komunikácie) a riskovať, že uvidíte, že vás „všetci“ nemajú radi;

c) zhromaždite okolo seba štadióny, aby ste sa uistili, že vás „každý“ miluje, pričom vynakladajte na to obrovské úsilie.

Ak chvála priateľov niekedy dáva dôvod pochybovať o ich úprimnosti, potom si závisť nepriateľov zaslúži úplnú dôveru.

K. Immerman

Ak si uvedomíte, že potrebujete lásku nie „všetkého“, ale konkrétneho človeka, potom prichádzate do kontaktu s ľuďmi inak – plodnejšie, s menšou námahou a s konkrétnymi cieľmi. Takýmito cieľmi môžu byť: získanie služby, obojstranne zaujímavého projektu alebo aktivity, výmena názorov na čokoľvek alebo jednoducho spoločné trávenie času v kine alebo na záhrade. V konečnom dôsledku je aj kontakt príležitosťou. rozdeliť s niekým váš život, vaše potreby, vaše záľuby, záujmy, záležitosti a pocity.

Psychológovia zistili, ako sa správa človek, ktorý si chce od vás požičať peniaze: jeho pohľad je priateľský, tvár je otvorená, ruka je mierne natiahnutá dopredu a je v nej pištoľ.

V známych situáciách sa potrebné emócie spúšťajú priamo, tak priamo a prirodzene ako zdvihnutie ruky: zdvihnúť (alebo znížiť) pravá ruka, nepotrebujete špeciálne techniky a techniky. Stačí zdvihnúť ruku a položiť ju. Rovnako ľahko vás prekvapí, keď to potrebujete, a prekvapenie vymeníte za vrelú pozornosť, keď je potrebná.

Najdôležitejší „recept“ je taký jednoduchý, že mnohých dokonca irituje: „Ak chcete odstrániť nepotrebnú emóciu, stačí si opraviť oči a pery oddýchnuť si.”

Vo veľkom množstve situácií ľudia zvládajú svoje emócie bez toho, aby si všimli, ako to robia, aj keď na spustenie alebo zastavenie emócií používajú špeciálne klávesy emócií. Najjednoduchším a najefektívnejším kľúčom emócií je výraz tváre a vzor tela: ak k vám prídu hostia a vy im potrebujete vyjadriť svoju úprimnú radosť, začnete ich radostne zdraviť, starostlivo sa o nich starať, pravdepodobne ich objímať a svoju tvár bude živý, teplý a otvorený: takmer okamžite po tom už cítite úprimnú radosť.

Väčšina ľudí to vysvetľuje tým, že je to „pretože ľudia sú milí“, bez toho, aby si uvedomili, že skutočným dôvodom je to, že spúšťajú kinestetické kľúče emócií a zdieľajú pozitívne emócie s hosťami, navzájom sa podporujú a propagujú.

Naopak, rozhorčenie, ktoré začalo, pokiaľ sa nepropaguje, sa dá ľahko odstrániť iba uvoľnením tváre, výdychom, znížením hlasitosti vyjadrení, zjemnením formulácií a najmä intonácií. Každý, kto chce, vždy nájde spôsoby, ako zvýšiť alebo zmeniť svoju náladu, odstrániť zbytočné emócie alebo sa nastaviť na jednu alebo druhú vec. Stretnite sa s priateľmi, zapnite si veselú hudbu, choďte nakupovať, vyspite sa... - veľa každodenného a zároveň efektívnymi spôsobmi všetkým známy. Okrem každodenných spôsobov, ako zmeniť svoju kondíciu, existuje veľa špeciálnych cvičení. Ide o autogénny tréning, zvládanie intenzity emócií, Alijev kľúč a mnohé ďalšie. Na zvládnutie vlastného stavu však vo väčšine prípadov nepotrebujete znalosti špeciálnych techník, ale včasné a starostlivé používanie arzenálu, ktorý je každému známy a je vždy po ruke. Hlavná vec je túžba a tréning.

Zvládanie emócií by sa nemalo prezentovať ako obzvlášť náročná úloha, ale ani by sa nemalo zjednodušovať. V skutočnosti nie každý vie zvládať svoje emócie a nie všetky emócie sa v princípe dajú zvládnuť. Schopnosť ovládať sa v ťažkých časoch životné situácie- samostatná úloha, ktorá si vyžaduje špeciálne znalosti.

Úloha zvládania emócií sa zvyčajne ukazuje ako ťažká práve preto, že ju kladú ľudia, ktorí už premeškali moment vzniku emócií, ktorí nezabránili tejto udalosti, ktorí nezabránili činom iných ľudí, ktorí tieto emócie vytvorili. pre nich. Zároveň, ak sa človek presunie do aktívnejšieho, vedúceho postavenia a sám spustí svoje emócie a emócie iných ľudí skôr, ako sa na neho vylejú vlny emócií iných ľudí, už svoje emócie nemusí ovládať. Predbehol a riadi situáciu sám.

To, či človek dokáže ovládať svoje emócie alebo nie, môže odborník ľahko určiť len pohľadom na jeho telo. Ak je telo človeka zhromaždené a zároveň pokojné, s najväčšou pravdepodobnosťou má človek svoje emócie pod kontrolou. Ak je telo ochabnuté, ruky, nohy a mimika blúdia náhodne a akoby z vlastnej vôle (to sa stáva), človek s najväčšou pravdepodobnosťou nie je zvyknutý sledovať a ovládať svoje emócie. Je to ešte horšie, ak je telo veľmi napäté, keď je v tele celkové napätie alebo telo „hrká“.

Emocionálne klávesy nie vždy fungujú. Aby bola táto technika účinná, musíte sa najprv dostať do neutrálneho stavu. Ako to spraviť? Najjednoduchšou možnosťou je zamerať sa na proces vášho dýchania. Spomaľte ho, podržte ho po hlbokom, pomalom výdychu na pár sekúnd...

Ak je pôvodne neutrálne pozadie, potrebné emócie a emocionálne stavy ľahko spustí pamäťový kľúč: spomienka na podobnú situáciu v minulosti. Ak si podrobne zapamätáte minulú situáciu a prežijete ju, uvidíte obraz, ľudí a tváre, počujete tam vyslovené slová, zapamätáte si tam svoje dýchanie a pocity, vynorí sa aj minulosť. emocionálny stav.

Ak potrebujete zažiť emóciu, ktorá nebola vo vašej skúsenosti (alebo si neviete spomenúť na zodpovedajúcu situáciu z minulosti), požadovanú emóciu môžete vytvoriť pomocou kľúčov Reč (slová), Myšlienka (Obraz) a Telo (Mimické). výrazy a pantomímy). Musíte vysloviť potrebný interný text, vidieť zodpovedajúci obraz sveta a vytvoriť výrazy tváre spojené s emóciami (niekedy si to stačí len predstaviť).

Napríklad, ak je pre vás ťažké vytvoriť stav tupej pokory, stačí si predstaviť nekonečný čierny tunel, cez ktorý kráčate, hlava dopredu a dole, krk ako pod jarmom, oči zamrznuté v jednom bode, kde nie je tam nič a interný text „Čo je vôľa, čo je zajatie – na tom nezáleží…“

Emocionálne kľúče spadajú do nasledujúcich kategórií:

Kľúčový „Obraz sveta“

Zameranie: To, čomu venujete pozornosť, je to, čo vidíte. Upriamte svoju pozornosť na to, že ste sebavedomí, pokojní a silný muž- budete sebavedomý, pokojný a silný. Ak vymenujete svoje chyby a slabé stránky, stratíte sebavedomie.

Obraz situácie: čo si pamätáte, čo si predstavujete, to bude pred vašimi očami.

Metafora.

Význam toho, čo sa deje. Ak ste si istí, že ste dlžný a nie daný, je možný odpor. Inak nie.

Ak chcete vstúpiť do radostného stavu, zamerajte sa na radostné udalosti vo svojom živote. Spomeňte si na to najlepšie, čo vám dnes robí radosť. Spomeňte si na všetky vaše úspešné a radostné chvíle v poslednej dobe. Zamyslite sa nad tým sústredene, predstavte si to v každom detaile.

Kľúč "Text"

Návrhy, frázy s intonáciou. Som pokojný a sebavedomý. Každý deň je môj biznis lepší a lepší...

Kľúč "Hudba"

Tempo, melódia... Skúste byť pri počúvaní hrmiaceho pochodu smutný – alebo sa rozveselte, prípadne pochod vypnite, aby neprekážal.

Kľúč "Kinestetika"

Všetko, čo súvisí s telom: dýchanie, relaxácia, držanie tela, mimika, výrazné pohyby atď. Choďte do posilňovne, tvrdo pracujte a snažte sa byť smutní. S najväčšou pravdepodobnosťou zaspíte od únavy, ale nebudete môcť byť smutní. Pozrite →

Používanie klávesov

Zoznam meniteľných emočných stavov si môžete vytvoriť buď samostatne, pre rôzne úlohy, alebo použiť hotové kolekcie. Na celkové zahriatie použite “Sebavedomie, Nahnevané rozhorčenie...”, na uvoľnenie je lepšie striedať párové stavy ako Obdiv - Smútok. Pre silu vašich mentálnych svalov trénujte „Víťazstvo-Porážka-Agresia-Láska“ pre schopnosť zmeniť svoj emocionálny stav, bude užitočná gymnastika „Osvietený a Commando“.

Časom emocionálna gymnastika trvá asi 5-10 minút, v závislosti od počtu emócií v zozname. V dôsledku tried sa vaša emocionálna expresivita zlepší, vaša nálada sa zlepší a váš deň bude energickejší a zaujímavejší. Stojí za pokus!