Tehnicile dureroase pe articulații sunt tehnica principală în Modern Jiu-Jitsu pentru a obține victoria asupra unui adversar (pe locul doi și trei sunt tehnicile de sufocare și, respectiv, tehnicile de lovire).

În Jiu-Jitsu Modern, orice tehnică dureroasă pe orice articulație este acceptabilă.

Sunt posibile prinderi dureroase în orice poziție a adversarilor:

• ambii adversari stau in picioare;
• unul minte;
• al doilea este în picioare;
• ambii adversari mint, i.e. sunt pe pământ.

Cele mai de încredere trimiteri sunt într-o poziție în care ambii adversari sunt la sol. Are sens să faci prinderi dureroase într-o poziție în picioare doar dacă unul dintre ei este semnificativ mai experimentat decât celălalt. Pe un adversar mai experimentat, sau chiar pe un adversar cu experiență egală, astfel de încuietori dureroase în majoritatea cazurilor nu vor funcționa.

Pe baza locației impactului, se pot distinge următoarele grupuri de tehnici dureroase:

1. Tehnici dureroase pe mână
2. Tehnici dureroase pe articulațiile cotului
3. Tehnici dureroase pe glezne
4. Tehnici dureroase pe genunchi

Tehnicile dureroase asupra articulațiilor rămase, umăr și șold, au valoare practică mică, deoarece Aceste articulații sunt înconjurate de mușchi puternici și au o bună mobilitate. Ambii acești factori fac foarte dificil ca durerea să afecteze aceste articulații.

Conform metodei de influență, toate tehnicile dureroase pot fi împărțite în patru grupuri mari:

Tehnici dureroase pe degete și mâini pentru a te elibera de prinderi - lecții de lupte

Valoarea practică a unor astfel de tehnici dureroase este relativ mică datorită mobilității bune, flexibilității și sensibilității degetelor. Practic, astfel de tehnici au un rol auxiliar de a distrage atenția inamicului atunci când pregătește tehnica principală sau servesc ca o contra-tehnică pentru a separa mâinile adversarului atunci când îl apucă și îl apucă.

Cu toate acestea, este posibil să efectuați tehnici reale dureroase pe degete pe adversarii neexperimentați sau neglijenți. În cele mai multe cazuri, toate durerile de pe degete se reduc fie la pârghiile de pe articulații, fie la strângeri deget mare sau degetul mic.

Dacă aveți durere pe degete, încercați să apucați doar unul sau două degete odată, apucați trei sau Mai mult de obicei se termină cu eșec - inamicul este eliberat de o astfel de capturare.

Tehnici dureroase pe mână

Tehnicile dureroase ale mâinii sunt mult mai valoroase decât tehnicile dureroase ale degetelor și reprezintă un grup de apăsare și răsucire. Nu există pârghii pe mână.

Video: trecerea de la o încuietoare clasică la un nod de braț inversat

În cele mai multe cazuri, înainte de a aplica un blocaj de mână, este logic să faceți un nod în mână. Nodul mâinii este valoros deoarece mușchii relativ slabi ai unei mâini pot fi influențați de mușchii mai puternici ai ambelor antebrațe, sau chiar de mușchii mai puternici ai miezului. În plus, este destul de dificil pentru inamicul să se elibereze de o astfel de strângere.

În cazul apăsării mâinii cu un nod pe mână dintr-o poziție călare, este necesar să se sprijine cotul adversarului pe propriul corp, limitând astfel libertatea de mișcare a membrului adversarului.

Nodurile pe mână pot fi folosite ca tehnici auxiliare atunci când se aplică tehnici dureroase la coate, precum și tehnici dureroase cu drepturi depline în combinații cu efecte dureroase asupra coatelor. De exemplu: cot levier cu corpul întins pe spate, cot levier cu corpul întins pe burtă, cot levier cu corpul întins pe lateral cu picioarele apucând de gât, răsucirea cotului cu un nod pe cot/mână dintr-o pozitie de calare.

Tehnici dureroase pe articulațiile cotului

Tehnicile dureroase la nivelul articulațiilor cotului reprezintă cel mai mare grup de tehnici dureroase și sunt împărțite în grupul de pârghii și răsuciri. Nu există prese de cot. Blocarea cotului se poate face din atât de multe poziții și, de obicei, odată ce un adversar este prins într-o blocare a cotului, este aproape imposibil pentru el să se elibereze.

Pentru a face această prindere dureroasă din poziția unei prinderi laterale de gât, luați mână liberă Luăm brațul cel mai apropiat al adversarului și îl îndoim peste coapsă. Este necesar să apuci mâna adversarului astfel încât cele patru degete ale mâinii tale să fie deasupra, altfel adversarul va fi ușor să se elibereze.

Dacă brațul adversarului, îndoit, ajunge la sol, atunci trebuie fie să vă ridicați piciorul de pe podea, fie să vă susțineți suplimentar al doilea picior.

Dacă este necesar, pentru a spori impactul, te poți ajuta cu cel de-al doilea picior, așezându-l deasupra brațului adversarului și ajutându-l să-și îndoaie brațul peste coapsă.

Maneta pentru cot în timp ce stați pe spate este cea mai clasică versiune a manetei pentru cot. De obicei, se face fie dintr-o poziție de sus, fie dintr-o poziție de jos, în timp ce o apuci pe cea de sus. Pentru a încheia lupta, trebuie, apăsând strâns mâna adversarului pe pieptul tău, să te apleci pe punte, sprijinindu-ți umerii pe podea.

Atenţie! Va fi o greșeală dacă cotul adversarului nu se sprijină partea de jos abdomen, în acest caz fie nu se va putea aplica o strângere dureroasă, fie adversarul își va elibera cotul și va scăpa din prinderea dureroasă.

Pârghia cotului în timp ce este întins pe burtă este foarte asemănătoare în esență cu tehnica anterioară, diferă de aceasta doar prin faptul că ambii adversari stau întinși pe burtă, și nu pe spate. De obicei, se face fie dintr-o poziție de sus, fie dintr-o poziție de jos, în timp ce o apuci pe cea de sus. Pentru a pune capăt luptei, trebuie, apăsând strâns mâna adversarului pe pieptul tău, să te apleci înapoi.

În plus, în această poziție, puteți strânge mâna apucând-o cu un nod sau o prindere aproape de ea.

Atenţie! Mâna adversarului trebuie prinsă cât mai adânc și strâns posibil, astfel încât adversarul să nu-și poată scoate cotul îngenunchând sau chiar ridicându-se într-o poziție.

Pârghia de cot întinsă pe lateral cu gâtul apucat de picioare este asemănătoare cu cotul clasic, deosebindu-se de aceasta doar prin prinderea suplimentară a gâtului de către picioare. Această ținere de picior vă permite să combinați o blocare a cotului cu sufocarea adversarului, ceea ce complică semnificativ poziția adversarului.

În plus, în această poziție, puteți strânge mâna apucând-o cu un nod sau o prindere aproape de ea.

Atenţie! Este necesar să prindeți gâtul și brațul adversarului cât mai adânc posibil, astfel încât genunchii și nu tibiei să lovească gâtul adversarului, altfel adversarul are șansa să iasă din strângere.

Pârghia cotului în timp ce stă întins pe omoplați este de obicei o tehnică foarte neașteptată pentru adversar. Se face în principal dintr-o poziție întinsă pe spate cu cea de sus prinsă. Există multe opțiuni pentru abordarea acestei tehnici ca o continuare suplimentară, este posibil ca ambii adversari să cadă fie pe spate, fie pe burtă cu o ieșire într-una dintre cele două pârghii clasice pe cot.

Atenţie! Este necesar să apuci mâna adversarului strâns și adânc, fără a-i permite acestuia să-și tragă mâna din strângere. Prinderea trebuie să fie astfel încât să poată fi efectuată o strângere dureroasă chiar și atunci când este atârnat de brațul adversarului în cazul în care atacatorul este ridicat de pe sol. Pentru a vă îmbunătăți aderența, este recomandat să vă îndoiți piciorul la genunchi și să apucați gâtul adversarului - piciorul stâng din partea de jos din fotografie.

Pârghia de cot inversă în decubit pe spate este de obicei o tehnică auxiliară, se încearcă, de exemplu, când executarea cotului în decubit pe spate este nereușită, la separarea mâinilor adversarului dacă acesta le-a conectat între ele; faceți un cot clasic.

Spre deosebire de pârghiile anterioare, în acest caz nu trebuie să vă aplecați sau să vă aplecați, ci, dimpotrivă, să vă aplecați înainte în talie și, sprijinind mâna adversarului pe umăr, apăsați-i cotul spre tine. În același timp, trebuie să vă îndoiți picioarele la genunchi, împiedicând astfel adversarul să se rostogolească și să-și smulgă mâna.

Răsucirea cotului cu un nod pe cot sau pe mână dintr-o poziție montată este foarte asemănătoare cu un nod obișnuit pe mână și vă permite să aplicați un efect dureros pe cot, răsucindu-l spre exterior cu sprijin pe coapsă.

Această tehnică este un efect dureros combinat, deoarece capabil să provoace senzații dureroase pe lângă articulația cotului, și în articulațiile umărului și încheieturii mâinii.

Răsucirea cotului cu brațul îndoit în spate în timp ce este culcat pe spate se face prin prinderea cotului pe un nod invers din poziția de jos și apucându-l pe cel de sus. Un alt nume, mai comun pentru această tehnică este îndoirea brațului în spate.

Această tehnică este un efect dureros combinat, deoarece poate provoca dureri atât la nivelul articulațiilor cotului, cât și ale umărului.

Uneori, când încercați să ieșiți dintr-o poziție de dedesubt prin prinderea cotului de sus de pârghie cu corpul întins pe omoplați, nu este posibil să aruncați piciorul peste capul adversarului și rămâne pe umărul acestuia. În acest caz, este logic să răsuciți cotul în timp ce apucați gâtul cu picioarele în timp ce vă culcați pe spate - o tehnică foarte neașteptată, eficientă și dureroasă.

Atenţie! Răsucirea cotului se produce nu datorită forței brațelor, ci datorită presiunii coapsei asupra cotului din cauza răsucirii inferioare a corpului său în partea inferioară a spatelui. Privind la fotografie, poate părea că cel de jos răsucește cotul adversarului din cauza forței mâinilor sale, dar, de fapt, mâinile lui țin doar mâna adversarului, iar principalul efect dureros are loc din cauza impactului. piciorul drept atacând în stânga și în sus răsucindu-și corpul.

O ciupire a bicepsului este o tehnica dureroasa nu pe articulatie, ci pe muschii din apropierea articulatiei cotului, pe biceps sau pe muschii antebratului.

Pentru a realiza în mod fiabil această tehnică, trebuie să vă aplecați pe spate și să vă trageți cotul spre dvs., apăsând încheietura adversarului în jos. Poți apăsa fie cu mâna, fie cu piciorul, aruncându-l deasupra și ținându-l cu mâna.

Ciupirea bicepsului vă permite fie să încheiați imediat lupta cu un efect dureros asupra mușchilor, fie să desprindeți mâinile adversarului și să mergeți la pârghia cotului cu corpul întins pe spate.

Atenţie! Uneori există adversari care sunt insensibili la asta efecte dureroase, în acest caz, în această situație, pentru a separa mâinile adversarului, ar trebui să treceți fie la o pârghie de cot inversat, fie să utilizați noduri pe mână sau tehnici dureroase pe degete.

Tehnici dureroase pe glezne

Video: Dureri de picioare pentru MMA de la maeștri. Artak Nazaryan și Marshall Savchuk.

Încuietorile gleznelor sunt o modalitate foarte eficientă, rapidă și fiabilă de a termina o luptă. Utilizarea acestor tehnici este posibilă în orice poziție relativă a adversarilor, de exemplu. când ambii adversari sunt în poziție în picioare sau ambii sunt pe pământ, sau când unul dintre ei este întins și celălalt în picioare, vezi mai jos 1,2,3.

Valoarea acestor tehnici, și într-adevăr poziția cu picioarele apucând piciorul în general, este că este foarte ușor de ocupat și, în consecință, de a intra în aceste tehnici dureroase dintr-un număr foarte mare de poziții, și în mod neașteptat pentru inamic. . În plus, cu această tehnică poți chiar să ataci un adversar în picioare din propria ta poziție culcat.

Răsucirea călcâiului dintr-o poziție de blocare a piciorului este una dintre cele mai dăunătoare tehnici din Jiu-Jitsu modern. Sensibilitatea și mobilitatea articulațiilor picioarelor umane este semnificativ mai mică decât cea a articulațiilor brațului. Și atunci când executați această tehnică, adversarul poate să nu simtă deloc durere până când apare o accidentare la gleznă. Prin urmare, această tehnică, atât la practicarea tehnicilor, cât și la lupte, trebuie folosită cu mare prudență.

Atenţie! Asigurați-vă că vă aruncați piciorul exterior peste piciorul adversarului pe stomacul acestuia, altfel prinderea piciorului adversarului nu va fi suficient de sigură și el se va putea elibera. Poziţie picior interior- nu contează. Ambele picioare ar trebui să fie îndoite la genunchi și trase spre tine, altfel inamicul îți poate ataca picioarele cu tehnici similare.

O tehnică asemănătoare cu tehnica anterioară, efectuată, în acest caz, din decubit dorsal împotriva unui adversar în picioare. Pentru a intra în această poziție dureroasă, trebuie să vă înfășurați piciorul în jurul piciorului adversarului din interior spre exterior. Apoi, stând pe omoplați, prindeți călcâiul adversarului cu îndoirea cotului și continuați să răsuciți și să răsuciți călcâiul. După un anumit moment, adversarul fie va ceda la impactul dureros asupra gleznei, fie va cădea la pământ. În acest caz, tehnica dureroasă va fi redusă la tehnica anterioară - răsucirea călcâiului dintr-o poziție în care picioarele apucă piciorul.

Această tehnică dureroasă este inversul răsucirii călcâiului unui adversar în picioare de la sol. Această ținere dureroasă poate fi realizată, de exemplu, după aruncarea adversarului prin apucarea ambelor picioare și apoi răsturnându-l pe burtă, sau eliberându-se din strângere și ridicându-se dintr-o poziție de apucare a celui de sus.

Atenţie! Această tehnică ar trebui efectuată extrem de atent, deoarece Mobilitatea și sensibilitatea articulațiilor picioarelor sunt foarte mici și există riscul de a leza glezna înainte ca adversarul să aibă timp să simtă durerea.

Tehnici dureroase pe genunchi

Valoarea tehnicilor dureroase la genunchi este oarecum mai mică decât valoarea tehnicilor dureroase la glezne și, cu toate acestea, acestea sunt utilizate în mod activ în timpul luptei. Tehnicile dureroase pe genunchi sunt, parcă, tehnici adiacente efectelor dureroase asupra gleznelor, ceea ce vă permite să comutați rapid între aceste două grupuri de tehnici.

Pe lângă plasarea piciorului adversarului în spatele umărului atacatorului, puteți pur și simplu să îmbrățișați piciorul adversarului cu mâinile și să îl apăsați la piept. Cu ambele prinderi, pentru a aplica durerea la genunchi, trebuie să te apleci pe spate.

Atenţie! Această tehnică trebuie efectuată cu atenție, deoarece Mobilitatea și sensibilitatea articulațiilor picioarelor sunt foarte mici și există riscul de a afecta genunchiul înainte ca adversarul să aibă timp să simtă durerea.

Răsucirea genunchiului în timp ce loviți călcâiul

Dacă, într-o strângere dureroasă, răsucind călcâiul dintr-o poziție în care picioarele apucă piciorul, așezi piciorul adversarului nu sub umărul opus (cum se arată în fotografie), ci sub umărul opus cu același nume și produci un efect similar de răsucire pe călcâi, atunci durerea nu va apărea la gleznă și la genunchiul piciorului capturat,

Atenţie! Această tehnică ar trebui efectuată cu mare atenție, deoarece adversarul practic nu poate rezista acestui efect dureros și există un risc mare de a-și afecta genunchiul.

Această tehnică provoacă durere nu pe articulație, ci pe mușchiul gambei. Mânerul în această tehnică formează un nod. Această ținere dureroasă este folosită în principal ca o contramăsură pentru a proteja împotriva răsucirii călcâiului.

Prin apucarea și îndoirea corpului pe spate, puteți crea un impact dureros asupra mușchiului gambei adversarului. Pentru a crește durerea, atacatorul din fotografie și-ar putea apuca piciorul stâng cu mâna dreaptă, aruncându-și piciorul peste coapsa adversarului.

Video: Seminar de Fedor Emelianenko. Cum să faci prinderi dureroase și cum să te aperi împotriva lor

Adesea, tehnicile dureroase asupra articulațiilor sunt efectuate nu pe o articulație specifică, ci pe două articulații, de obicei adiacente ale aceluiași membru. Astfel de tehnici dureroase se numesc combinate. Valoarea tehnicilor dureroase combinate este că dispersează atenția inamicului între mai multe articulații și, prin urmare, cresc șansele de a-l învinge.

Articulațiile încheieturii mâinii și ale cotului se combină bine, ca exemple poți lua maneta cotului în timp ce stai culcat pe spate sau pe burtă cu un nod suplimentar pe mână, sau răsucirea cotului cu un nod pe cot/mână din poziție de călărie, de asemenea ca răsucirea cotului cu brațul îndoit la spate, întins pe spate. În unele cazuri, răsucirea călcâiului duce în plus la durere la genunchi.

Pârghia pe o articulație este un efect în care articulația se extinde dincolo de ea capacitatea fizică. Exemple tipice de astfel de influențe: pârghia cotului cu corpul și pârghia genunchiului cu corpul.

Presiunea asupra unei articulații este un impact în care articulația se îndoaie dincolo de capacitățile sale fizice. Un exemplu tipic al unui astfel de efect este apăsarea mâinii.

Torsiunea articulației este un impact în care articulația este răsucită de-a lungul axei sale dincolo de capacitatea sa fizică. Exemple tipice de astfel de efecte: răsucirea încheieturii mâinii, răsucirea călcâiului, răsucirea genunchiului.

Ciupirea este durere nu asupra articulațiilor, ci asupra mușchilor din apropierea articulațiilor. În procesul de ciupire, mușchiul este strâns din exterior de membrul adversarului și din interior de propriul os aflat sub acest mușchi. Exemple de astfel de impacturi includ ciupirea bicepșilor, ciupirea gambelor și ciupirea gâtului.

Pregătire fizică pentru femei

Potrivit statisticilor poliției, 95 de violuri din 100 sunt comise sub acoperiș - la intrare, în lift, în apartamentul victimei etc. Atacurile pe stradă sunt extrem de rare - nu este deloc convenabil ca un violator să arunce o victimă într-o băltoacă din mijlocul străzii în fața trecătorilor și sub ferestrele caselor. Cel mai adesea, violurile stradale au loc pe terenuri virane, colțuri întunecate ale parcurilor și alte locuri similare. Din nou, concluzia este simplă: niciodată, nici măcar ziua, nu alegeți un traseu atât de periculos.

Poate cea mai obișnuită tactică a unui violator este să aleagă o victimă pe stradă, să o ducă până la casa ei, să intre cu ea la intrare și să o atace acolo. Încă două tipuri de atac privat sunt practic variante ale primului:
1) violatorul intră în lift cu victima sa (prin urmare femeile nu ar trebui să intre în lift cu străini sau străini; dacă o astfel de persoană intră în lift la unul dintre etajele intermediare, femeia ar trebui să iasă imediat);
2) violatorul însoțește victima până la ușa apartamentului ei sau o așteaptă în avans aterizare, iar dacă femeia descuie ușa cu cheia (ceea ce cel mai probabil înseamnă că nu este nimeni acasă), violatorul așteaptă ca ea să deschidă ușa, apoi o împinge în apartament și o urmează.

Norme de siguranță:
1. Dacă nu ești un sportiv profesionist, ar trebui să apelezi la autoapărare doar atunci când poți conta pe ajutorul altcuiva.
2. Dacă ești urmărit, schimbă-ți traseul de mai multe ori pentru a-l face pe criminal să se piardă. Evita sa fii urmarit pana la casa ta, mai ales daca locuiesti singur sau intr-un loc pustiu. În acest caz, este mai bine să-ți suni familia sau prietenii și să le rogi să te întâlnească sau să ia un taxi.
3. Când te întorci acasă noaptea târziu, nu sta în fața usa din fata Când căutați chei, este mai bine să le aveți la îndemână.
4. Dacă există un interfon la intrarea dvs., nu lăsați străini sau persoane necunoscute să intre, închideți brusc ușa în față. Dacă o persoană se îndreaptă spre cineva la intrarea ta, nu va fi foarte dificil pentru el să formeze numărul. Precauția excesivă în timpul nostru nu strica, iar un om normal va înțelege acest lucru.
5. Mergeți întotdeauna pe străzile aglomerate.
6. Nu intra niciodată în apartamentul tău dacă bănuiești că a fost spart și poate fi cineva înăuntru.
7. Când te întorci de la serviciu sau de la școală, marchează-ți locurile din apropiere unde poți obține ajutor, unde te poți ascunde: birouri, magazine deschise până târziu, case în care oamenii se culcă târziu.
8. Gândiți-vă la modul în care purtați cheile mașinii. Țineți cheile în mâna dominantă, cu care vă veți proteja dacă se întâmplă ceva? Învață să deschizi mașina cu cealaltă mână (dacă ești dreptaci - cu stânga, respectiv, dacă ești stângaci - cu dreapta).
9. Când mergeți oriunde, nu vă leneși să aruncați fixativ, deodorant în poșetă sau, ceea ce va fi și mai eficient, cumpărați o cutie de extract de piper. Un jet îndreptat în ochii atacatorului provoacă șoc. Este foarte important să nu confundați direcția duzei pentru a nu vă stropi în ochi.

Dacă a avut loc un atac. Câteva trucuri care pot afecta psihologia unui bărbat:
1. Dacă speri în ajutorul cuiva, trebuie să câștigi timp oferindu-i „agresorului” să mănânce sau să bea ceva, sau să mergi într-un loc mai potrivit pentru a-și îndeplini planurile. De asemenea, îi poți spune despre starea de rău, menstruație, sarcină, o boală cu transmitere sexuală sau o altă boală contagioasă. Trebuie să încercăm să evocăm compasiune sau simpatie, amintindu-ne însă că plânsul poate provoca o reacție. Prefă-te că îi îndeplinești cerințele, iar când el se relaxează, acționează fără milă, bagându-ți degetele în ochi sau nas, lovindu-l cu un genunchi în vintre, cu mâna sau cu cotul.
2. Dacă locul este pustiu și nu există unde să fugă, iar inamicul este puternic sau amenință cu arme, nu-l irita și nu-l insulta. Gândește-te dacă merită să-ți riști viața, pentru că dacă nu există ajutor care să vină de nicăieri și tu însuți nu poți face față violatorului, opoziția ta ineptă îl poate enerva.
3. Unii violatori presupun că victima va încerca cel puțin cumva să schimbe situația, de exemplu, împingând-o sau implorând milă. Dacă vă aflați într-un loc în care oamenii pot apărea în orice moment, puteți preface că leșin, deoarece „leșinând” complet, îl privezi pe criminal de plăcerea principală și, în plus, câștigi timp.
4. Dacă atacul a fost comis la intrare sau în apropierea casei și îi cunoașteți pe nume pe locuitorii celor mai apropiate apartamente, strigă, adresându-le pe nume: „Vasya, Petya, ajutor - ardem Foc! pompierii, sunați la poliție!” Din păcate, în vremea noastră, când oamenii aud strigăte de „Ajutor, jefuiesc, ucid”, oamenii preferă cel mai adesea să nu intervină.
5. Violatorii se pot aștepta la orice, dar nu la o respingere violentă și o agresiune din partea victimei, așa că poți încerca să dai situația peste cap, făcându-l pe maniac să simtă că acum va deveni victima ta, și nu invers. Maniacii, de regulă, sunt bărbați lași, cu un set de complexe, așa că, dacă îți joci bine rolul, cel mai probabil va fugi de tine cu călcâiele strălucitoare. Criminalii și criminalii experimentați ar trebui să fie distinși de acest tip de violatori - această tehnică îi va enerva și mai mult.
6. Încercați să simulați greața. După ce ați jucat cu dezgustul violatorului, acționați rapid și fără milă.

Tehnici de autoapărare:
După ce ați decis să vă angajați în luptă, ar trebui să atacați inamicul în așa fel încât după aceea să nu mai reprezinte nicio amenințare. În caz contrar, după ce l-a înfuriat pe atacator cu încercări de a rezista, cel mai probabil va începe pur și simplu să-și bată victima și fără nicio indemnizație pentru apartenența la „sexul slab”.
1. Lovituri în vintre. Prinderea scrotului. O astfel de lovitură - Cel mai bun mod obligă un bărbat să te lase, pentru că... el își va coborî în mod reflex brațele pentru a-și proteja organele reproducătoare. Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că, în caz de eșec, această metodă de apărare poate înfuria inamicul, așa că, eliberandu-se de a fi capturat, trebuie să fugă - și repede.

• De mana. Cu o palmă în cupă, suprafața laterală a pumnului din partea laterală a degetului mare, la fel ca și lovirea cu un cuțit de jos în sus, dacă inamicul este cu fața spre tine. Dacă inamicul este în spatele tău, ținându-te de gât sau de păr, loviți atacatorul cu toată puterea într-un arc în jos și înapoi cu marginea palmei sau baza pumnului și dacă există o diferență semnificativă de înălțime , cu cotul. O altă opțiune: prefă-te că tu însuți nu ești contrariat să te distrezi cu un maniac, iar când violatorul expune organul genital, strânge puternic scrotul cu mâna, trăgându-l spre tine sau răsucindu-l cu forță spre tine și în lateral.
• Cu piciorul. Dacă adversarul este în mod clar mai înalt și este posibil un leagăn, loviți cu toată puterea în vintre de jos în sus, în același timp folosind mâinile pentru a-l trage în jos de haine sau de umeri. Dacă aveți aproximativ aceeași înălțime, ghemuiți-vă, îndoiți genunchii, mișcați pelvisul înapoi și apoi îndreptați-vă brusc, loviți. Lovitura trebuie să vină de jos.

2. Introducerea unui vârf în cavitatea toracică. Puneți degetele mâinii dvs. dominante într-un ciupit (toate degetele împreună, vârfurile degetelor atingându-se) și împingeți ferm în cavitatea toracică de sus în jos sau de jos în sus (în funcție de înălțimea infractorului) la un unghi de 45 de grade. . Această tehnică provoacă tuse severă, ochi lăcrimați, uneori sângerări din gât și leșin. Lovitura este folosită dacă gâtul inamicului este deschis. De asemenea, o lovitură ascuțită în orice parte a feței cu o ciupire poate provoca sângerare sau șoc dureros.
3. Loviți buza superioară sau nasul cu degetul mic și marginea palmei. Această tehnică este ușor de deghizat. Pune-ți mâinile în fața pieptului, palmă la palmă, ca și cum ar fi cerut milă. Acest gest nu trebuie să alerteze criminalul. Acum mișcă-ți încet degetele mana dreapta până la baza palmei stângi. Degetul mare al mâinii stângi acoperă degetul mic de la dreapta. Cu o tragere rapidă, loviți buza superioară sau nasul adversarului cu degetul mic apăsat de celelalte patru degete și de marginea palmei. Mișcarea în sine este ca și cum ai peri murdăria de la o palmă la alta. O lovitură provoacă de obicei un șoc dureros.
4. O lovitură în urechi. Cupă ambele palme și lovește cu forță urechile adversarului. Provoacă un șoc dureros, uneori ruptura timpanului. Dacă nu funcționează, apucă urechile inamicului cu ambele mâini și folosește o mișcare ca un șurub - lateral, spre tine, în jos - răsuciți capul criminalului până când acesta este pe podea.
5. Lovitură la picior. Dacă purtați pantofi sau cizme cu toc, chiar și foarte mici, următoarea tehnică va fi potrivită. Ridicați ușor degetul piciorului, dați cu forță o lovitură de călcare cu călcâiul pe copul piciorului adversarului (puteți lovi și degetele de la picioare). Este puțin probabil ca violatorul să poată sta pe acest picior în următoarea jumătate de oră. Dacă pantofii tăi au un deget puternic, nu foarte alungit, pot lovi treimea inferioară a tibiei adversarului.
6. Înțepăt în ochi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt înfipte în ochii violatorului (ar trebui să încercați să le înfigeți în orbită până la membrana dintre degetul mare și degetul aratator), iar degetele rămase se agață de colțul maxilarului inferior al adversarului chiar sub urechi și apasă spre mișcarea degetelor mari. Inamicul este aproape garantat că va fi scos din funcțiune pentru câteva minute, sau chiar ore (cu toate acestea, el poate rămâne orb pentru viață - dar aceasta este problema lui, legea va fi cu siguranță de partea femeii). Dacă dintr-un motiv oarecare nu poți face față inamicului, poți, fără să-i dai drumul fața din mâinile tale, să-l lovești cu toată puterea de perete, dacă există unul la spatele lui.
7. Doborârea opritorului. Dacă inamicul este în fața ta și își strânge gâtul pentru a-și slăbi strânsoarea, loviturile în ochi, nas și gât ale criminalului vor ajuta. Apoi, folosiți simultan umărul și antebrațul (dacă adversarul vă ține cu mâna stângă, atunci trebuie să-l doborâți cu umărul stâng) sprijiniți-vă de mâna atacatorului, doborâți mânerul de sus în jos.
8. Lovirea mânerului de pe mână. Dacă, în timp ce încerca să evadeze, criminalul a reușit să te apuce de mână, fă un pas înainte și atârnă de mână, ca și cum ar fi atârnat de mână, transferă greutatea corpului în piciorul din față și lovi pe urmăritor cu celălalt picior înăuntru. coapsa. Mai dați o lovitură, întorcându-vă, întorcându-vă fața cu mâna relaxată.
9. Lovitura feminină. Să exersăm mai întâi. Luați o mănușă obișnuită în mână și, întorcându-vă ușor în lateral, aruncați-o brusc înainte. În acest caz, va merge primul cotul, iar apoi, de jos în sus, mâna. Aruncarea se va dovedi a fi cu o tragere, cu un bici. Mișcarea amintește de lovirea unei rachete „închise” la tenis de masă. Mâna și antebrațul zboară într-o direcție dată absolut relaxate. Lovitura poate fi livrata ca partea din spate palmele și vârfurile degetelor, precum și marginea palmei.

Amintiți-vă, în timp ce inamicul încă respiră, în timp ce se mișcă, nu vă puteți lăsa garda jos! Chiar și un inamic doborât care nu poate să se ridice de la pământ nu poate întoarce spatele!

Cum să-ți ajuți însoțitorul în timpul unui jaf de stradă sau a unei lupte.
1. Te amenință cu o armă. Sunt doi bandiți. Unul ținea un cuțit la gâtul însoțitorului tău. Cea mai mare surpriză pentru un criminal este ca arma să fie eliminată. În plus, tâlharii nu se așteaptă la o rezistență serioasă din partea unei femei. Lovitura se aplica brusc, cu mana relaxata, pana in punctul de sub articulatia incheieturii (unde se simte pulsul). Apoi, aplicați tehnicile de mai sus, iar însoțitorul dvs. are și ocazia de a deveni stăpânul situației.
2. A izbucnit o ceartă. Bandiții au uitat de tine. Odată ajuns în spatele inamicului care se luptă cu însoțitorul tău, folosește cureaua din geantă ca laț. Aruncă-l în jurul gâtului inamicului și trage-l în jos spre tine folosind greutatea corpului. În același timp, nu țineți geanta cu mâinile, ci cureaua, pentru că cel mai slab loc este locul în care cureaua este atașată de geantă. O altă variantă. Ești în spatele inamicului. Prinde cureaua și folosește geanta pentru a lovi. Principiul stick-ului este folosit aici. Paralel cu podeaua (dacă geanta este grea, chiar atingând podeaua), se face o mișcare ascuțită de-a lungul unei traiectorii asemănătoare cu un semn de întrebare. Geanta incurca piciorul de sustinere al adversarului, tragi cureaua spre tine si banditul cade. Este foarte important să prindeți piciorul de susținere și să îl trageți puternic spre dvs.

Nu va ajuta la nimic dacă doar citiți acest articol și uitați de el. Trebuie să încerci toate tehnicile pe tine. Găsiți punctele dureroase asupra dvs. și amintiți-vă locația lor, apoi, împreună cu altcineva, exersați mișcările și amintiți-le. Fii atent.

Realități lumea modernă sunt de așa natură încât riscăm să întâlnim pericol pur și simplu ieșind afară. Uneori nu putem evita aleile întunecate și zonele pustii, așa că trebuie să cunoaștem tehnici de autoapărare care să ne ajute să ne protejăm în caz de pericol. Și dacă apare un conflict și presupusul infractor trece de o anumită linie, atunci cel mai corect lucru din partea ta ar fi să lansezi un atac activ pentru a-l priva de posibilitatea de a-și continua acțiunile.

Desigur, merită să ne amintim că atacul nu este singura cale rezolvarea conflictelor - în unele cazuri este mai bine să fugiți, uitând de mândrie, chiar dacă cunoașteți tehnici de autoapărare. Dar există și situații în care singura modalitate de a-ți proteja viața este autoapărarea. Cele mai multe lupte de pe străzi sunt începute de o persoană puternică fizic, uneori pot fi chiar mai mulți atacatori. În astfel de cazuri, tehnicile de autoapărare interzise vor fi cele mai eficiente. Această tehnică este destul de simplă, dar în același timp tehnicile sale sunt foarte traumatizante.

Caracteristicile tehnicilor interzise

Specificul acestei tehnici este de a lovi cele mai vulnerabile puncte ale inamicului. Și nu este nevoie să aplici mare putere a răni un punct slab. Prin urmare, astfel de tehnici sunt potrivite pentru persoanele de orice sex, vârstă și formă. Există multe locuri deosebit de vulnerabile ale corpului uman care nu pot fi pompate cu mușchi sau obișnuite cu durerea.

Pentru ca tehnicile de autoapărare interzise să fie eficiente, loviturile trebuie să fie lovite rapid și spontan. În autoapărare contează nu numai tehnica, ci și viclenia. Adică, dacă sunteți atacat în mod neașteptat, nu trebuie să intrați imediat într-o poziție de luptă - este mai bine să vă prefaceți că sunteți speriat și apoi să loviți inamicul cu o lovitură puternică.

Cele mai vulnerabile zone ale corpului uman

Deci, principalele zone care nu au acoperire musculară densă sunt: ​​clavicule, coloana vertebrală, tibie, glezne, tâmple, copp, organe interne, articulatiilor, spatele craniului si locurile cele mai sensibile (ochi, artera carotida, inghinala, abdomenul inferior, nasul si gatul). Cele mai eficiente tehnici de autoapărare pentru fete și copii sunt lovirea inamicului în zona urechii, podul nasului și la baza maxilarului. Precum și prinderi dureroase pe degete, mâini, clavicule și coate.

Există destul de multe tehnici pentru a te proteja în timpul unui atac. Și pentru a le stăpâni perfect, este mai bine să vă înscrieți la cursuri speciale, cu siguranță, astfel de abilități nu vor fi de prisos.

Tehnici care vor ajuta la privarea infractorului de capacitatea sa juridică

De regulă, încercările slabe de rezistență nu vor face decât să provoace agresorul, iar acesta va trece la acțiuni mai teribile. Prin urmare, merită să luați în considerare tehnici utile de autoapărare pe stradă, care vă vor ajuta să câștigați timp și să îl incapacitați parțial pe infractor.

Genunchi până la vintre

Această tehnică în varianta clasica reprezintă fie o criză a scrotului, deoarece această zonă este cea mai vulnerabilă la bărbați. Dacă loviți puternic atacatorul în acest loc, acesta își va elibera în mod reflex mâinile, ca urmare, veți avea ocazia să vă eliberați de strângere. Vă rugăm să rețineți: trebuie să loviți cât mai tare posibil, deoarece încercările slabe nu vor face decât să vă enerveze adversarul.

Loviți cu pumnul până la vintre

Lovitura poate fi aplicată de jos în sus cu mâna strânsă într-un pumn. Trebuie să loviți cu suprafața degetului mare ca o lovitură de cuțit de jos în sus. Dacă inamicul te apucă din spate și te ține de păr sau de gât, atunci trebuie să lovești cu marginea palmei sau cu pumnul, îndreptând lovitura înapoi. Dacă diferența de înălțime permite, atunci o puteți folosi cu o jumătate de întoarcere a corpului - această tehnică va fi și mai eficientă.

Lovitură în gât

Tehnicile simple de autoapărare pentru femei includ întotdeauna o lovitură atât de importantă precum o lovitură în gât.

Trebuie să vă îndoiți degetele într-un strop, apăsând tampoanele strâns unul împotriva celuilalt și să le aplicați pe gâtul inamicului. Această decizie va fi cea mai mare în cel mai bun mod posibil apărare, dar numai dacă agresorul are gâtul deschis. Lovitura se aplică depresiunii de deasupra claviculei de sus în jos sau de jos în sus la un unghi ascuțit. Această tehnică este foarte dureroasă și poate duce la dificultăți de respirație la atacator, tuse sau chiar leșin.

Loviți nasul cu marginea palmei

Această lovitură trebuie aplicată cu marginea palmei spre zona nasului sau a buzei superioare. Acest metodă grozavă protejați-vă de atac. Trebuie aplicat în plan orizontal cu palma deschisă și bara de remorcare. Cea mai eficientă utilizare este o lovitură ascunsă, adică se pare că cerși milă încrucișându-ți brațele în fața pieptului. Palmele trebuie să fie decalate una față de cealaltă, astfel încât degetul mic al mâinii drepte să fie pe degetul mare al stângi. El se comporta ca si cum tu palma dreapta doriți să curățați bine murdăria din stânga. Dacă această tehnică este executată corect, adversarul va experimenta puternic

O lovitură în urechi

Această celebră lovitură este dată cu palmele deschise, ușor pliate într-o barcă, simultan pe cele două urechi ale inamicului. Cerința principală este că trebuie să fie ascuțită și puternică. Este necesar să folosiți inerția și greutatea corpului dvs., iar apoi această tehnică poate duce la ruperea timpanului sau la șoc dureros sever.

Tăieți până la față

Această tehnică este considerată tipic feminină. Pentru a-l folosi, trebuie să-ți întorci puțin corpul și să-ți arunci brațul înainte: umăr, apoi cot și mână, care trage un bici de jos în sus. Puteți folosi degetele, marginea palmei sau dosul mâinii ca suprafață de lovire.

Cum să te eliberezi de strangulare și capturare?

Tehnicile eficiente de autoapărare nu se referă doar la utilizarea loviturilor pentru a incapacita un atacator. Cu ajutorul lor poți scăpa, de exemplu, de o apucare frontală de gât. Pentru a face acest lucru, trebuie să loviți inamicul în față folosind oricare dintre metodele de mai sus, acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă slăbi strânsoarea. Și pentru a scăpa din strângere, trebuie să vă sprijiniți de mâna agresorului cu umărul sau antebrațul de sus în jos, folosind greutatea corpului.

Dacă aveți nevoie de mâini, puteți face acest lucru răsucindu-vă mâna spre degetul mare al adversarului. Apoi, trebuie să mutați greutatea corpului prin piciorul din față pe mâna apucată și să agățați de ea. În acest moment, puteți lovi coapsa atacatorului cu piciorul descărcat. De asemenea, poți folosi eficient energia unei viraj și să-ți folosești mâna liberă pentru a arunca un pumn cu reversul în fața adversarului.

Acestea sunt cele mai simple tehnici de autoapărare, dar nu uitați că un adversar deteriorat este și mai periculos. Și chiar dacă ai reușit să-l neutralizezi și să-l imobilizezi, nu-ți pierde vigilența și nu-i întoarce spatele.

Tehnici utile de autoapărare

Poți tăia respirația inamicului și chiar să-l lipsești de conștiință cu o lovitură puternică. Lovitura poate fi dată atât cu mâna, cât și cu piciorul. O lovitură puternică în nasul atacatorului poate să-l dezechilibreze temporar. Dacă efectuați o lovitură directă la nas cu genunchiul sau cotul, aceasta va avea ca rezultat un knock-out profund sau o punte ruptă a nasului pentru agresor. Un uppercut la bărbie poate, de asemenea, să doboare un adversar. Dar amintiți-vă că executarea incorect a unei lovituri poate duce la ruperea degetelor sau a oaselor rupte.

Tehnicile de autoapărare din imagini vă vor ajuta să determinați care părți ale corpului uman sunt cele mai vulnerabile. Articulațiile sunt printre astfel de zone slabe. Dacă îi dați o lovitură țintită adversarului din lateral sau efectuați o măturare din spatele genunchiului, acesta își va pierde echilibrul. Impacturile sunt eficiente articulațiile genunchiuluiși în luptă la distanță scurtă.

Care este rolul echilibrului în luptă?

Eficacitatea tehnicilor de autoapărare depinde de mulți factori: caracteristicile fizice ale inamicului, numărul acestora, caracteristicile spațiului înconjurător și așa mai departe. Nu metode universale protectie impotriva atacurilor. Prin urmare, scopul principal pe care trebuie să-l atingeți este să învățați să rămâneți calm și echilibrat în orice situație. La urma urmei, de foarte multe ori rezultatul unei lupte este determinat de echilibrul fizic și mental al unei persoane.

A învăța să păstrezi calmul și echilibrul în timpul unei lupte este destul de dificil. Acest proces include dezvoltarea și întărirea sistemului vestibular, precum și formarea și întărirea mușchilor.

Utilizarea eficientă a tehnicilor de autoapărare

Tehnicile de luptă de autoapărare sunt tehnici care presupun încălcarea spațiului personal al adversarului pentru a-l lovi. Pumnii și loviturile simple nu vor aduce efectul dorit, deoarece nu vor face decât să enerveze atacatorul și trebuie să-l neutralizați. În plus, atunci când dai astfel de lovituri, îți pierzi echilibrul, iar adversarul tău va profita de acest lucru.

Aruncarea este o tehnică bună de apărare împotriva atacului, dar lupta de strada sunt ineficiente, deoarece multe aruncări au anumite restricții privind utilizarea lor. De exemplu, aruncările de lupte libere necesită bine starea fizică si pregatire serioasa. Autoapărarea implică de obicei presiune fizică asupra punctelor, zonelor sau punctelor dureroase ale atacatorului. Principalul lucru pe care trebuie să-l rețineți este că autoapărarea pe stradă nu tolerează ceremonia. Loviturile tale ar trebui să aibă ca scop dezechilibrarea eficientă și rapidă a adversarului tău, iar apoi trebuie să-l neutralizezi la sol. Trebuie să dezechilibrezi atacatorul folosind propria greutate corporală și greșelile în tactica lui. Desigur, nu în toate cazurile are sens să folosești tehnici de autoapărare și există situații în care cele mai multe decizia corectă va fi zbor. Cu toate acestea, după ce ați studiat cel puțin cele mai elementare tehnici, veți învăța să navigați corect în situații neobișnuite și să vă puteți proteja dacă sunteți atacat pe stradă.

Acest articol va vorbi despre autoapărare fără utilizarea armelor, tehnici de luptă corp la corp și despre cum să ieși dintr-o luptă de stradă cu pierderi minime.

În fiecare zi, plecând de acasă sau, dimpotrivă, întorcându-se acasă pe o stradă întunecată, oamenii riscă să fie atacați de criminali.

Unele dintre elementele asociale sunt chiar capabile să omoare o persoană doar pentru că îi plăcea jacheta sau telefonul scump al unui cetățean întârziat.

Cum să te protejezi de ele? Da, puteți cumpăra , sau . Dar totuși trebuie să obțineți șocul, iar acest lucru nu este ușor de făcut cu strângerea mâinii, același lucru este valabil și pentru un pistol, dar un spray nu poate fi folosit într-un vânt în fața sau într-o cameră închisă.

Există o a doua opțiune pentru a vă asigura propria siguranță - învățați tehnici de bază de luptă corp la corp. Nu trebuie să fii boxer cu titlu sau să ai centură neagră la karate, este suficient să stăpânești două sau trei tehnici simple pentru a lupta împotriva unuia sau chiar a doi gopniki.

Caracteristici de autoapărare pe stradă

În primul rând, trebuie să vă amintiți că strada nu este Sectiunea sport, nimeni nu va respecta nicio regulă sportivă sau morală. O luptă de stradă, în general, este lipsită de orice regulă.

În plus, se declanșează factorul surpriză: o persoană care se întoarce printr-un parc întunecat nu știe din spatele care tufiș va sări un criminal asupra lui, iar atunci când se întâmplă acest lucru, frica puternică trăită în momentul atacului îl împiedică să luând măsuri adecvate. Toate acestea își lasă amprenta asupra posibilităților de autoapărare împotriva atacurilor.

Cele mai bune fotografii

Pentru a învăța aceste tehnici și lovituri, nu trebuie să mergi la o secție specializată, doar să ai puțin timp și un prieten cu care te poți antrena.
Grevele pentru autoapărare trebuie să fie eficiente și să aibă ca scop incapacitarea rapidă a inamicului. Considerat tradițional lovitură directă.

Ar trebui să loviți nasul, ochii sau maxilarul inamicului, este mult mai bine dacă lovitura este dată nu cu pumnul, ci cu palma deschisă.

Atenţie: Dacă o persoană nepregătită lovește cu pumnul, atunci o lovitură puternică poate rupe capsula articulară a degetelor și chiar zdrobi degetele.

O lovitură cu palma este mai puțin traumatizantă pentru apărător și provoacă daune mai puternice inamicului, deoarece este afectată o zonă foarte largă.

O altă lovitură eficientă pentru autoapărare este uppercut - lovitură de jos în sus până la maxilar dusman.

Uppercut - lovitură de jos spre maxilar

Pentru autoapărare eficientă pe stradă poți folosi nu numai lovituri din arsenalul de box, ci și tehnici „interzise”. Interzis în sport, pentru că totul este permis pe stradă.

Cea mai cunoscută lovitură „rătăcită” este lovitură în vintre. Functioneaza impecabil. Puteți lovi fie cu piciorul, fie cu genunchiul. Pentru a lovi cu genunchiul, trebuie să apuci pieptul adversarului cu mâinile și să tragi spre tine, lovind simultan.

Sau nu puteți face o apucare, ci pur și simplu faceți un pas înainte și loviți sub centură. Această tehnică funcționează excelent și dacă inamicul este prins de gât.

Notă: Trebuie să loviți cu picioarele când distanța până la inamic este prea mare pentru a vă folosi genunchiul.

Nu trebuie să-ți îndoi piciorul la genunchi și apoi să-ți împuști tibia ca în taekwondo, trebuie doar să arunci o lovitură de stejar cu piciorul, ridicând-o brusc în sus.

Următoarea tehnică eficientă într-o adevărată luptă de stradă este lovi cu piciorul sub rotula cu degetul de la picior.

Acest lucru este foarte dureros și descurajează imediat criminalul să-și continue acțiunile. O lovitură dată din lateral poate doborî o persoană, dar dacă o lovești direct și chiar și cu mare forță, poți rupe osul tibiei.

O altă tehnică de luptă extrem de eficientă este o lovitură puternică pentru plexul solar. Poți lovi fie cu pumnul, fie cu palma deschisă.

Îți taie respirația și apare durere puternică, care neutralizează atacatorul pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă inamicul începe să te sufoce, poți încerca scoate-i ochii cu degetele. Pentru a face acest lucru, prindeți capul inamicului cu palmele din lateral și plasați degetele mari în ochi. Trebuie să apăsați cu toată puterea dacă inamicul nu vrea să rămână orb, va înceta să se sugrume.

Autoapărare în spații închise

Destul de des, atacurile au loc într-un spațiu restrâns: pe un palier, un lift sau o intrare, unde nu există unde să se întoarcă, nu există loc de balansat. Loviturile pentru autoapărare într-o cameră înghesuită trebuie să fie ascuțite, precise și foarte, foarte eficiente. Pe lângă lovirea cu piciorul în vintre, poți lovi cu pumnul în gât penal.

Bine de stiut: Gâtul nu este la fel de puternic ca capul sau fața, așa că nu trebuie să-ți fie frică să nu-ți rupi degetele.

Poate fi numit foarte eficient și spectaculos lovitură laterală a cotului. Ar trebui să loviți tâmpla sau maxilarul. Lovitura este dată brusc și foarte brusc și este indicat să întoarceți corpul, dar chiar și fără această întoarcere inamicul va primi răni grave.


Loviturile ușoare, precum bătutul din palme, sunt strict contraindicate într-o luptă de stradă;

Consecințe

Fiecare persoană are dreptul la autoapărare de atacurile asupra vieții și sănătății sale, dar cu dreptul vine și responsabilitatea.

Dacă atacatorul și-a pierdut cunoștința ca urmare a acțiunilor tale sau este în mod clar incapabil să continue agresiunea, în niciun caz nu trebuie să-l termini.

Terminarea unui inamic învins este pedepsită.

Ar trebui să părăsiți locul luptei cât mai repede posibil și să sunați la poliție, de asemenea, puteți lega inamicul și așteptați la locul luptei sosirea forțelor de ordine. Singurul lucru pe care nu-l poți face este să termini. Și, în sfârșit, dacă criminalul are un cuțit sau orice altă armă, nu ar trebui să te angajezi în luptă, este mai bine să fugi sau să-i dai ceea ce cere. Sănătatea este mai valoroasă.

Urmăriți un videoclip despre cum tehnicile de luptă pot fi folosite eficient într-o luptă de stradă:

Anastasia Sergheeva

Trucuri și tehnici de autoapărare pe care toată lumea ar trebui să le cunoască

Din păcate, puțini oameni iau în serios cazurile de atacuri de stradă și crime despre care se vorbește în ziare, pe internet și la televizor - toată lumea crede că asta se va întâmpla oricui, dar nu și lor. Dar vrem să vă reamintim acest pericol și să vă spunem despre tehnici utile de autoapărare care pot fi utile tuturor.

Ieșirea din funie

Principalul secret al autoapărării dacă încep să te lege este să lași spațiu și aer în nod. De exemplu, atunci când vă legați mâinile (sau gleznele), nu le îndoiți una spre cealaltă, ci împrăștiați-le discret ușor. Sau strângeți pumnii astfel încât să îi puteți deschide mai târziu și să obțineți o mică „fereastră” care vă va permite să slăbiți nodul și să îndepărtați frânghia. După același principiu, dacă corpul tău este legat, inspiră mai mult aer pentru a-ți „umfla” pieptul.

Formarea corectă a pumnului

Se poate argumenta dacă este mai bine să loviți un adversar cu palma sau cu pumnul, dar cel mai probabil o persoană obișnuită își va folosi instinctiv pumnul pentru a se apăra. Prin urmare, trebuie să exersați să-l pliați corect pentru a nu vă răni din cauza propriei lovituri. Și anume, nu puneți degetul mare în interiorul pumnului, sub celelalte 4 degete, dar nici nu îl îndreptați în lateral.

Am lovit locuri vulnerabile

Acest sfat este util mai ales femeilor, care au în medie mai puțină forță fizică în comparație cu sexul opus. Loviți cel mai vulnerabil punct al infractorului și folosiți tehnici de autoapărare pentru a o face rapid. S-ar putea să vă fie teamă că o astfel de lovitură nu va face decât să vă enerveze adversarul, dar de fapt îl va enerva și mai tare dacă ezitați și îi spuneți exact ce aveți de gând să faceți. De obicei, cele mai vulnerabile locuri de pe corp în timpul luptei corp la corp includ ochii, gâtul, zona inghinală și o parte a picioarelor sub genunchi.

Scăpăm de sufocare

Adesea, inamicul încearcă să sufoce victima apucând-o de gât. Dacă atacatorul nu a reușit încă să-ți prindă ceafa cu cealaltă mână, încearcă să apuci mâna care te prinde în față și trage-o în jos cât mai mult posibil. Nu uita de lovituri - lovește-ți adversarul în vintre sau aterizează pe picior cu toată puterea ta. Încercați să vă întoarceți și să fiți de partea inamicului, astfel încât acesta să nu vă controleze din spate - acest lucru îi va îngreuna să vă țină.

De asemenea, poți să-l muști pe infractor cu putere (foarte tare) de mână sau să-i bagi puternic degetele în ochi.

Folosim tot ce avem la îndemână

Lupta corp la corp exclusiv cu pumnii este un lucru interesant, dar nu foarte eficient în realitățile noastre dure, unde o persoană comună nu are tehnici bune de autoapărare și nu poate lovi un atacator cu cunoștințe de judo sau karate. Prin urmare, este mai bine să poți folosi mijloacele disponibile și să folosești în luptă tot ceea ce te va putea ajuta. Iar cel mai bun lucru este să nu contezi pe șansă, ci să porți cu tine următoarele obiecte: o umbrelă, chei care pot fi folosite pentru a lovi un inamic, o minge sau un pachet care poate fi aruncat asupra unui atacator pentru a distrage atenția, sau folosit. pentru sufocare.

Nu uita și de o geantă, care te va proteja de un cuțit doar dacă o ții la distanță de tine. Desigur, ar fi bine să achiziționați un mijloc specializat de autoapărare, cum ar fi un spray cu gaz sau un pistol paralizant. Principalul lucru este să păstrați toate obiectele utile la îndemână, și nu printre o grămadă de alte lucruri într-o pungă fără fund, deoarece acestea vă pot ataca foarte neașteptat și, uneori, câteva secunde decid problema.

Eliberarea părului

Ce să faci dacă criminalul a folosit una dintre cele mai comune, dureroase și eficiente tehnici din punct de vedere al atacului - te-a prins de păr? Nu faceți greșeala de a încerca frenetic să simțiți părul infractorului, ci mai degrabă apucați-l de mâini pentru a recăpăta controlul asupra situației. Ei bine, atunci folosește din nou tehnici de autoapărare care implică picioarele tale.

Eliberându-ți mâinile

Pentru a imobiliza victima, inamicul încearcă adesea să-l apuce de braț. În acest caz, amintiți-vă de o astfel de tehnică de autoapărare precum „regula de bază”. Aceasta înseamnă că, dacă cineva te apucă de mână, trebuie să o întorci brusc spre degetul mare al adversarului, încercând să slăbești strânsoarea. Principalul lucru este să o faci rapid, cu o smucitură, mișcând mâna în sus, astfel încât atacatorul să nu aibă timp să-și dea seama ce vei face, pentru că atunci își va strânge strânsoarea sau își va folosi mâna a doua și va deveni și mai greu să ieși.

Dar chiar și în această situație, puteți încerca să vă eliberați dacă vă folosiți picioarele: loviți infractorul în zona inghinală sau în tibie, apoi călcați-l pe picior cu toată greutatea.

Sunt multe lucruri mici de luat în considerare pentru a fi pregătit pentru un atac surpriză pe stradă, într-un lift, într-o mașină sau oriunde altundeva. Să le enumerăm pe cele mai importante:

• Prima ta prioritate este să scapi în siguranță. Indiferent ce tehnici de autoapărare înveți, nu ești un luptător profesionist, iar în fața unui adversar experimentat este puțin probabil să te afli într-o poziție avantajoasă, mai ales dacă deține arme cu lamă, cu atât mai puțin arme de foc. Prin urmare, dacă este posibil, fugiți, lăsând deoparte eroismul brusc și dorința de a vă simți ca un personaj de film de acțiune.
• Și în plină zi, și mai ales pe întuneric, nu le oferi criminalilor ocazia să te depășească prin surprindere. Nu ascultați muzică foarte tare și prin ambele căști, nu citiți din mers sau trimiteți mesaje pe telefon. Nu uitați să vă uitați la picioarele voastre și în jur și, uneori, nu vă sfiați să vă întoarceți.

• Când mergeți într-un lift, stați cu spatele la panoul de control și apăsați singur butonul pentru etajul dorit. În caz contrar, un atacator poate să o facă singur și să oprească liftul între etaje. Mai bine, nu intra într-un lift cu străini și nu te sfiește să ieși dacă cineva suspect intră după tine.

De asemenea, vă sugerăm să vizionați următorul videoclip pentru a învăța cele mai simple tehnici de autoapărare pentru fete:

Ia-l pentru tine și spune-le prietenilor tăi!

Citește și pe site-ul nostru:

Afișați mai multe