Bolile școlare. Bolile „școlare”. Cauze și metode de luptă. Prevenirea posturii proaste

Bolile școlare sunt abateri ale stării de sănătate a copiilor cu vârsta cuprinsă între 7 și 17 ani, provocate de suprasolicitarea educațională, încălcarea condițiilor procesului educațional, alimentație și stres. Cele mai frecvente boli în rândul studenților sunt miopia, curbura coloanei vertebrale, gastrita și nevroza.

Corpurile copiilor sunt încă în dezvoltare, așa că bolile progresează mai repede decât la adulți. Și la prima manifestare a acestora, copilul ar trebui să fie prezentat medicului.

În fiecare an sunt din ce în ce mai mulți copii cu boli legate de școală. Prin urmare, medicii recomandă insistent părinților să ia mai în serios sănătatea copiilor lor - să fie supuși unui control medical în fiecare an în scop preventiv.

studentul are mult mai mult decât ar trebui să aibă. Prin urmare, medicii recomandă efectuarea regulată a oricărui exercițiu fizic. Chiar și exercițiile zilnice vor ajuta la prevenirea bolilor de spate și la întărirea corpului în ansamblu.

Examenele medicale ale școlarilor demonstrează în mod clar prevalența pe scară largă a scoliozei, care este cauzată de șederea prelungită la un birou într-o poziție incorectă. Deși modificările sunt minore, ele sunt cu greu vizibile, dar pe măsură ce scolioza progresează, apar dureri severe de spate, restricții de mișcare și uneori nevoia de corecție chirurgicală. Tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic necesită mult timp, efort și nu este ieftin. Este mult mai ușor să luați în mod regulat măsuri pentru a preveni dezvoltarea anormală, inclusiv curbura, a coloanei vertebrale și a oaselor pelvine. În primul rând, prevenirea include poziția corectă cu spatele drept în timp ce scrieți și citiți și este necesar să monitorizați postura nu numai la școală, ci și acasă în timp ce vă faceți temele, în timp ce mănâncă și alte lucruri care se fac de obicei stând pe scaun. . Un factor important de sănătate în acest caz este faptul că dimensiunile mobilierului corespund înălțimii copilului. Exercițiile fizice active și jocurile în aer liber ajută la menținerea și la întărirea sănătății generale și a stării sistemului musculo-scheletic al copilului.

8 din 10 copii au probleme cu spatele și anume curbura coloanei vertebrale. Motivul pentru astfel de statistici este așezarea incorectă la birou și servietele foarte grele, din cauza cărora mușchii spatelui devin foarte obosiți.

Există standarde care determină greutatea maximă a rucsacului elevilor din diferite clase. Deci, pentru școlari din clasele 1-3, rucsacul nu trebuie să cântărească mai mult de 2 kg, pentru clasele 4-5 - nu mai mult de 2,5 kg, pentru clasele 6-7 - până la 3,5 kg și pentru elevii de liceu - nu mai mult. peste 4,5 kg. Dar, în practică, elevul mediu de clasa a VI-a transportă 4–5 kg, în loc de maximum 3,5 kg.

O altă boală școlară la fel de comună – miopie . Deja în clasele elementare, copiii suferă de deficiențe de vedere. Potrivit oftalmologilor, la fiecare 5-6 elevi li se prescriu ochelari.

Există mai multe motive pentru această deteriorare bruscă a vederii.

În primul rând, este suprasolicitare la școală. Copiii citesc și scriu mult, ochii lor sunt în permanență încordați. Și încă mai sunt teme acasă, care durează nu 2-3 ore, așa cum ar trebui, ci 4-5. Copilul nu are timp nici pentru restul de care are nevoie.

Un alt factor este iluminarea. De regulă, este rău în școli, mai ales pe vreme rea. În mod ideal, lumina ar trebui să fie naturală și să vină din stânga. Dar nu toți elevii pot sta lângă fereastră. Apoi se recomandă aprinderea lămpilor fluorescente. Dar din cauza lipsei de finanțare, nu toate școlile își permit acest lucru.

Cititul și scrisul în lumină slabă provoacă tensiune suplimentară în mușchii ochiului și sunt factori care provoacă scăderea vederii.

Citirea în timp ce este întins duce la aceleași rezultate. Gimnastica care vizează întărirea mușchilor care controlează mișcările globilor oculari ajută la păstrarea vederii. Pentru a-și menține tonul, este suficient să efectuați în mod regulat mișcări active ale ochilor dintr-o parte în alta, în sus și în jos și rotație în diferite direcții. Antrenamentul pentru lentilă presupune focalizarea alternativă a privirii fie asupra unui obiect din apropiere, fie asupra unuia îndepărtat.

Există mai multe exerciții preventive care trebuie efectuate de mai multe ori pe zi.

Zhmurki. Închideți bine ochii, numărați până la trei și deschideți. Repetați de 5-6 ori.

Cercuri. Închideți ochii și faceți mișcări circulare. Mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Faceți 5-6 cercuri.

Săgeți. Mișcă-ți ochii în sus, în jos, la stânga, la dreapta în diagonală. Apoi închideți ochii și repetați. Acest lucru trebuie făcut de 3-4 ori în fiecare direcție.

Distanța dintre ochi și carte (caiet, monitor) a fost de minim 30 cm.

3. Pe lângă deficiența de vedere, copiii sunt și susceptibili la boli ale tractului gastrointestinal (denumit în continuare tractul gastrointestinal). Statisticile spun că aproximativ 45% dintre elevi au probleme cu tractul gastro-intestinal, în special gastrită (inflamația mucoasei gastrice apar din cauza alimentației proaste). Copiii sunt atât de ocupați încât nu au timp să mănânce corespunzător. Consumul de gustări nesănătoase din mers înrăutăţeşte situaţia.

Prevenirea bolilor sistemului digestiv constă în mese frecvente, regulate, cu alimente proaspăt preparate. Gustările cu uscare rapidă nu sunt strict recomandate, cu atât mai puțin consumul de chipsuri și alte produse fast-food și băuturi carbogazoase dulci Copilul are nevoie de o dietă echilibrată. Acest lucru va ajuta nu numai la evitarea bolilor gastro-intestinale, ci și la creșterea imunității.

Aproape 70% dintre școlari nevroze evidente sau ascunse(tulburare mentală), care se caracterizează prin anxietate, neliniște, somn slab și schimbări bruște de dispoziție. Această afecțiune este cauzată de stres care nu îndeplinește cerințele academice Pentru a proteja un copil de nevroze, în primul rând, este necesar să intri în situația lui și să nu-l terorizezi cu curățarea, spălarea vaselor etc. Deja încearcă să facă față tuturor, dar pentru asta are nevoie de timp. Oferiți o atmosferă plăcută și calmă în care elevul să se simtă în siguranță și să uite de toate necazurile.

Surmenaj duce la dezvoltarea disfuncțiilor autonome, a căror prevenire necesită respectarea strictă a regimului de muncă și odihnă, educație fizică sistematică și un stil de viață activ. Pentru a nu te grăbi dimineața și a nu te grăbi pe tine și pe copil, toate pregătirile trebuie făcute seara, astfel încât dimineața să te poți pregăti cu calm și să hrănești micul dejun bebelușului. Ar trebui să fii interesat de succesele unui elev de clasa I încă din prima zi de școală, să încerci să-i evaluezi în mod adecvat succesele, adică să concentrezi mai multă atenție nu pe rezultat, ci pe eforturile depuse. Dacă un copil încearcă, el merită o laudă specială, dacă este leneș, trebuie să fie încurajat și inspirat, și nu certat sau pedepsit. În prima lună de școală, este indicat să nu mai vizionați cu copilul dumneavoastră toate programele de televiziune. Ca ultimă soluție, un basm audio poate fi un compromis, care, apropo, te învață să percepi informațiile după ureche, facilitând astfel procesul de învățare la școală. Și nu uitați să mergeți cu copilul, să vă jucați cu el, pentru că este încă atât de mic.

Încercați să vorbiți cu el, oferiți ajutor. Acest lucru este important pentru copii, deși ei nu vorbesc despre asta.

Pentru a menține elevul sănătos, el ar trebui să:

- Mancare sanatoasa;

- exercițiu;

– prevenirea celor mai frecvente boli

- oferi o atmosferă calmă.

La școală, copilul primește nu numai informații și cunoștințe utile, ci și așa-numitele boli școlare. Prin acest termen, medicii se referă la afecțiuni care apar adesea în timp ce copilul este la școală, ceea ce reprezintă o perioadă de timp destul de semnificativă. Ce boli apar cel mai adesea la școlari și ce prevenire este necesară - acest lucru va fi discutat.

shutr.bz

Problemă de postură

Potrivit statisticilor examinărilor medicale, aceasta este una dintre cele mai frecvente boli școlare. Există mai multe tipuri de curbură a coloanei vertebrale: cifoză, lordoză și scolioză. Cel mai adesea aceasta este scolioza - o curbură a coloanei vertebrale. Motive: un birou inconfortabil (scăzut sau înalt, nu pentru înălțimea copilului), poziția în care copilul scrie sau citește, purtând o geantă pe un umăr, un corset muscular slab. Nu este greu de observat probleme de postură: copilul începe să se aplece, să se cocoșeze și puteți observa vizual că un umăr este mai sus decât celălalt. Toate acestea ar trebui să alerteze părinții.

Ce se poate face? În primul rând, discutați cu profesorul - el ar trebui să așeze elevii la birouri în conformitate cu înălțimea și să se asigure că copilul stă uniform la biroul ei.

Discutați cu profesorul - el ar trebui să așeze elevii la birouri în funcție de înălțime

Părinții ar trebui să monitorizeze acest lucru și acasă - este imperativ să monitorizeze modul în care copilul stă în timp ce își face temele, la masa din bucătărie sau când joacă jocuri pe calculator. Dragi mamici, uitati de genti cu un singur umar macar pana la liceu! Chiar dacă o fiică de 12-13 ani cere o geantă la modă de ziua ei. Aceasta înseamnă că trebuie să convingi fata că un rucsac la modă nu este mai rău decât o geantă de mână încrucișată. Sarcina trebuie distribuită uniform pe umeri și doar un rucsac este potrivit pentru asta! Asigurați-vă că nu este greu. Desigur, manualele și manualele moderne cântăresc mult, așa că nu ar trebui să fie nimic în plus în geanta unui student. Și desigur, educație fizică. Pe lângă orele de la școală, părinții ar trebui să-și obișnuiască copilul cu exercițiile zilnice de dimineață, pe bara orizontală de acasă, sau să îl înscrie pe copil la înot, dans, baschet sau altă secție de sport – mai ales dacă scolioza a fost deja diagnosticată.

Probleme de vedere

O altă boală școlară tradițională. Este deosebit de periculos dacă ai avut probleme de vedere înainte de școală - în timpul anului școlar, acuitatea vizuală scade rapid. Și dacă locul de muncă nu este organizat corect, iar la copiii cu performanțe bune înainte de școală, această problemă poate apărea în timpul școlii. Cea mai frecventă este miopia. Copilul se plânge că nu vede bine literele de pe tablă. Dacă o mamă aude astfel de plângeri, trebuie să meargă la un oftalmolog, copilul poate avea nevoie de ochelari.

În scopuri de prevenire, este util să faceți exerciții pentru ochi în fiecare zi - rotiți-le dintr-o parte în alta tehnica poate fi găsită cu ușurință pe Internet sau solicitată să arate un oftalmolog; Măsurile preventive includ, de asemenea, iluminarea bună în sala de clasă și acasă la birou.

Mame, urmăriți și cum citește copilul dumneavoastră (distanța de la ochi la carte ar trebui să fie de 25-35 cm) - acest lucru va reduce presiunea asupra funcțiilor vizuale. Timpul în apropierea computerului ar trebui să fie limitat: în clasa întâi este permis să se uite în mod continuu la ecran timp de 10 minute, nu mai mult de 20 de minute pe zi, din clasa a doua până în clasa a cincea - 15 minute și pentru întreaga zi - 30 de minute, peste clasa a cincea - 30 de minute, pe zi - nu mai mult de o oră. După ce ați lucrat la computer, trebuie efectuate exerciții pentru ochi. Și gândește-te cât timp stă copilul tău acasă la computer, poate că problema vederii nu este doar stresul de la școală. În cazul oricăror abateri ale acuității vizuale, computerul este interzis. Nu uitați să adăugați alimente bogate în vitamina A în dieta copilului dumneavoastră, care are un efect benefic asupra funcției vizuale. Există mult în afine, morcovi, pătrunjel, spanac, ficat și ulei de pește.

shutr.bz

Probleme gastrointestinale

Problemele digestive nu sunt neobișnuite la copii. Cu cât copilul este mai mic, cu atât tractul gastro-intestinal este mai vulnerabil. Totul se datorează alimentației și obiceiurilor alimentare proaste. Acasă, totul este pe conștiința părinților - ceea ce dau, copilul mănâncă.

Nu-i oferi copilului bani decât dacă ești sigur că nu va cumpăra biscuiți, chipsuri și alte alimente nesănătoase.

La școală situația este puțin diferită, nu vezi cu ce te hrănesc, dacă copilul l-a mâncat și ce cumpără cu banii care i-au dat. Cum să evitați această problemă? În primul rând, dimineața acasă copilul mănâncă un mic dejun cald complet, iar la întoarcerea acasă de la școală - doar mâncare sănătoasă. Discutați mesele la școală cu profesorul și nu dați bani decât dacă sunteți sigur că elevul dvs. nu va cumpăra biscuiți, chipsuri și alte alimente nesănătoase cu ele.

Infecții virale

Tocmai am început școala - și iarăși am nasul care curge, tuse, febră, părinții se plâng constant. Într-un grup mare, virușii se răspândesc rapid. Sistemul imunitar al fiecărui copil este diferit, unii se îmbolnăvesc rar, alții sunt în mod constant sub tratament. Cel mai important lucru pentru părinți este ca copiii lor să nu se îmbolnăvească atât de des și în masă. Prima și cea mai simplă măsură preventivă este aceea că atunci când un copil se îmbolnăvește, nu este nevoie să-l duceți la școală și să îi infectați pe alții. Dacă toată lumea respectă această regulă, focarele de infecții vor scădea. Încercați să întăriți copilul și să nu îl înconjurați cu condiții de seră, protejându-l de curenți și așa mai departe. Proceduri de apă dimineața, ștergerea cu apă cu o scădere treptată a gradului, sport, rutina zilnică - aceasta este cheia sănătății și nu pastile pentru creșterea imunității.

Pediculoza

Da, păduchii străvechi care ne-au afectat bunicii, mamele și tații și continuă să infecteze copiii în secolul XXI. Astăzi, focarele de păduchi ale capului sunt destul de frecvente, în special în rândul elevilor de școală elementară. Dacă părinții văd pete albe mici în părul copilului lor, primul lucru pe care trebuie să-l facă este să se grăbească la farmacie pentru medicamente împotriva păduchilor - cel mai adesea șampoane.

În zilele noastre, din fericire, nu trebuie să suferiți mult timp și să vă turnați kerosen pe cap: aplicați șampon pe păr, țineți-l, clătiți-l, pieptănați lendinile și repetați dacă este necesar.

Următorul pas este să anunțați profesorul sau asistenta școlară pentru ca toți copiii să poată fi evaluați. Acesta este un pas obligatoriu important, deoarece adesea mamele nu spun nimănui despre ceea ce s-a întâmplat pentru a evita judecata. Ea a tratat capul copilului și l-a dus la școală cu un sentiment de împlinire, fără să se gândească că copilul care v-a infectat copilul încă nu a fost tratat, ceea ce înseamnă că este din nou contagios atât pentru dumneavoastră, cât și pentru ceilalți copii.

shutr.bz

Desigur, acestea nu sunt toate bolile pe care le aduce școala, dar sunt cele mai frecvente și cele mai prevenite. Monitorizați starea de sănătate a copilului dumneavoastră, deoarece dacă o problemă este detectată la timp, aceasta va fi eliminată mai repede și va provoca mai puține probleme. Sanatate copiilor tai!

În anii 60. În secolul al XIX-lea, medicii pediatri, examinând starea de sănătate a școlarilor, au descoperit prevalența uluitoare a scoliozei, miopiei, anemiei și neurasteniei printre aceștia. Pediatrii au numit aceste boli „boli școlare”. De-a lungul a mai mult de un secol de istorie a existenței și dezvoltării sistemului de învățământ școlar de masă în Rusia, chiar și în ciuda transformărilor semnificative în baza materială a instituțiilor de învățământ din perioada sovietică, tulburări de postură, vedere și sistemul nervos. printre şcolari au fost şi continuă să fie răspândite. O astfel de constantă tristă este determinată în mare măsură de însăși natura procesului de învățare, care cere copiilor și adolescenților să aibă multă muncă vizuală, tensiune nervoasă, o postură de lucru sedentară și activitate fizică limitată. Prevenirea posturii proaste. Potrivit opiniilor moderne, postura este o caracteristică integrală a stării corpului și reflectă rezultatul influenței complexe a factorilor mediului fizic și social asupra acesteia. Dintre acestea din urmă, rolul factorilor procesului educațional în formarea posturii la școlari a fost cel mai studiat. Importanța posturii pentru formarea sănătății generale este dovedită de prevalența ridicată a bolilor sistemului cardiovascular și respirator în rândul școlarilor cu postură proastă. Diferiți factori influențează formarea posturii, dar imperfecțiunea mobilierului școlar și postura de lucru sedentară a elevilor au impactul cel mai negativ asupra stării acestuia. Când stați, forma coloanei vertebrale a elevului este fundamental diferită de forma coloanei vertebrale când sta în picioare. Când studiezi în poziție șezând, trunchiul este înclinat înainte, ceea ce crește presiunea asupra discurilor intervertebrale la 100 kg față de 70 kg în poziție în picioare. Cu o postură puternic înclinată, necesară pentru efectuarea lucrărilor scrise, sarcina asupra mușchilor spatelui crește semnificativ și ea, ritmul cardiac crește, amplitudinea mișcărilor respiratorii scade, precum și distanța ochilor față de caiet. Pentru a menține echilibrul în această poziție, elevul trebuie să își sprijine pieptul pe suprafața mesei. Acest lucru complică și mai mult activitatea organelor interne și afectează negativ funcționarea acestora. Din cele de mai sus, rezultă că organizarea procesului educațional adoptat în școli, cu predominanța unei posturi de lucru sedentare, necesită măsuri preventive speciale care vizează menținerea unei posturi normale la școlari. Conform noului concept, cauza internă a tulburărilor posturale și a scoliozei la copii este lipsa de stabilitate a centrului de greutate al corpului. În acest caz, postura joacă rolul unui sistem care asigură echilibrul corpului în spațiu. Conform acestui concept, tulburările posturale și curbura coloanei vertebrale (scolioza) sunt considerate condiții necesare pentru menținerea echilibrului, ca compensare pentru încălcările stabilității posturale. Datele date servesc drept bază pentru prevenirea tulburărilor posturale și apariția scoliozei la școlari, nu numai prin optimizarea condițiilor de învățare din mediul școlar, ci și prin impactul asupra organismului copilului al orelor de educație fizică, în care se va acorda o atenție deosebită. plătit la un set de exerciții care vizează îmbunătățirea reacțiilor de orientare spațială. Iar primul pas în această direcție ar trebui să fie monitorizarea conformității mobilierului școlar cu creșterea elevilor, în special în școala elementară. Când începeți acest lucru, este important să știți ce postură de șezut este considerată corectă. Unul care oferă o poziție stabilă pentru corpul copilului. Se poate realiza cu condiția ca corpul să aibă cel puțin trei puncte de sprijin: 1) scaunul unui scaun; 2) spătarul scaunului; 3) podea sau suport pentru picioare. În primul rând, se determină adecvarea scaunului pentru copil. Pentru a face acest lucru, ar trebui să acordați atenție unghiului articulației genunchiului: atunci când stați, ar trebui să fie egal cu o linie dreaptă. Pentru a determina înălțimea mesei, trebuie să stați studentul vizavi de el, să-i așezați brațul, îndoit la cot, pe marginea mesei și să cereți elevului să aducă degetele mâinii desfăcute în colțul exterior al mesei. ochi. Dacă antebrațul așezat în acest fel este plasat liber între marginea mesei și ochii copilului, atunci masa corespunde înălțimii acestuia. Dacă mâna este plasată deasupra nivelului ochilor, masa este înaltă, sub ea, masa este joasă. Pentru acei copii pentru care mobilierul este inalt, se recomanda folosirea suporturilor pentru picioare si scaune. De regulă, astfel de standuri sunt făcute de părinții acestor familii. Monitorizarea dacă mobilierul se potrivește cu înălțimea copiilor ar trebui să fie efectuată la școală de cel puțin 2 ori pe an școlar. Al doilea lucru căruia trebuie acordată atenție în prevenirea tulburărilor posturale este monitorizarea posturii elevilor în timpul orelor. Poziția corectă în timpul orelor depinde nu numai de adecvarea mobilierului pentru înălțimea elevului, ci și de locația scaunului față de blatul mesei. Pentru a menține poziția corectă, este necesar ca marginea scaunului să fie împinsă sub capacul scaunului cu 3-6 cm Când scaunul este mai adânc sub masă, marginea mesei începe să exercite presiune asupra elevului cufăr. Dacă scaunul este împins complet sub masă, atunci pentru a menține echilibrul în timpul lucrului, elevul este obligat să se întindă pe birou. Pentru a evita ambele, profesorul trebuie să arate elevului cum să-și autoregleze poziția față de marginea mesei printr-o tehnică foarte simplă: plasarea periodică a pumnului între piept și marginea mesei. O atenție deosebită trebuie acordată poziției umerilor în timpul lucrului. Trebuie să fie drepte. Respectarea acestei cerințe este mai ușoară dacă nivelul suprafeței mesei este situat la 3-4 cm deasupra cotului brațului coborât al brațului așezat , trebuie să știe că pot ține o astfel de postură mult timp copiii nu pot. Și, fără îndoială, vor fi sprijiniți în acest sens prin ținerea de lecții de educație fizică în clasă. În ceea ce privește prevenirea tulburărilor posturale și a curburelor coloanei vertebrale la școlari, tehnologiile de salvare a sănătății includ utilizarea de tipuri netradiționale de mobilier pentru elevi - birouri sau dulapuri instalate pe mese, precum și predarea scrisului drept în școlile primare în locul oblicului. unu. Tehnologia predării la pupitre sau standuri deasupra meselor este fundamental diferită de cea acceptată, deoarece schimbă natura posturii de lucru a elevilor: din poziție șezând devine predominant în picioare. Acest lucru creează oportunitatea de a alterna pozițiile stând și în picioare direct în timpul lecției. Principalul avantaj al poziției în picioare este acesta. că asigură în principal munca muşchilor aflaţi de-a lungul coloanei vertebrale. Odată cu acesta, întreaga greutate corporală cade pe suprafața picioarelor, care sunt adaptate evolutiv la un astfel de impact. Ambele împreună reduc sarcina discurilor coloanei vertebrale în timpul muncii educaționale și contribuie la un echilibru mai stabil al corpului în spațiu decât într-o poziție de lucru șezând. Constă în faptul că în poziție în picioare, un număr mai mare de zone reflexogene ale picioarelor sunt iritate și, ca urmare, sistemele fiziologice ale corpului sunt stimulate. Toate acestea contribuie la formarea unei posturii normale la copii. Dintre factorii de mediu școlar care afectează formarea sistemului musculo-scheletic al școlarilor, merită atenție purtarea zilnică a truselor educaționale pentru cursuri în serviete și rucsacuri. Se știe că purtarea greutăților mari contribuie și la dezvoltarea afecțiunilor musculo-scheletice la copii și adolescenți, și în primul rând, picioarele plate (căderea arcului longitudinal și/sau transversal al piciorului). Un rol semnificativ în prevenirea tulburărilor musculo-scheletice la școlari îl poate juca educația valeologică, adică învățarea să meargă, să stea liber și să se culce în timpul somnului pentru a evita leziunile coloanei vertebrale și o postură proastă. Ce poti recomanda? 1. Trebuie să mergi așa cum merg modelele de modă, mișcând mușchii spatelui, abdomenului, șoldurilor și picioarelor, de parcă picioarele încep în mijlocul corpului. În timpul mersului, brațele se mișcă ritmic de la umăr, capul este ridicat și mândru. Natura însăși a făcut mersul pe jos un exercițiu ideal pentru toți mușchii și articulațiile. 2. Când stați, nu trebuie să vă încrucișați picioarele. Acest lucru perturbă imediat simetria corpului, provoacă durere în partea inferioară a coloanei vertebrale, perturbă circulația sângelui în organele pelvine, care este plină de boala lor etc. 3. Trebuie să dormi pe o saltea dură, plată, dar destul de elastică. Acest lucru permite oaselor umerilor și pelvisului să-și ia propriile curbe naturale. O pernă mică și destul de moale pentru cap și gât ajută la menținerea coloanei superioare într-o poziție perfect dreaptă pentru a permite mușchilor să se relaxeze complet în timpul somnului. În formarea unui stereotip de postură corectă, principalul lucru este stăpânirea sentimentului muscular-articular caracteristic unei astfel de posturi. Acest sentiment devine standardul normei, pe care îl poți urma în procesul de autocontrol al posturii tale: · Stai cu spatele la perete, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos; · Faceți ca spatele capului, umerii, gambele și călcâiele să atingă peretele; · Apăsați pe perete astfel încât distanța dintre perete și partea inferioară a spatelui să nu depășească grosimea unui deget; · Ridicați burta, întindeți puțin gâtul și ridicați ușor umerii; · Analizați „sentimentele” tuturor părților corpului, în special a mușchilor spatelui și ai abdomenului, și încercați să le amintiți. Este recomandat să efectuați acest exercițiu cât mai des posibil în timpul zilei. De îndată ce copilul poate menține această poziție a corpului pe perete timp de un minut fără oboseală, i se permite să meargă înainte, menținând aceeași postură. Exerciții corective pentru normalizarea posturii: 1. În picioare, călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, umerii abduși, omoplații împreună, stomacul înclinat, bărbia ridicată. 2. Mergeți normal, acordând atenție posturii. 3. Mersul cu degetele de la picioare, cu mâinile în spatele capului. 4. Mersul pe călcâie, mâinile pe centură. 5. Merge pe marginea exterioară a piciorului, degetele înfipte, mâinile pe centură, coatele trase înapoi. Prevenirea miopiei. Deficiențe de vedere, precum și tulburări posturale la școlari. Sunt clasificate ca boli tradiționale legate de școală. Dintre deficiențele de vedere care apar la copii după naștere, miopia este cea mai frecventă și s-a stabilit că aceasta crește rapid odată cu vârsta. Printre motivele pentru modelul stabilit, oftalmologii menționează condiții nefavorabile pentru munca vizuală în timpul orelor de școală la școală și acasă. Prevenirea miopiei la școlari include asigurarea iluminării raționale a instituțiilor de îngrijire a copilului și a locurilor de muncă la școală și acasă, îndeplinirea anumitor cerințe pentru obiectele de lucru vizual, dezvoltarea unei poziții corecte de ședere pentru copii în timpul orelor, respectarea unui regim de muncă mentală și odihnă, deoarece o astfel de muncă este întotdeauna asociată cu stresul vizual. Pentru ca profesorul să identifice eventuale deficiențe de iluminare în clasă, vă prezentăm pe cele mai frecvente dintre ele: · Amplasarea mai puține lămpi în clasă decât este recomandat; · Utilizarea lămpilor electrice de mică putere; · Lipsa lămpilor speciale pentru iluminarea locală a tablelor; · Înlocuirea prematură a lămpilor arse; · Utilizarea insuficientă a luminii artificiale în primele ore ale dimineții și după-amiezii în timpul anotimpurilor de toamnă și iarnă. Printre motivele care împiedică pătrunderea luminii naturale în sala de clasă și, prin urmare, reduc iluminarea ei naturală, numim: · Acoperirea unor geamuri cu vopsea; · Asezarea florilor ramificate, a materialelor didactice, a acvariilor etc. pe pervazurile ferestrelor; · Agățarea draperiilor și draperiilor pe ferestre care acoperă partea superioară a ferestrei sau nu se retrag în spațiile dintre ferestre; · Spălarea neregulată a geamurilor; · Întunecarea ferestrelor de către copaci din cauza tăierii neregulate a coroanelor și ramurilor laterale. Oftalmologii consideră că în timpul orelor, munca academică fără efort vizual este posibilă cu condiția ca elevii să mențină o postură de lucru în care distanța de la ochi până la carte sau caiet să fie de 26-35 cm, în funcție de vârsta elevilor. Această distanță este aproximativ egală cu lungimea brațului de la cot până la vârful degetelor. Pe lângă faptul că menținerea distanței specificate nu necesită prea multă presiune asupra funcțiilor vizuale, le permite elevilor să stea fără a se apleca. Dacă comparăm recomandările pentru prevenirea tulburărilor posturale cu recomandările oftalmologice, atunci importanța posturii de lucru a școlarilor devine evidentă nu doar pentru menținerea posturii normale, ci și pentru protejarea vederii. Dintre diversele discipline educaționale, modul de lectură are o influență deosebită asupra stării de vedere a elevilor. Din cele mai vechi timpuri și până în zilele noastre, principalul mod în care o persoană percepe informațiile vizuale a fost și rămâne citirea. La vârsta școlară devine principalul tip de activitate educațională la școală și acasă, fiind o componentă indispensabilă a stăpânirii oricărei discipline academice, precum și timpul liber al multor școlari. Fiind un proces psihofiziologic complex, lectura necesită tensiune în acuitatea vizuală, acomodarea, mișcările ochilor și participarea unor funcții mentale precum viteza discriminării și percepția vizuală, memoria vizuală etc. Toate împreună ne permit să clasificăm modul de citire drept factori de risc pentru starea vizuală a școlarilor. Un studiu special al stării funcțiilor vizuale în timpul lecturii la școlari a arătat că durata ei continuă ar trebui limitată la 15-20 de minute pentru elevii de la gimnaziu, 25-30 de minute pentru elevii de gimnaziu și 45 de minute pentru elevii de liceu. Citirea mai îndelungată pentru cei mai mulți școlari de diferite vârste provoacă presiune asupra funcțiilor ochiului, schimbă natura mișcărilor oculare și duce la o reducere a distanței ochilor față de carte. Pentru a restabili modificările identificate, au avut nevoie de o pauză de 6-10 minute Dacă ținem cont de faptul că orice activitate educațională a copiilor la școală este asociată cu elemente de lectură, atunci pentru a le proteja viziunea, durata ei continuă ar trebui fie să fie. reglementate de timpul specificat, sau să fie însoțite de includerea în activitățile educaționale a unor intervale de odihnă a ochilor din munca vizuală. Eficacitatea unei astfel de odihnă crește semnificativ atunci când un set de exerciții este efectuat în clasă. Munca elevilor cu echipamente informatice le pune o presiune semnificativă asupra vederii. Prin urmare, pentru astfel de clase sunt stabilite limite și pentru durata continuă a lucrului elevului direct cu terminalele de afișare. Deci, pentru elevii clasei I se reglementează 10 minute, 2-5 clase - 15 minute, 6-7 clase - 20 minute, 8-9 clase - 25 minute. Pentru școlarii din clasele 10-11 care au lecții duble de informatică, durata continuă a orelor de informatică ar trebui să fie de 30 de minute în prima oră de curs și de 20 de minute în a doua. După orele cu terminale video, elevilor de toate clasele li se recomandă să efectueze exerciții pentru ochi direct la locul de muncă. Atunci când distribuiți școlari în grupuri pentru lecțiile de educație fizică, trebuie să știți că școlarii cu un grad mediu de miopie (mai mult de 3,0 D) se pot angaja în educație fizică numai în grupa pregătitoare, iar cei cu miopie mare o pot face într-un mod special. grup în funcție de programe individuale. Pregătirea muncii și orientarea în carieră pentru școlari cu un grad ridicat de miopie ar trebui să se bazeze pe faptul că acești studenți sunt contraindicați să lucreze în instalații sanitare, tâmplărie, ateliere de reparații auto, precum și activități profesionale asociate cu ridicarea obiectelor grele cu corpul într-un poziție îndoită cu capul înclinat în jos. Problema orientării profesionale pentru școlari cu miopie ar trebui să fie decisă individual și ținând întotdeauna cont de opinia unui specialist - un oftalmolog.

Georgy Danilenko, șeful secției de igienă pentru copiii de vârstă școlară de la Institutul de Sănătate, a vorbit despre nivelul de sănătate cu care copiii noștri termină anul școlar.

Liderii în acest clasament sunt bolile sistemului musculo-scheletic, în special problemele posturale, cum ar fi aplecarea și scolioza. Al doilea loc este ocupat de bolile endocrine, cel mai adesea manifestate prin probleme de exces de greutate, al treilea sunt boli ale sistemului respirator. Aceasta este o alergie, astmul bronșic, a cărei cauză este, în special, prezența ciupercilor în sălile de clasă.

Adăugați la această listă problemele de vedere, în special miopia școlară (miopie). Acest lucru se întâmplă din cauza iluminării slabe și necorespunzătoare în sălile de clasă și acasă la birou și a ședinței frecvente în fața unui ecran de monitor. Și, de asemenea, un loc proeminent în această listă îl ocupă bolile tractului gastrointestinal, cel mai adesea gastrita (care este cauzată de alimentația neregulată, consumul frecvent de gustări și băuturi carbogazoase dulci).

Mai rău este că rutina zilnică a școlarului este în general extrem de nereglementată. Copiii se trezesc devreme, dar noaptea stau la calculator. Elevii vin la antrenament lipsiți de somn. Atât sistemul nervos, cât și sistemul cardiovascular suferă de acest lucru. Majoritatea dintre ei duc un stil de viață sedentar. În general, avem o situație extrem de dezamăgitoare, pentru că doar zece la sută dintre școlarii din țara noastră sunt relativ sănătoși.

Deci cine este de vină pentru asta, școala sau părinții?

Este extrem de necesar ca un saniolog să monitorizeze sănătatea copiilor din instituțiile de învățământ, acesta este un specialist implicat în formarea (!) a potențialului de sănătate al copilului.

Dar ar fi greșit să dai vina doar pe profesori sau doctori pentru tot. Situațiile de inacțiune a părinților sunt destul de frecvente. Se întâmplă adesea ca în timpul unui control medical, părinții să fie sfătuiți să arate copilul unui specialist de specialitate. Pentru a face acest lucru, adesea trebuie să treceți la examinări suplimentare și chiar să rămâneți sub supravegherea unui medic într-un spital. În timp ce părinții adesea nu fac asta.

Mai mult, ei informează doar verbal profesorul de clasă despre suspiciunea unor probleme, să zicem, în funcționarea sistemului cardiovascular al copilului. Dar profesorul de educație fizică și medicul școlii nu primesc aceste informații...

Prin urmare, nu este nevoie să-i cauți pe vinovați, este necesar ca fiecare să-și îndeplinească cu conștiință îndatoririle. Atât profesorii, cât și părinții trebuie să ridice nivelul propriei responsabilități pentru sănătatea copilului. Altfel, vorbim despre premisele directe pentru ca un școlar să intre la maturitate cu o grămadă de boli grave.

Ieri am vorbit despre principalele cauze de îmbolnăvire la școlari și despre manifestările suprasolicitarii. Totuși, acestea nu sunt toate bolile care pot apărea la copii în timpul anilor de școală. În timpul antrenamentului, care este o perioadă de timp destul de lungă, pot apărea probleme cu alte organe și sisteme - probleme de vedere, digestie și diferite tulburări posturale. Despre aceste probleme vom vorbi mai detaliat.

Probleme digestive.

Adesea, copiii de vârstă școlară au probleme legate de digestie - stomacul doare adesea, apar tulburări ale scaunului, pot apărea greață, iar periodic apar vărsături cu sănătate precară. Principala boală școlară este gastrita, care apare la un număr destul de mare de copii de vârstă școlară. Manifestările sale caracteristice sunt dureri sâcâitoare sau dureroase în zona abdominală sau în zona epigastrică - în adâncul stomacului. Durerea poate apărea înainte sau după masă sau în pauzele lungi de masă.

Aceste dureri pot fi însoțite de eructații și un gust neplăcut, acru sau amar în gură, sau respirație urât mirositoare. Gastrita se caracterizează prin senzația că după ce a mâncat literalmente două linguri copilul a mâncat deja, iar dacă mănâncă mai mult, apare o senzație de greutate și de sațietate în stomac. Pofta de mâncare la copiii cu această patologie este redusă. Pot exista greață și vărsături în perioadele de exacerbare, analiza scaunului arată semne de tulburări digestive la nivelul stomacului. Dar de ce copiii încep brusc să aibă dureri de stomac la școală și care ar putea fi cauza acestei afecțiuni? Această întrebare este adresată mai întâi de părinții școlarilor, atât cei care se confruntă cu această problemă, cât și cei cărora le pasă de prevenirea unor astfel de boli. Să ne dăm seama.

Cauzele bolilor sistemului digestiv.

Unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea gastritei și a altor leziuni ale stomacului este un motiv special care a fost descoperit de standardele științifice nu cu mult timp în urmă. S-a constatat că inflamația și iritația mucoasei gastrice sunt cauzate de microbi speciali rezistenți la acid - se numesc Helicobacter. Microbii de acest tip sunt cunoscuți omenirii de multe secole, dar treptat, de la a fi inofensivi și siguri, sub influența factorilor de mediu și a caracteristicilor corpului uman, au devenit patogeni. Astăzi, mulți copii și adulți au un sistem imunitar puternic slăbit, nu trăim întotdeauna în condiții de mediu și sociale favorabile, astfel încât microbiul a câștigat putere și a început să dăuneze organismului. Un rol semnificativ l-au jucat aditivii alimentari sintetici, modificările condițiilor nutriționale, inclusiv în copilărie și stresul, desigur, stresul școlar. Prin urmare, acest microb a devenit relevant chiar și pentru școlari.

Copiii se infectează cu helicobacterioză la o vârstă fragedă într-o familie în care unul sau ambii părinți suferă de ulcer gastric, gastrită sau boli similare. Acest lucru se întâmplă de obicei când se sărută, se împartă ustensile, se lingă linguri și sfarcurile sau cu mâinile nespălate. În timp ce corpul copilului este puternic și în timp ce microbul se instalează și se instalează în zona membranei mucoase, trece mult timp înainte de a începe să provoace leziuni stomacului. În medie, aceasta este de patru până la șase ani de viață. Totuși, fenomenele inflamatorii cresc treptat, este afectat un volum în creștere al mucoasei gastrice, iar la un moment dat apare o exacerbare și apar simptome - durere. Acest lucru se întâmplă de obicei între clasele a cincea și a noua. Aceasta include stres suplimentar, mai puțin control parental asupra alimentației și chiar apariția unor obiceiuri proaste la copii. Toate acestea joacă un rol fatal în morbiditate.

Dar, pe lângă helicobacterioză, există un alt motiv pentru dezvoltarea gastritei la școlari. Este asociat cu deteriorarea pancreasului și funcționarea defectuoasă a acestuia. Această glandă din organism îndeplinește o serie de funcții importante, inclusiv reglarea procesului de digestie și fiind responsabilă pentru circulația sângelui în stomac și intestine. Dacă glanda este iritată în mod constant ca urmare a supraîncărcării fizice, stresului mental, emoțional sau suferă de o alimentație neregulată, apare o defecțiune. Circulația sanguină a stomacului începe să sufere odată cu formarea de hemoragii punctuale și eroziune.

Probleme de vedere.

Medicii numesc uneori problemele de vedere la vârsta școlară „boala elevilor excelenți”, deoarece din cauza cantității mari de încărcare vizuală ca urmare a pregătirii lecțiilor și rapoartelor, comunicării cu un computer sau cărți, vederea se deteriorează rapid. Miopia se dezvoltă de obicei și, cu cât este observată mai devreme, cu atât este mai puternică și boala va progresa mai repede. Este recomandabil ca copilul să se familiarizeze cu ochelarii atunci când este adult și a avut părul gri, și nu la școală, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Daca vrei sa-ti ajuti copilul sa isi mentina cat mai bine vederea, monitorizeaza igiena stresului vizual si a locului de munca, iluminatul si corectitudinea mobilierului.

Sfaturi pentru prevenirea miopiei pentru școlari. În primul rând, începeți să întăriți copilul, acest lucru ajută și la întărirea analizorului vizual - trebuie să săriți, să alergați, să înotați - acest lucru dă odihnă ochilor. Păstrați cărțile și caietele la o distanță de cel puțin 40 cm de ochi, o distanță mai mică decât această valoare duce la deformarea globului ocular și la o tensiune vizuală severă. Interziceți școlarului dvs. să se uite la televizor sau să stea în fața unui monitor în timpul săptămânii, după școală. La școală și-a îndoit ochii timp de cel puțin 4-5 ore, iar dacă adăugați câteva ore acasă la asta, acesta este prea mult stres pentru organul în creștere. Timpul permis de calculator pe zi nu este mai mare de 20 de minute, iar dacă trebuie să lucrați o perioadă mai lungă de timp, împărțiți-l în părți de câte 15 minute fiecare, cu o pauză de cel puțin o oră pentru a vă odihni ochii.

Acordați atenție nutriției adecvate „ochilor” - aceasta ar trebui să includă pește, carne și păsări de curte, morcovi și varză, brânză de vaci și chefir, fructe de pădure roșii, în special cele acre și verdeață. Faceți-l pe elev să ia o pauză de la muncă - lăsați-l să mestece un morcov și să facă exerciții pentru ochi, să privească în depărtare și apoi la degetul lui. Acest lucru va ușura viziunea. Dacă copiii mai mari au probleme de vedere, aveți grijă de vederea celor mai mici în avans, nu începeți să citiți lecțiile înainte de vârsta de 5 ani și nu încercați să-i trimiteți la școală de la șase ani - lăsați-i să alerge pt. un an.

Problemă de postură.

O altă problemă a școlarilor de astăzi este inactivitatea fizică și șederea prelungită la un birou într-o poziție nemișcată, statică. Acest lucru duce la o postură proastă și la formarea scoliozei (curbura coloanei vertebrale). În același timp, problema posturii nu se limitează la partea externă a materiei, un spate plat și drept nu numai că arată frumos, dar ajută și organele interne să funcționeze corect. Cu o postură corectă, mușchii sunt mai puțin încordați, copilul obosește mai puțin și coloana vertebrală îndeplinește pe deplin o funcție de absorbție a șocurilor. Dacă postura dumneavoastră este proastă, respirația și circulația sângelui sunt afectate din cauza aplecării, plămânii nu se extind complet și nu sunt plini de oxigen. În același timp, lipsa oxigenului duce la oboseală cronică, scăderea adaptării la stresul mental și este, de asemenea, o cale directă către osteocondroză și miopie.

În plus, un băiat sau o fată cu umerii cocoși și cu spatele ca o roată arată, ca să spunem ușor, deloc estetic, astfel de copii sunt considerați dinainte deprimați, învinși și nehotărâți; Și această atitudine este o cale directă către complexe. Dar părinții sunt destul de capabili să-și ajute copilul să dezvolte un spate drept și o postură frumoasă. Nu este atât de dificil pe cât pare. Problemele posturale se dezvoltă din cauza lipsei unui corset muscular, a mușchilor spatelui și abdominali pompați. Acest lucru este important mai ales dacă părinții au probleme cu articulațiile și mușchii, picioarele plate și osteocondroză. Dar ce se cere de la părinți? Nu prea mult.

Observați în mod constant cum stă copilul în timp ce își face temele sau folosește computerul, cum stă în picioare sau merge. Pentru a clarifica modul de a menține poziția corectă, așezați-l pe perete astfel încât să-l atingă cu capul (spatele capului), omoplații, fesele, călcâiele și gambele. Lasă-l să-și amintească senzațiile corpului său și să se îndepărteze de perete. Aceasta este postura corectă. În această poziție, coloana vertebrală ia o poziție corectă din punct de vedere fiziologic, umerii se întorc, omoplații se apropie unul de celălalt, stomacul se retrage și fundul se încordează. Este necesar ca această poziție a corpului să devină un obicei pentru copil, iar la început vei monitoriza acest lucru.

Atenție la poziția în care scrie copilul – dacă mobilierul este înalt pentru el, spatele, picioarele și brațele lui ar trebui să aibă sprijin. Înălțimea mesei este determinată de mâna coborâtă; masa trebuie să fie cu câțiva centimetri deasupra nivelului cotului. Înălțimea scaunului nu trebuie să depășească înălțimea tibiei copilului. Du-te și verifică mobila copiilor tăi. Când stați, spatele trebuie să atingă complet spătarul scaunului, menținând o curbă în partea inferioară a spatelui. Este poziția de șezut care strică cel mai mult postura copiilor.

Verificați, de asemenea, pantofii copiilor dvs., deoarece picioarele plate afectează grav postura și provoacă dureri de spate. Uitați-vă la pantofii uzați ai copilului; amprenta piciorului trebuie să aibă o adâncime în formă de semilună pe marginea interioară, dacă piciorul este complet imprimat sau marginea interioară a pantofului este uzată, contactați imediat un ortoped.

Bolile școlarilor: căutarea rădăcinii problemei.